Joensuu - Pataluodon koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.2.

Lounas00

Italianpata (L, M, K), Juustoraaste (L, K, G), Jäävuori-persikka (L, M, K, G, VE)

Italianpata

Ainesosat:

vesi, pätkä spagetti, naudanjauheliha, tomaattisose, paprika, vaalea kastikepohja, lihaliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, paprikajauhe, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 408 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,8 g

Juustoraaste

Ainesosat:

juustoraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 379 kcal
Energia, kJ: 1584 kJ
Rasva: 30 g
josta tyydyttynyttä: 20 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 27,9 g
Suola: 0,8 g

Jäävuori-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvismoussaka (L, K, G), Jäävuori-persikka (L, M, K, G, VE)

Kasvismoussaka

Ainesosat:

perunaviipale vacum, kesäkurpitsakuutio, tomaattimurska, nyhtökaura, ruokakerma, juustocreme, vesi, juustoraaste, tomaattisose, perunatärkkelys, kuivattu sipuli, mineraalisuola, hienosokeri, valkosipulimurska, yrttimausteseos, mustapippuri , neilikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 478 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

tiistai 17.2.

Lounas00

Hernekeitto (L, M, K), Edamjuusto (L, K, G), Porkkanapölkky (L, M, K, G, VE), Kahvipitko (L, M, K, VE), Kaakaojuoma, play 2,5dl, la V (L, K, G)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne, naudanjauheliha, sinappi, kuivattu sipuli, lihaliemijauhe selleritön, mineraalisuola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 363 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,6 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Porkkanapölkky

Ainesosat:

porkkanapölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Kahvipitko

Ainesosat:

kahvipitko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1242 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,4 g

Kaakaojuoma, play 2,5dl, la V

Ainesosat:

kaakaojuoma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 258 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvissyöjän hernekeitto (L, M, K, VE), Edamjuusto (L, K, G), Porkkanapölkky (L, M, K, G, VE), Kahvipitko (L, M, K, VE), Kaakaojuoma, play 2,5dl, la V (L, K, G)

Kasvissyöjän hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne, palsternakkakuutio, sinappi, kasvisliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, mineraalisuola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Porkkanapölkky

Ainesosat:

porkkanapölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Kahvipitko

Ainesosat:

kahvipitko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1242 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,4 g

Kaakaojuoma, play 2,5dl, la V

Ainesosat:

kaakaojuoma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 258 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 18.2.

Lounas00

Ohrapuuro (L, K), Palvikinkkuleikkele (L, M, K, G), Kurkkuviipale (L, M, K, G, VE), Marjakiisseli (L, M, K, G, VE)

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, ohrasuurimo, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 276 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Palvikinkkuleikkele

Ainesosat:

palvikinkkuleikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 501 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 16,4 g
Suola: 2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Ohrapuuro (L, K), Edamjuusto (L, K, G), Kurkkuviipale (L, M, K, G, VE), Marjakiisseli (L, M, K, G, VE)

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, ohrasuurimo, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 276 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,3 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

torstai 19.2.

Lounas00

Kalakepukka (L, M, K, G), Keitetty peruna (L, M, K, G, VE), Mangoraja-kastike (L, G), Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti (L, M, K, G, VE), Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu (L, M, K, G, VE)

Kalakepukka

Ainesosat:

kalakepukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 556 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 15,4 g
Suola: 1,2 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

kermaviili, mangorajakastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, kiinankaalisuikale, paprikakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu

Ainesosat:

kikherne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kukkakaali, wings, paneroitu, pakaste 4kg Apetit (L, M, K, G, VE), Keitetty peruna (L, M, K, G, VE), Mangoraja-kastike (L, G), Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti (L, M, K, G, VE), Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu (L, M, K, G, VE)

Kukkakaali, wings, paneroitu, pakaste 4kg Apetit

Ainesosat:

kukkakaaliwings

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Keitetty peruna

Ainesosat:

annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

kermaviili, mangorajakastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kiinankaali-kurkku-paprikasalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, kiinankaalisuikale, paprikakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Kikherne, vedessä 2,5/1,5kg Menu

Ainesosat:

kikherne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0 g

perjantai 20.2.

Lounas00

Broilerilasagnette (L, K), ., Kaali-suvisalaatti (L, M, K, G, VE)

Broilerilasagnette

Ainesosat:

vesi, kananjauheliha, lasagnettepasta, ruokakerma, tomaattimurska, tomaattisose, juustoraaste, vaalea kastikepohja, kanaliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, paprikajauhe, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kaali-suvisalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, suvisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvisjauhispyörykkä (L, M, K, G, VE), Taivaallinen tomaattipasta (L, M, K, VE), Kaali-suvisalaatti (L, M, K, G, VE)

Kasvisjauhispyörykkä

Ainesosat:

kasvisjauhispyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Taivaallinen tomaattipasta

Ainesosat:

vesi, tomaattikuutio, kierremakaroni tumma, pizzakastike, sipulikuutio, rapsiöljy, sitruunatäysmehu, hienosokeri, valkosipulimurska, mineraalisuola, maissitärkkelys, basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,3 g

Kaali-suvisalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste, suvisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g