Jyväskylä - Huhtasuon yhtenäiskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 5.5.

Lounas

Laivapojan kastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Vihreäsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Laivapojan kastike

Ainesosat:

vesi, tonnikala öljyssä (KALA), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, purjo, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, makea chilikastike, chilitahna, kalaliemijauhe (KALA), tilli, hienosokeri, mustapippuri , kurkuma Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,363 kcal
Energia, kJ: 397,944 kJ
Rasva: 5,34 g
josta tyydyttynyttä: 1,387 g
Hiilihydraatit: 3,837 g
josta sokereita: 0,626 g
Proteiini: 7,961 g
Suola: 0,779 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Vihreäsalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, jäävuorisalaatti, kaaliraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18,435 kcal
Energia, kJ: 76,304 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 2,801 g
josta sokereita: 2,606 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Chili-quornkastike (L, G, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Vihreäsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili-quornkastike

Ainesosat:

vesi, quorn (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), mangosose, sipuli, makea chilikastike, maissitärkkelys, rapsiöljy, fariinisokeri, sitruunatäysmehu, valkosipulimurska, persilja, kasvisliemijauhe, maustekastike (SELLERI, SINAPPI, SOIJA), chilitahna, suola, chili, paprikajauhe, inkivääri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,212 kcal
Energia, kJ: 360,046 kJ
Rasva: 4,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,612 g
Hiilihydraatit: 6,782 g
josta sokereita: 3,342 g
Proteiini: 4,433 g
Suola: 0,605 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Vihreäsalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, jäävuorisalaatti, kaaliraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18,435 kcal
Energia, kJ: 76,304 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 2,801 g
josta sokereita: 2,606 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,006 g

tiistai 6.5.

Lounas

Nakkikeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Paprika, jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Mandariini (L, M, G, MU)

Nakkikeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, juureskuutiot (SELLERI), nakkipala, sipuli, persilja, kanaliemijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,091 kcal
Energia, kJ: 225,525 kJ
Rasva: 1,821 g
josta tyydyttynyttä: 0,485 g
Hiilihydraatit: 7,484 g
josta sokereita: 1,037 g
Proteiini: 2,213 g
Suola: 0,502 g

Paprika, jääsalaatti

Ainesosat:

paprika, jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,911 kcal
Energia, kJ: 104,624 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,042 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 3,76 g
Proteiini: 0,932 g
Suola: 0,027 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Juures-kikherne-papukeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Paprika, jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Mandariini (L, M, G, MU)

Juures-kikherne-papukeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), porkkana, palsternakka, selleri (SELLERI), kidneypapu , kikherne (RIKKI), sipuli, tomaattipyre, kasvisfondi, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), persilja, tilli, basilika, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,867 kcal
Energia, kJ: 226,22 kJ
Rasva: 1,697 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 7,46 g
josta sokereita: 1,654 g
Proteiini: 1,416 g
Suola: 0,546 g

Paprika, jääsalaatti

Ainesosat:

paprika, jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,911 kcal
Energia, kJ: 104,624 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,042 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 3,76 g
Proteiini: 0,932 g
Suola: 0,027 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

keskiviikko 7.5.

Lounas

Jauhelihakastike (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-mango-kurpitsasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, porkkanasose, tomaattipyre, tumma suuruste (GLUTEENI, VEHNÄ), tärkkelys, lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola, kastikkeen ruskistaja, paprikajauhe, mustapippuri , hienosokeri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92,647 kcal
Energia, kJ: 386,413 kJ
Rasva: 4,488 g
josta tyydyttynyttä: 2,457 g
Hiilihydraatit: 5,228 g
josta sokereita: 0,97 g
Proteiini: 7,171 g
Suola: 0,802 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-mango-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, mangoiset kurpitsakuutiot

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 44,493 kcal
Energia, kJ: 187,643 kJ
Rasva: 0,196 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,577 g
josta sokereita: 8,223 g
Proteiini: 1,032 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas

Metsäsienikastike (L, MU, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-mango-kurpitsasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Metsäsienikastike

Ainesosat:

vesi, metsäsienikuutio, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kastiketiiviste vaalea (GLUTEENI, VEHNÄ), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,739 kcal
Energia, kJ: 364,047 kJ
Rasva: 6,115 g
josta tyydyttynyttä: 1,02 g
Hiilihydraatit: 6,078 g
josta sokereita: 0,774 g
Proteiini: 1,817 g
Suola: 0,572 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-mango-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, mangoiset kurpitsakuutiot

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 44,493 kcal
Energia, kJ: 187,643 kJ
Rasva: 0,196 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,577 g
josta sokereita: 8,223 g
Proteiini: 1,032 g
Suola: 0,01 g

torstai 8.5.

Lounas

Pinaattiohukaiset (L, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, emulgointiaine E 471, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINIVALMISTE, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 197,0 kcal
Energia, kJ: 828,0 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29,0 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Kasvislounas

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 197,0 kcal
Energia, kJ: 828,0 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29,0 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

perjantai 9.5.

Lounas

Aurinkoinen kanakeitto (L, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Aurinkoinen kanakeitto

Ainesosat:

vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), maissi, paprika, kanakeittopohja, ohrahelmi (GLUTEENI, OHRA), sipuli, maissitärkkelys, valkosipulimurska, broilermauste, chili, curry, kurkuma, mustapippuri , rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,496 kcal
Energia, kJ: 331,796 kJ
Rasva: 2,707 g
josta tyydyttynyttä: 0,477 g
Hiilihydraatit: 9,244 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,984 g
Suola: 0,614 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Aurinkoinen kikhernekeitto (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Aurinkoinen kikhernekeitto

Ainesosat:

vesi, kikherne (RIKKI), soijakerma (SOIJA), maissi, paprika, ohrahelmi (GLUTEENI, OHRA), sipuli, vaalea kastike/keittopohja, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, curry, kurkuma, chili, mustapippuri , rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97,709 kcal
Energia, kJ: 246,015 kJ
Rasva: 2,392 g
josta tyydyttynyttä: 0,418 g
Hiilihydraatit: 8,641 g
josta sokereita: 1,167 g
Proteiini: 1,666 g
Suola: 0,332 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g