Janakkala - Aavan koulu - Iltapäiväkerhot - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.11.

Välipala I00

Mango-persikka jogurttia (L, G), Kurkku (L, G, M), Ruispuikula (L, M)

Mango-persikka jogurttia

Ainesosat:

mango-persikka jogurttia (Luonnonjogurtti (MAITO), mangosose 13 %, persikkasose 1,5 % ja aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 7,0 g
Ravintokuitu: 0,368 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Ruispuikula

Ainesosat:

ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 3,5 g
Ravintokuitu: 10,0 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,1 g

tiistai 18.11.

Välipala I00

Mansikkavispipuuroa (L, VEG, M), Tomaatti (L, G, M)

Mansikkavispipuuroa

Ainesosat:

vettä, mansikka, tummia mannasuurimoita (VEHNÄ.), sokeri, suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 8,9 g
Ravintokuitu: 1,063 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,2 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaattia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 19.11.

Välipala I00

Mango-persikkarahkaa (L, G), Kurkku (L, G, M), Vehnä-kauraleipää (L)

Mango-persikkarahkaa

Ainesosat:

laktoositonta maitorahkaa (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), maustamatonta jogurttia (Pastöroitu, rasvaton MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate.), mangososetta (Mangosose.), persikkasosetta (Persikkasose.), sokeri, vaniljasokeria (Tomusokeri (EU), maissitärkkelys, aromi (2,5 %, vanilja).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
josta sokereita: 11,0 g
Ravintokuitu: 0,211 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Vehnä-kauraleipää

Ainesosat:

vehnä-kauraleipää (Vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, TÄYSJYVÄKAURA (hiutale, jauho, rouhe), VEHNÄGLUTEENI, kasviöljyt (palmu, rapsi), sokeri, dekstroosi, VEHNÄhapankulttuuri, suola, hiiva, aromi, jauhonparanne (askorbiinihappo). Saattaa sisältää jäämiä kananmunasta ja maidosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 968 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 1,2 g
Ravintokuitu: 4,5 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 1,0 g

torstai 20.11.

Välipala I00

Hedelmäkiisseliä (L, G, VEG, M), Porkkana (L, G, M), Edamjuusto (L, G)

Hedelmäkiisseliä

Ainesosat:

hedelmäsalaatti (persikka (kreikka), päärynä, ananas, viinirypäle, kirsikka (E127), vesi, rypälemehu täysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (E330 sitruunahappo). Saattaa sisältää persikan kiviä tai kiven palasia.), vettä, mangososetta (Mangosose.), appelsiinimehutiiviste (Appelsiinitäysmehu tiivisteestä (ei eu, eu).), tapiokatärkkelystä (Muunnettu tapiokatärkkelys.), sokeri, suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 266 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,8 g
josta sokereita: 10,3 g
Ravintokuitu: 0,672 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuustoa (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

perjantai 21.11.

Välipala I00

Metsämarjajogurtti (L, G), Omena (L, G, M), Täysjyväpaahtoleipää (L, M)

Metsämarjajogurtti

Ainesosat:

metsämarjajogurtti (Pastöroitu rasvaton MAITO, vesi, sokeri, mansikka, mustikka, vadelmasose, puolukkasose, muunnettu tärkkelys, aromit, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini. Tuotteessa 2 % marjaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 279 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Ravintokuitu: 0,172 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Ravintokuitu: 1,566 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Täysjyväpaahtoleipää

Ainesosat:

täysjyväpaahtoleipää (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO (41 %), VEHNÄJAUHO, vesi, sokeri, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300), aromi. SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ MUITA VILJOJA. 65 % leivän viljasta on täysjyvävehnää. Taikinajuureen leivottu.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 260 kcal
Energia, kJ: 1101 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 46,0 g
josta sokereita: 5,9 g
Ravintokuitu: 6,3 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,1 g