Jakobstad - Skolor - Yläkoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lunch00

Citrontorsk/ Sitruunaturska (LAKT, MJÖLKFRI), Gräddfilssås/Kermaviilikastike (LAKT, GLUT, VEGETARISK), Potatis (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Isbergssallad (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Gurka (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Tomat (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Skivad rödbeta (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Citrontorsk/ Sitruunaturska

Ainesosat:

paneroitu Sitruuna, turska (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 819 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Gräddfilssås/Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), sinappi (SINAPPI), tilli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 606 kJ
Rasva: 12,7 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

tiistai 25.11.

Lunch00

Köttfärssås/Jauhelihakastike (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Potatis (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Kinakål (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Riven morot (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Ananasbit (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Grynost (LAKT, GLUT), Ketchup (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Köttfärssås/Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), jauhelihamauste, grillausmauste, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, paprikajauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Ananaspala

Ainesosat:

ananaspala (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

keskiviikko 26.11.

Lunch00

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko (LAKT), Isbergssallad (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Gurka (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Paprika (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI), Svartvinbärssylt (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI)

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko

Ainesosat:

kerma (MAITO), kevyt maitojuoma (MAITO), murea kana, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), punainen paprika, juustoraaste (MAITO), purjosipulikuutio, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, sipulijauhe, kanafondi (SELLERI), paprikajauhe, persilja, suola Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 659 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

torstai 27.11.

Lunch00

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Smetana (LAKT, GLUT)

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto

Ainesosat:

perunapala, vesi, naudanlihasuikale, punainen paprika, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, persilja, suola, paprikajauhe, kumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,6 g

Smetana

Ainesosat:

smetana (Pastöroitu KERMA (maidon alkuperä Suomi), hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 330 kcal
Energia, kJ: 1370 kJ
Rasva: 35 g
josta tyydyttynyttä: 22 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g

perjantai 28.11.

Lunch00

Risgrynsgröt/Riisipuuro (GLUT, VEGETARISK), Kanel (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Socker (LAKT, GLUT, MJÖLKFRI), Guldkalkon pålägg (LAKT, GLUT, VEGETARISK, MJÖLKFRI)

Risgrynsgröt/Riisipuuro

Ainesosat:

maito (MAITO), puuroriisi, voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 417 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,4 g

Kaneli

Ainesosat:

kaneli (Kaneli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 247 kcal
Energia, kJ: 1035 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 27,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Sokeri

Ainesosat:

sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 406 kcal
Energia, kJ: 1698 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g