Janakkala - Turengin yhteiskoulu - Iltapäiväkerhot - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 7.9.

Välipala I00

Mansikkajogurtti , Kurkku , Porkkanasämpylä

Mansikkajogurtti

Ainesosat:

mansikkajogurttia (Pastöroitu MAITO (Suomi), sokeri, mansikka (5,9 %), MAITOPROTEIINI, muunnettu tärkkelys (E1442), väri (punajuuriväri), sakeuttamisaineet (pektiini, johanneksenleipäpuujauhe), D-vitamiini, luontainen aromi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), jogurttihapate (+ Asidofilus & Bifidus).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 9,6 g
Ravintokuitu: 0,132 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Porkkanasämpylä

Ainesosat:

porkkanasämpylää (VEHNÄjauho, vesi, porkkana, perunahiutale, margariini (rapsiöljy, vesi, suola, aromi), vehnägluteeni, hiiva, jodioitu suola, happamuudensäätöaine E263, jauhonparanne E300.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1173 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 49,0 g
josta sokereita: 0,5 g
Ravintokuitu: 3,4 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,1 g

tiistai 8.9.

Välipala I00

Ananas-riisivanukasta , Porkkana

Ananas-riisivanukasta

Ainesosat:

vettä, vaniljakastike (rasvaton MAITO, sokeri, kovetettu kookosrasva, rasvaton MAITOJAUHE, emulgointiaineet (E472b, E472e), sakeuttamisaineet (johanneksenleipäpuujauhe, karrageeni), luontainen vanilja-aromi, aromi, väri (karotenoidit).), ananasmurskaa (Ananas, ananastäysmehu), puuroriisi (Riisi), turkkilainen jogurtti (Pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), MAITOproteiini, hapate), sokeri, vaniljasokeria (Tomusokeri (EU), maissitärkkelys, aromi (2,5 %, vanilja).), suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 364 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokereita: 7,7 g
Ravintokuitu: 0,189 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,2 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkanaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 9.9.

Välipala I00

Puolukkavispipuuroa , Tomaatti , Edamjuusto

Puolukkavispipuuroa

Ainesosat:

vettä, sokeri, puolukkaa (Puolukka), tummia mannasuurimoita (Tumma mannasuurimo (VEHNÄ).), suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,2 g
josta sokereita: 13,4 g
Ravintokuitu: 0,944 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaattia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuustoa (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

torstai 10.9.

Välipala I00

Hedelmäkiisseliä , Kurkku , Moniviljaleipää

Hedelmäkiisseliä

Ainesosat:

hedelmäsalaatti (persikka (kreikka), päärynä, ananas, viinirypäle, kirsikka (E127), vesi, rypälemehu täysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (E330 sitruunahappo). Saattaa sisältää persikan kiviä tai kiven palasia.), vettä, mangososetta (Mangosose.), appelsiinimehutiiviste (appelsiinitäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), tapiokatärkkelystä (Muunnettu tapiokatärkkelys (100%).), sokeri, suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 265 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 10,2 g
Ravintokuitu: 0,672 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Moniviljaleipää

Ainesosat:

moniviljaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISHIUTALE, hiiva, KAURALESE, pellavansiemen, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, rapsiöljy, säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1056 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 2,1 g
Ravintokuitu: 5,0 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 1,1 g

perjantai 11.9.

Välipala I00

Omenajogurttia , Vesimeloni , Luomu ruisvuokaleipä

Omenajogurttia

Ainesosat:

maustamatonta jogurttia (Pastöroitu, rasvaton MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate.), omenamarmeladi (Omena 65 %, sokeri, vesi, muunnettu tärkkelys, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaineet (E330, E333), säilöntäaine (E202), aromi, väri (E160a).), sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 12,1 g
Ravintokuitu: 0,628 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,1 g

Vesimeloni

Ainesosat:

vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 156 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 7,1 g
Ravintokuitu: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

Luomu ruisvuokaleipä

Ainesosat:

luomuruisvuokaleipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (46 %), vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, RUISLESE, jodioitu suola, hiiva. 72 % leivän viljasta on täysjyväruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212 kcal
Energia, kJ: 897 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Ravintokuitu: 9,0 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,7 g