Joensuu - Kiteen lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Italianpata (L, M, K), Juustoraaste (L, K, G), Jäävuori-persikka (L, M, K, G, VE)

Italianpata

Ainesosat:

vesi, pätkä spagetti, naudanjauheliha, tomaattisose, paprika, vaalea kastikepohja, lihaliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, paprikajauhe, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98 kcal
Energia, kJ: 410 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,8 g

Juustoraaste

Ainesosat:

juustoraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 379 kcal
Energia, kJ: 1584 kJ
Rasva: 30 g
josta tyydyttynyttä: 20 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 27,9 g
Suola: 0,8 g

Jäävuori-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvismoussaka (L, K, G), Jäävuori-persikka (L, M, K, G, VE)

Kasvismoussaka

Ainesosat:

perunaviipale vacum, kesäkurpitsakuutio, tomaattimurska, nyhtökaura, ruokakerma, juustocreme, vesi, juustoraaste, tomaattisose, perunatärkkelys, kuivattu sipuli, mineraalisuola, hienosokeri, valkosipulimurska, yrttimausteseos, mustapippuri , neilikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

tiistai 17.3.

Lounas00

Uunimakkara (L, M, K, G), Perunasose (L, K, G), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kesäkurpitsasuikale (L, M, K, G, VE), Ananaspala, omassa liemessä 3 kg (L, M, K, G, VE), Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix (L, M, K, G, VE)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 957 kJ
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 2 g

Perunasose

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

kesäkurpitsasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ananaspala, omassa liemessä 3 kg

Ainesosat:

ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix

Ainesosat:

sinappirelish

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
josta sokereita: 15,9 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,6 g

Kasvislounas00

Naggi, kasvis 180g MUU (L, M, K, G, VE), Perunasose (L, K, G), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kesäkurpitsasuikale (L, M, K, G, VE), Ananaspala, omassa liemessä 3 kg (L, M, K, G, VE), Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix (L, M, K, G, VE)

Naggi, kasvis 180g MUU

Ainesosat:

kasvisnakki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunasose

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 318 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

kesäkurpitsasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ananaspala, omassa liemessä 3 kg

Ainesosat:

ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix

Ainesosat:

sinappirelish

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
josta sokereita: 15,9 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,6 g

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Kinkkukiusaus (L, K, G), Maustekurkkuviipale (L, M, K, G, VE)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

perunasuikale vacum, kinkkusuikale, ruokakerma, sipulikuutio, maissitärkkelys, mineraalisuola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 486 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,5 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,3 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L), Maustekurkkuviipale (L, M, K, G, VE)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnettepasta, quornrouhe, ruokakerma, tomaattimurska, paprika, sulatejuusto, tomaattisose, vaalea kastikepohja, kasvisliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, paprikajauhe, mineraalisuola, pizzamausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 471 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,8 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,3 g

torstai 19.3.

Lounas00

Nugget, broileri, kypsä pakaste 2kg A (L, M, K), Juusto-perunapaistos (L, K, G), Currykastike kylmä (L, G), Salaatti, jäävuori, suikale (L, M, K, G, VE), Tomaattilohko (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Jäätelöpuikko, mehujää, Twister Mallow 70ml/71g (K, G)

Nugget, broileri, kypsä pakaste 2kg A

Ainesosat:

Broilerinugget

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1139 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 15,7 g
Suola: 1,3 g

Juusto-perunapaistos

Ainesosat:

perunaviipale vacum, ruokakerma, juustoraaste, mineraalisuola, maissitärkkelys, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 497 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Currykastike kylmä

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), curry majoneesi (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Salaatti, jäävuori, suikale

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattilohko

Ainesosat:

tomaattilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Jäätelöpuikko, mehujää, Twister Mallow 70ml/71g

Ainesosat:

Jäätelöpuikko Twister Mallow

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98 kcal
Energia, kJ: 410 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 16 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvis-jalapenonugget (L, M, K, G, VE), Juusto-perunapaistos (L, K, G), Currykastike kylmä (L, G), Salaatti, jäävuori, suikale (L, M, K, G, VE), Tomaattilohko (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Jäätelöpuikko, mehujää, Twister Mallow 70ml/71g (K, G)

Kasvis-jalapenonugget

Ainesosat:

kasvis-jalapeno nugget

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto-perunapaistos

Ainesosat:

perunaviipale vacum, ruokakerma, juustoraaste, mineraalisuola, maissitärkkelys, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 497 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Currykastike kylmä

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), curry majoneesi (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Salaatti, jäävuori, suikale

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattilohko

Ainesosat:

tomaattilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Jäätelöpuikko, mehujää, Twister Mallow 70ml/71g

Ainesosat:

Jäätelöpuikko Twister Mallow

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98 kcal
Energia, kJ: 410 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 16 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

perjantai 20.3.

Lounas00

Broilerilasagnette (L, K), ., Kaali-suvisalaatti (L, M, K, G, VE)

Broilerilasagnette

Ainesosat:

vesi, kananjauheliha, lasagnettepasta, ruokakerma, tomaattimurska, tomaattisose, juustoraaste, vaalea kastikepohja, kanaliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, paprikajauhe, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,6 g

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kaali-suvisalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, suvisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvisjauhispyörykkä (L, M, K, G, VE), Taivaallinen tomaattipasta (L, M, K, VE), Kaali-suvisalaatti (L, M, K, G, VE)

Kasvisjauhispyörykkä

Ainesosat:

kasvisjauhispyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Taivaallinen tomaattipasta

Ainesosat:

vesi, tomaattikuutio, kierremakaroni tumma, pizzakastike, sipulikuutio, rapsiöljy, sitruunatäysmehu, hienosokeri, valkosipulimurska, mineraalisuola, maissitärkkelys, basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g

Kaali-suvisalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, suvisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g