LogoKOULURUOKA.FI

Sourunsalon koulu, Iisalmi

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 14.9.

Lounas00

Tomaattinen pasta (L)

Tomaattinen pasta

Ainesosat:
kerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), simpukkamakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, quornrouhe (OHRA, MUNA), mieto tacokastike, punainen paprika, sipuli, sitruunatäysmehu (RIKKI), valkosipulijauhe, suolaton sitruunapippuri, kasvisliemijauhe, persilja Saattaa sisältää: Rikki, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168 kcal
Energia, kJ: 704 kJ
Rasva: 9,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,632 g
Proteiini: 8,2 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Tiamiini (B1): 0,152 mg
C-Vitamiini: 9,879 mg
Kalsium: 178,349 mg
Rauta: 0,907 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Lounas 200

Bolognese-jauhelihakastike (L, G, M, K), Pasta-lisäke (L, M, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Ananaspala (L, G, M, K), Cantaloupekuutio (L, G, M, K)

Bolognese-jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, tomaattimurska, ruskea kastikeaines, suola, kastikeaines, jauhelihamausteseos, hienosokeri, jauhettu maustepippuri, mustapippuri , valkosipulijauhe, paprikajauhe (SINAPPI), basilika, yrttimausteseos Saattaa sisältää: Rikki, Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 357 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,508 g
Proteiini: 9 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Tiamiini (B1): 0,051 mg
C-Vitamiini: 1,884 mg
Kalsium: 9,629 mg
Rauta: 1,38 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g

Pasta-lisäke

Ainesosat:
vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 443 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,094 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 19,6 g
Tiamiini (B1): 0,104 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 9,833 mg
Rauta: 1,227 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,008 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Tiamiini (B1): 0,09 mg
C-Vitamiini: 7,5 mg
Kalsium: 9,77 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Cantaloupekuutio

Ainesosat:
cantaloupemeloni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,039 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Tiamiini (B1): 0,03 mg
C-Vitamiini: 9,0 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,1 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

tiistai 15.9.

Lounas00

Vegepuikko (L, M, K)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas 200

Kapteenin kalapuikko (L, M), Kermaviilikastike (L, G, K), Perunasose (L, G, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Tomaattikuutio (L, G, M, K), Kesäkurpitsasuikale (L, G, M, K), Punajuuriviipale (L, G, M, K)

Kapteenin kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikko (KALA, SINAPPI, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Soija, Nilviäiset, Muna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 832 kJ
Rasva: 8,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,555 g
Proteiini: 13,5 g
Hiilihydraatit: 17,2 g
Tiamiini (B1): 0,041 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,2 mg
Rauta: 0,35 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), maustekurkkukuutio (SINAPPI), sinappi (SINAPPI), tilli, hienosokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,329 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
Tiamiini (B1): 0,032 mg
C-Vitamiini: 2,824 mg
Kalsium: 103,735 mg
Rauta: 0,339 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 0,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), maitojuoma (MAITO), vesi, aromiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,228 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Tiamiini (B1): 0,168 mg
C-Vitamiini: 7,942 mg
Kalsium: 21,039 mg
Rauta: 0,534 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaattikuutio

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:
kesäkurpitsa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Tiamiini (B1): 0,12 mg
C-Vitamiini: 21,0 mg
Kalsium: 15,0 mg
Rauta: 0,8 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Punajuuriviipale

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,044 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 16,0 mg
Rauta: 0,73 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

keskiviikko 16.9.

Lounas00

Nachovuoka

Nachovuoka

Ainesosat:
härkäpapurouhe, koskenlaskija juustokastike (MAITO), salsakastike (MAITO, SOIJA, LAKTOOSI, MUNA), kidneypapu, sipuli, maissilastu (PÄHKINÄ), tomaattimurska, tomaatti, valkosipulijauhe, paprikajauhe (SINAPPI), chilijauhe, mustapippuri , taco mausteseos Saattaa sisältää: Rikki, Soija, Kaura, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 176 kcal
Energia, kJ: 735 kJ
Rasva: 9,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,946 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Tiamiini (B1): 0,093 mg
C-Vitamiini: 12,089 mg
Kalsium: 97,46 mg
Rauta: 1,105 mg
Suola: 1,3 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Lounas 200

Pyttipannu (L, G, M, K), Pikkuporkkana (L, G, M, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Paprikakuutio (L, G, M, K), Kurkkukuutio (L, G, M, K)

Pyttipannu

Ainesosat:
pyttipannu (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,085 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,193 mg
C-Vitamiini: 4,34 mg
Kalsium: 18,27 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 1,5 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:
pikkuporkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 140 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Tiamiini (B1): 0,054 mg
C-Vitamiini: 4,31 mg
Kalsium: 29,59 mg
Rauta: 0,51 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Paprikakuutio

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 184,8 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,6 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

torstai 17.9.

Lounas00

Tomaatti-linssikeitto (L, K)

Tomaatti-linssikeitto

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, punainen linssi (PÄHKINÄ, SOIJA, GLUTEENI), kerma (MAITO), sipuli, valkosipulijauhe, hienosokeri, suola, kurkuma, cajunmausteseos, inkivääri Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 261 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,557 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Tiamiini (B1): 0,091 mg
C-Vitamiini: 4,97 mg
Kalsium: 22,058 mg
Rauta: 1,151 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Lounas 200

Hernekeitto (L, M, K), Ruisruutu (L, M, K), Tomaattiviipale (L, G, M, K), Porkkanapölkky (L, G, M, K), Annospannukakku (L), Mansikkahillo (L, G, M, K)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne (GLUTEENI), nauta-sikajauheliha, lihaliemijauhe, sinappi (SINAPPI), suola, sipulijauhe, meirami, jauhettu maustepippuri Saattaa sisältää: Rikki, Ohra, Kaura, Speltti, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 378 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,401 g
Proteiini: 6,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,162 mg
C-Vitamiini: 0,009 mg
Kalsium: 17,413 mg
Rauta: 1,17 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 4,1 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,192 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Tiamiini (B1): 0,211 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Rauta: 2,349 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaattiviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Porkkanapölkky

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Annospannukakku

Ainesosat:
annospannukakku (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 7,7 g
Hiilihydraatit: 14 g
Tiamiini (B1): 0,057 mg
C-Vitamiini: 0,79 mg
Kalsium: 100,09 mg
Rauta: 0,51 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 804 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,01 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Tiamiini (B1): 0,012 mg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Rauta: 0,201 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

perjantai 18.9.

Lounas00

Kasviswokki (L, M)

Kasviswokki

Ainesosat:
makea chili nuudeli (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvissekoitus, kesäkurpitsa, quornrouhe (OHRA, MUNA), vesi, omenaviinietikka (RIKKI), persilja, hienosokeri, tomaattisose, kasvisliemijauhe (SELLERI), curry
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 355 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,244 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 13,9 g
Tiamiini (B1): 0,179 mg
C-Vitamiini: 16,538 mg
Kalsium: 21,829 mg
Rauta: 1,042 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 2,1 g

Lounas 200

Broilerikiusaus (L, G, K), Porkkanaraaste (L, G, M, K), Jäävuorisalaattisuikale (L, G, M, K), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, kerma (MAITO), sipuli, kanaliemijauhe, curry, paprikajauhe (SINAPPI), suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,608 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 4,629 mg
Kalsium: 21,971 mg
Rauta: 0,544 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Jäävuorisalaattisuikale

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
kurkkuviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki