Jyväskylä - Halssilan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 31.3.

Lounas

Tomaattinen jauhelihakastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Spagetti (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-kurpitsasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tomaattinen jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, nauta jauheliha, tomaattimurska, sipuli, tomaattipyre, porkkanasose, maissitärkkelys, suola, valkosipulimurska, paprikajauhe, mustapippuri , oregano, basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,614 kcal
Energia, kJ: 316,92 kJ
Rasva: 3,17 g
josta tyydyttynyttä: 1,598 g
Hiilihydraatit: 4,745 g
josta sokereita: 1,643 g
Proteiini: 6,658 g
Suola: 0,471 g

Spagetti

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137,605 kcal
Energia, kJ: 575,539 kJ
Rasva: 2,239 g
josta tyydyttynyttä: 0,27 g
Hiilihydraatit: 22,026 g
josta sokereita: 1,314 g
Proteiini: 5,684 g
Suola: 0,002 g

Kaali-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, kurpitsapikkelsi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,654 kcal
Energia, kJ: 175,056 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 7,927 g
josta sokereita: 7,638 g
Proteiini: 1,069 g
Suola: 0,093 g

Kasvislounas

Härkäpapubolognese (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Spagetti (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-kurpitsasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Härkäpapubolognese

Ainesosat:

vesi, porkkanaraaste, tomaattimurska, sipuli, tomaattipyre, härkäpapurouhe (HERNE), rapsiöljy, fariinisokeri, suola, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, maissitärkkelys Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49,301 kcal
Energia, kJ: 203,932 kJ
Rasva: 1,757 g
josta tyydyttynyttä: 0,155 g
Hiilihydraatit: 5,06 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 2,516 g
Suola: 0,561 g

Spagetti

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137,605 kcal
Energia, kJ: 575,539 kJ
Rasva: 2,239 g
josta tyydyttynyttä: 0,27 g
Hiilihydraatit: 22,026 g
josta sokereita: 1,314 g
Proteiini: 5,684 g
Suola: 0,002 g

Kaali-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, kurpitsapikkelsi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,654 kcal
Energia, kJ: 175,056 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 7,927 g
josta sokereita: 7,638 g
Proteiini: 1,069 g
Suola: 0,093 g

tiistai 1.4.

Lounas

Lohipyörykät (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruohosipulikastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Lohipyörykät

Ainesosat:

lohipyörykät (LOHI (51 %)(Salmo salar, viljelty Norjassa), SEITI (20 %) (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27), vesi, rapsiöljy, SOIJAproteiini, perunahiutale (peruna, emulgointiaine E471, stabilointiaine E450, hapettumisenestoaine E300, happamuudensäätöaineet E330 ja E331), tomaattisose, tilli, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), sokeri, jodioitu suola, sitruunatiiviste, valkopippuri. )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 210,0 kcal
Energia, kJ: 880,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Ruohosipulikastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea kastike/keittopohja, maissitärkkelys, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,218 kcal
Energia, kJ: 122,652 kJ
Rasva: 2,095 g
josta tyydyttynyttä: 0,325 g
Hiilihydraatit: 4,07 g
josta sokereita: 0,347 g
Proteiini: 0,287 g
Suola: 0,664 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,26 kcal
Energia, kJ: 107,454 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 3,68 g
josta sokereita: 2,54 g
Proteiini: 1,85 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas

Pinaatti-raejuustonapit (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruohosipulikastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pinaatti-raejuustonapit

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonapit (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218,0 kcal
Energia, kJ: 913,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17,0 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Ruohosipulikastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea kastike/keittopohja, maissitärkkelys, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,218 kcal
Energia, kJ: 122,652 kJ
Rasva: 2,095 g
josta tyydyttynyttä: 0,325 g
Hiilihydraatit: 4,07 g
josta sokereita: 0,347 g
Proteiini: 0,287 g
Suola: 0,664 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,26 kcal
Energia, kJ: 107,454 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 3,68 g
josta sokereita: 2,54 g
Proteiini: 1,85 g
Suola: 0,001 g

keskiviikko 2.4.

Lounas

Pasta-broilerijauhelihapaistos (L, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pasta-broilerijauhelihapaistos

Ainesosat:

vesi, broilerin jauheliha, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, sitruunatäysmehu, suola, valkosipulimurska, curry, paprikajauhe, mustapippuri , inkivääri, kurkuma Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,982 kcal
Energia, kJ: 456,502 kJ
Rasva: 3,125 g
josta tyydyttynyttä: 1,127 g
Hiilihydraatit: 12,196 g
josta sokereita: 0,831 g
Proteiini: 7,094 g
Suola: 0,705 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,27 kcal
Energia, kJ: 130,924 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 5,759 g
josta sokereita: 5,654 g
Proteiini: 0,96 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas

Pasta-kasvispaistos (L, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pasta-kasvispaistos

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), soijarouhe (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, suola, basilika, oregano, mustapippuri , chili Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102,552 kcal
Energia, kJ: 427,047 kJ
Rasva: 2,952 g
josta tyydyttynyttä: 1,652 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 2,441 g
Proteiini: 4,929 g
Suola: 0,922 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,27 kcal
Energia, kJ: 130,924 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 5,759 g
josta sokereita: 5,654 g
Proteiini: 0,96 g
Suola: 0,009 g

torstai 3.4.

Lounas

Voimapuuro (MU, EI-SIANLIHA), Mehukeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Bataatti-juustokeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paprikasuikale (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Iso ruisruutu (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Mandariini (L, M, G, MU)

Voimapuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vesi, vehnähiutale (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, härkäpapurouhe (HERNE), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73,378 kcal
Energia, kJ: 305,962 kJ
Rasva: 1,941 g
josta tyydyttynyttä: 0,608 g
Hiilihydraatit: 9,453 g
josta sokereita: 2,88 g
Proteiini: 3,601 g
Suola: 0,463 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,094 g
Suola: 0,003 g

Bataatti-juustokeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), selleri (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,358 kcal
Energia, kJ: 265,036 kJ
Rasva: 2,752 g
josta tyydyttynyttä: 0,935 g
Hiilihydraatit: 7,086 g
josta sokereita: 2,382 g
Proteiini: 1,958 g
Suola: 0,578 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Iso ruisruutu

Ainesosat:

iso ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 63 % (Suomi) leivän viljasta ja 42% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240,0 kcal
Energia, kJ: 1013,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,9 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Voimapuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vesi, vehnähiutale (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, härkäpapurouhe (HERNE), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73,378 kcal
Energia, kJ: 305,962 kJ
Rasva: 1,941 g
josta tyydyttynyttä: 0,608 g
Hiilihydraatit: 9,453 g
josta sokereita: 2,88 g
Proteiini: 3,601 g
Suola: 0,463 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,094 g
Suola: 0,003 g

Bataatti-juustokeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), selleri (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,358 kcal
Energia, kJ: 265,036 kJ
Rasva: 2,752 g
josta tyydyttynyttä: 0,935 g
Hiilihydraatit: 7,086 g
josta sokereita: 2,382 g
Proteiini: 1,958 g
Suola: 0,578 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Iso ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240,0 kcal
Energia, kJ: 1013,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,9 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

perjantai 4.4.

Lounas

Kasvispyörykät (L, M, G, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Tartarkastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvispyörykät

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159,0 kcal
Energia, kJ: 667,0 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Tartarkastike

Ainesosat:

ruokajogurtti (MAITO), Tartar pikkelssi, persilja, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116,815 kcal
Energia, kJ: 484,722 kJ
Rasva: 8,048 g
josta tyydyttynyttä: 4,74 g
Hiilihydraatit: 7,257 g
josta sokereita: 6,977 g
Proteiini: 3,091 g
Suola: 0,509 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas

Kasvispyörykät

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159,0 kcal
Energia, kJ: 667,0 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Tartarkastike

Ainesosat:

ruokajogurtti (MAITO), Tartar pikkelssi, persilja, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116,815 kcal
Energia, kJ: 484,722 kJ
Rasva: 8,048 g
josta tyydyttynyttä: 4,74 g
Hiilihydraatit: 7,257 g
josta sokereita: 6,977 g
Proteiini: 3,091 g
Suola: 0,509 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g