Joensuu - Pataluodon koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.5.

Lounas

Broileri-kasviskastike (L, M, K, G), Keitetty täysjyväriisi (L, M, K, G, VE), Kaali-mangoiset kurpitsapalat salaatti (L, M, K, G, VE), Sipuli, rouhe, paahdettu 400g Menu (L, M, K, VE)

Broileri-kasviskastike

Ainesosat:

broilerin paistiliha, vesi, porkkanasuikale, ananastäysmehutiiviste, sipulikuutio, maissitärkkelys, tomaattikastikepohja, soijakastike, tomaattiketsuppi, punaviinietikka, kanaliemijauhe selleritön, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Keitetty täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0 g

Kaali-mangoiset kurpitsapalat salaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, mangoiset kurpitsapalat

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 84 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Sipuli, rouhe, paahdettu 400g Menu

Ainesosat:

paahdettu sipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 264 kcal
Energia, kJ: 1105 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 35,1 g
josta sokereita: 35,1 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas

Tofua Tikka masala kastikkeessa (L, M, K, G, VE), Keitetty täysjyväriisi (L, M, K, G, VE), Kaali-mangoiset kurpitsapalat salaatti (L, M, K, G, VE), Sipuli, rouhe, paahdettu 400g Menu (L, M, K, VE)

Tofua Tikka masala kastikkeessa

Ainesosat:

tofu luomu, kookosmaito, bataattipala, vesi, currytahna, tomaattisose, sitruunatäysmehu, perunatärkkelys, maissitärkkelys, hienosokeri, mineraalisuola, kasvisliemijauhe selleritön, mausteseos curry

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 294 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 1,1 g

Keitetty täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0 g

Kaali-mangoiset kurpitsapalat salaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, mangoiset kurpitsapalat

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 84 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Sipuli, rouhe, paahdettu 400g Menu

Ainesosat:

paahdettu sipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 264 kcal
Energia, kJ: 1105 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 35,1 g
josta sokereita: 35,1 g
Proteiini: 10,5 g
Suola: 0,2 g

tiistai 6.5.

Lounas

Riisipuuro (L, K, G), Edamjuusto (L, K, G), Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria (L, M, K, G, VE), Sokeri, hieno (L, M, K, G, VE), Kurkkupölkky (L, M, K, G, VE)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, puuroriisi, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria

Ainesosat:

kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sokeri, hieno

Ainesosat:

hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 406 kcal
Energia, kJ: 1698 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kurkkupölkky

Ainesosat:

kurkkupölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Riisipuuro (L, K, G), Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria (L, M, K, G, VE), Sokeri, hieno (L, M, K, G, VE), Kurkkupölkky (L, M, K, G, VE)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, puuroriisi, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria

Ainesosat:

kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sokeri, hieno

Ainesosat:

hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 406 kcal
Energia, kJ: 1698 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kurkkupölkky

Ainesosat:

kurkkupölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 7.5.

Lounas

Lohikeitto (L, K, G), Luomueväsvuoka (L, M, K, VE), ., Tuorekurkkuviipale (L, M, K, G, VE)

Lohikeitto

Ainesosat:

perunakuutio vacum, vesi, kirjolohikuutio, kuohukerma, ruokakerma, sipulikuutio, purjosipuli , tilli, mineraalisuola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,5 g

Luomueväsvuoka

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorekurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Tomaattikeitto (L, K, G), Ruohosipulituorejuusto, kevyt Viola (L, K, G), Luomueväsvuoka (L, M, K, VE), Tuorekurkkuviipale (L, M, K, G, VE)

Tomaattikeitto

Ainesosat:

vesi, pizzakastike, sipulikuutio, vispikerma, maissitärkkelys, rapsiöljy, hienosokeri, kasvisliemijauhe selleritön, mineraalisuola, valkosipulimurska, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,7 g

Ruohosipulituorejuusto, kevyt Viola

Ainesosat:

ruohosipulituorejuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 305 kcal
Energia, kJ: 1276 kJ
Rasva: 30 g
josta tyydyttynyttä: 20 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 1,2 g

Luomueväsvuoka

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorekurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 8.5.

Lounas

Uunimakkara (L, M, K, G), Juusto-perunapaistos (L, K, G), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kesäkurpitsasuikale (L, M, K, G, VE), Ananaspala (L, M, K, G, VE), Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix (L, M, K, G, VE)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 957 kJ
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 2 g

Juusto-perunapaistos

Ainesosat:

perunaviipale vacum, ruokakerma, juustoraaste, mineraalisuola, maissitärkkelys, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 465 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

kesäkurpitsasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ananaspala

Ainesosat:

ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix

Ainesosat:

sinappirelish

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
josta sokereita: 15,9 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,6 g

Kasvislounas

Naggi, kasvis 180g MUU (L, M, K, G, VE), Juusto-perunapaistos (L, K, G), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kesäkurpitsasuikale (L, M, K, G, VE), Ananaspala (L, M, K, G, VE), Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix (L, M, K, G, VE)

Naggi, kasvis 180g MUU

Ainesosat:

kasvisnakki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto-perunapaistos

Ainesosat:

perunaviipale vacum, ruokakerma, juustoraaste, mineraalisuola, maissitärkkelys, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 465 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,5 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

kesäkurpitsasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ananaspala

Ainesosat:

ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Salaatti, sinappirelish 3,2kg Felix

Ainesosat:

sinappirelish

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
josta sokereita: 15,9 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,6 g

perjantai 9.5.

Lounas

Liha-makaronivuoka (L, K), ., Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Tomaattilohko (L, M, K, G, VE)

Liha-makaronivuoka

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sarvimakaroni kuiturikastettu, ruokakerma, sipulikuutio, maustamaton tuorejuusto, vaalea kastikepohja, lihaliemijauhe selleritön, mineraalisuola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 466 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,6 g

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaattilohko

Ainesosat:

tomaattilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Chili con Soija (L, M, K, G, VE), Keitetty kaurajyvälisäke (L, M, K, G, VE), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Tomaattilohko (L, M, K, G, VE)

Chili con Soija

Ainesosat:

vesi, kidneypapu punainen, paprika, sipulikuutio, soijarouhe tumma, tomaattikastikepohja, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe selleritön, hienosokeri, mausteseos chili, mineraalisuola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Keitetty kaurajyvälisäke

Ainesosat:

vesi, kaurajyvä, rapsiöljy, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 486 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,1 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,1 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaattilohko

Ainesosat:

tomaattilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g