LogoKOULURUOKA.FI

Jakobstad - Skolor - Lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 14.9.

Lunch00

Citrontorsk/ Sitruunaturska (LAKT, MJÖLKFRI), Gräddfilssås/Kermaviilikastike (LAKT, GLUT, VEGETARISK), Potatis (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Isbergssallad (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Gurka (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Tomat (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Skivad rödbeta (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Citrontorsk/ Sitruunaturska

Ainesosat:
paneroitu Sitruuna, turska (KALA, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 819 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,1 g

Gräddfilssås/Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), sinappi (SINAPPI), tilli, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 606 kJ
Rasva: 12,7 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

tiistai 15.9.

Lunch00

Köttfärssås/Jauhelihakastike (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Potatis (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Kinakål (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Riven morot (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Grynost (LAKT, GLUT), Ketchup (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Persikatärningar (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Köttfärssås/Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), jauhelihamauste, grillausmauste, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, paprikajauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1,1 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:
kiinankaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), laktaasientsyymi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 16.9.

Lunch00

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko (LAKT), Svartvinbärssylt (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Sallad (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Gurka (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Majs (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Skivad rödbeta (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko

Ainesosat:
kerma (MAITO), kevyt maitojuoma (MAITO), murea kana, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), punainen paprika, juustoraaste (MAITO), purjosipulikuutio, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, sipulijauhe, kanafondi (SELLERI), paprikajauhe, persilja, suola Saattaa sisältää: Sinappi, Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 673 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,1 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maissinjyvä

Ainesosat:
maissinjyvä (maissi (Unkari), vesi, suola)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 299 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,4 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

torstai 17.9.

Lunch00

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Smetana (LAKT, GLUT)

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto

Ainesosat:
perunapala, vesi, naudanlihasuikale, punainen paprika, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, persilja, suola, paprikajauhe, kumina
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,6 g

Smetana

Ainesosat:
smetana (Pastöroitu KERMA (maidon alkuperä Suomi), hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 330 kcal
Energia, kJ: 1370 kJ
Rasva: 35 g
josta tyydyttynyttä: 22 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g

perjantai 18.9.

Lunch00

Lapskojs/Lihaperunasosepata (LAKT, GLUT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Gurksallad (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Lingonsylt (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Lapskojs/Lihaperunasosepata

Ainesosat:
peruna, kevyt maitojuoma (MAITO), naudanjauheliha, sipuli, jauhelihamauste, lihaliemijauhe, suola, sipulijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5 g
Suola: 1,2 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:
jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:
kurkkusalaatti (Kurkku (52%, EU ja muu kuin EU) vesi, sokeri, etikka, sipuli, punainen paprika, SELLERI, suola (1%), sakeuttamisaineet (E412, E410, E406), säilöntäaine (E 211), aromit,  happamuudensäätöaine (E 330), makeutusaine (E 954). Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
josta sokereita: 33,2 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki