Joensuu - Kiteen lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, M, K, G), Keitetty tumma kierremakaroni (L, M, K, VE), Jäävuori-persikka (L, M, K, G, VE)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sipulikuutio, tomaattisose, vaalea peruskastike, ruskea peruskastike, lihaliemijauhe selleritön, valkosipulimurska, jauhelihamausteseos, mineraalisuola, basilika, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,5 g

Keitetty tumma kierremakaroni

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni tumma, rapsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 469 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0 g

Jäävuori-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvisgratiinipaistos (L, K, G), Jäävuori-persikka (L, M, K, G, VE)

Kasvisgratiinipaistos

Ainesosat:

kasvisgratiini, perunasuikale vacum, porkkanasuikale, salaattijuusto, kasvisliemijauhe selleritön

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 282 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,5 g

Jäävuori-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

tiistai 25.11.

Lounas00

Uunimakkara (L, M, K, G), Perunasose (L, K, G), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kesäkurpitsasuikale (L, M, K, G, VE), Ananaspala, omassa liemessä 3 kg (L, M, K, G, VE), Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix (L, M, K, G, VE)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 957 kJ
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 2 g

Perunasose

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

kesäkurpitsasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ananaspala, omassa liemessä 3 kg

Ainesosat:

ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix

Ainesosat:

sinappirelish

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
josta sokereita: 15,9 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,6 g

Kasvislounas00

Naggi, kasvis 180g MUU (L, M, K, G, VE), Perunasose (L, K, G), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kesäkurpitsasuikale (L, M, K, G, VE), Ananaspala, omassa liemessä 3 kg (L, M, K, G, VE), Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix (L, M, K, G, VE)

Naggi, kasvis 180g MUU

Ainesosat:

kasvisnakki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunasose

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

kesäkurpitsasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ananaspala, omassa liemessä 3 kg

Ainesosat:

ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix

Ainesosat:

sinappirelish

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
josta sokereita: 15,9 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,6 g

keskiviikko 26.11.

Lounas00

Ohrapuuro (L, K), Palvikinkkuleikkele (L, M, K, G), Kurkkuviipale (L, M, K, G, VE), Marjakiisseli (L, M, K, G, VE)

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, ohrasuurimo, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 276 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Palvikinkkuleikkele

Ainesosat:

palvikinkkuleikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 501 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 16,4 g
Suola: 2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Ohrapuuro (L, K), Edamjuusto (L, K, G), Kurkkuviipale (L, M, K, G, VE), Marjakiisseli (L, M, K, G, VE)

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, ohrasuurimo, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 276 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

torstai 27.11.

Lounas00

Kalakepukka (L, M, K, G), Keitetty peruna (L, M, K, G, VE), Mangoraja-kastike (L, G), Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti (L, M, K, G, VE), Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu (L, M, K, G, VE)

Kalakepukka

Ainesosat:

kalakepukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 556 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 15,4 g
Suola: 1,2 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

kermaviili, mangorajakastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, kiinankaalisuikale, paprikakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu

Ainesosat:

kikherne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kukkakaali, wings, paneroitu, pakaste 4kg Apetit (L, M, K, G, VE), Keitetty peruna (L, M, K, G, VE), Mangoraja-kastike (L, G), Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti (L, M, K, G, VE), Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu (L, M, K, G, VE)

Kukkakaali, wings, paneroitu, pakaste 4kg Apetit

Ainesosat:

kukkakaaliwings

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Keitetty peruna

Ainesosat:

annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

kermaviili, mangorajakastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, kiinankaalisuikale, paprikakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu

Ainesosat:

kikherne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0 g

perjantai 28.11.

Lounas00

Broilerilasagnette (L, K), ., Kaali-suvisalaatti (L, M, K, G, VE), kuningatarjäätelötuutti (L, K)

Broilerilasagnette

Ainesosat:

vesi, kananjauheliha, lasagnettepasta, ruokakerma, tomaattimurska, tomaattisose, juustoraaste, vaalea kastikepohja, kanaliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, paprikajauhe, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kaali-suvisalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, suvisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

kuningatarjäätelötuutti

Ainesosat:

kuningatarjäätelötuutti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvisjauhispyörykkä (L, M, K, G, VE), Taivaallinen tomaattipasta (L, M, K, VE), Kaali-suvisalaatti (L, M, K, G, VE), kuningatarjäätelötuutti (L, K)

Kasvisjauhispyörykkä

Ainesosat:

kasvisjauhispyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Taivaallinen tomaattipasta

Ainesosat:

vesi, tomaattikuutio, kierremakaroni tumma, pizzakastike, sipulikuutio, rapsiöljy, sitruunatäysmehu, hienosokeri, valkosipulimurska, mineraalisuola, maissitärkkelys, basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g

Kaali-suvisalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, suvisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

kuningatarjäätelötuutti

Ainesosat:

kuningatarjäätelötuutti