Jyväskylä - Keljonkankaan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Lounas00

Lempeä broilerikastike (L, G), Ohrahelmi (L, M), Paahdetut siemenet (L, M, G), Rapea mandariinisalaatti (L, M, G)

Lempeä broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mangosose, sipuli, juustocreme (MAITO), maissitärkkelys, fariinisokeri, curry, suola, kanaliemijauhe, timjami, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,898 kcal
Energia, kJ: 426,07 kJ
Rasva: 5,772 g
josta tyydyttynyttä: 1,553 g
Hiilihydraatit: 5,269 g
josta sokereita: 1,916 g
Proteiini: 7,031 g
Suola: 0,747 g

Ohrahelmi

Ainesosat:

vesi, ohrahelmi (GLUTEENI, OHRA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128,25 kcal
Energia, kJ: 533,75 kJ
Rasva: 1,673 g
josta tyydyttynyttä: 0,185 g
Hiilihydraatit: 24,375 g
josta sokereita: 0,13 g
Proteiini: 2,145 g
Suola: 0,251 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,8 kcal
Energia, kJ: 141,2 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Itämainen quornkastike (L, M, G), Ohrahelmi (L, M), Paahdetut siemenet (L, M, G), Rapea mandariinisalaatti (L, M, G)

Itämainen quornkastike

Ainesosat:

vesi, porkkana, ananaspala, quorn (MUNA, OHRA), kookosmaito, paprika, purjo, mangosose, sipuli, maissitärkkelys, currytahna, fariinisokeri, kasvisliemijauhe, rapsiöljy, inkivääri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri , kaneli, chili, kardemumma, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,305 kcal
Energia, kJ: 247,75 kJ
Rasva: 2,305 g
josta tyydyttynyttä: 1,317 g
Hiilihydraatit: 7,012 g
josta sokereita: 4,31 g
Proteiini: 1,748 g
Suola: 0,549 g

Ohrahelmi

Ainesosat:

vesi, ohrahelmi (GLUTEENI, OHRA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128,25 kcal
Energia, kJ: 533,75 kJ
Rasva: 1,673 g
josta tyydyttynyttä: 0,185 g
Hiilihydraatit: 24,375 g
josta sokereita: 0,13 g
Proteiini: 2,145 g
Suola: 0,251 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,8 kcal
Energia, kJ: 141,2 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,004 g

tiistai 20.1.

Lounas00

Maksalaatikko (L, M, G), Puolukkahillo (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G), Appelsiini (L, M, G)

Maksalaatikko

Ainesosat:

maksalaatikko (Riisi, vesi, sian-, broilerin- ja naudanmaksa 15 % (Suomi), siirappi, kasviöljy (rypsi, rapsi), maissitärkkelys, jodioitu suola, sipuli, mausteet (mm. valkopippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 690,0 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,8 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Appelsiini

Ainesosat:

appelsiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,678 kcal
Energia, kJ: 191,12 kJ
Rasva: 0,14 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Kasvis-nuudeliwokki (L, M), Puolukkahillo (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G), Appelsiini (L, M, G)

Kasvis-nuudeliwokki

Ainesosat:

porkkana, valkokaali, vesi, paprika, munanuudeli (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ), sipuli, rapsiöljy, makea chilikastike, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA) Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,19 kcal
Energia, kJ: 449,547 kJ
Rasva: 5,263 g
josta tyydyttynyttä: 0,41 g
Hiilihydraatit: 11,915 g
josta sokereita: 5,032 g
Proteiini: 2,131 g
Suola: 0,714 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Appelsiini

Ainesosat:

appelsiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,678 kcal
Energia, kJ: 191,12 kJ
Rasva: 0,14 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Kalapuikot (L, M), Remouladekastike (L, G), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 734,0 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Remouladekastike

Ainesosat:

kurkkusalaatti (SELLERI), kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, tilli, suola, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 245,341 kcal
Energia, kJ: 1021,208 kJ
Rasva: 23,152 g
josta tyydyttynyttä: 3,381 g
Hiilihydraatit: 7,13 g
josta sokereita: 5,76 g
Proteiini: 1,502 g
Suola: 0,936 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasviskepukat (L, M, G), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G)

Kasviskepukat

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

torstai 22.1.

Lounas00

Nuudeli-broilerivuoka (L, M), Kaali-kurkkusalaatti (L, M, G)

Nuudeli-broilerivuoka

Ainesosat:

makea chili nuudeli (GLUTEENI, VEHNÄ), broilerin jauheliha, vesi, paprika, porkkana, sipuli, currytahna, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98,341 kcal
Energia, kJ: 411,92 kJ
Rasva: 2,163 g
josta tyydyttynyttä: 0,449 g
Hiilihydraatit: 13,033 g
josta sokereita: 4,211 g
Proteiini: 5,783 g
Suola: 0,819 g

Kaali-kurkkusalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,304 kcal
Energia, kJ: 97,505 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,022 g
Hiilihydraatit: 3,535 g
josta sokereita: 3,445 g
Proteiini: 0,978 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Nuudeli-kasvivuoka (L, M), Kaali-kurkkusalaatti (L, M, G)

Nuudeli-kasvivuoka

Ainesosat:

makea chili nuudeli (GLUTEENI, VEHNÄ), vesi, porkkana, paprika, sipuli, härkäpapurouhe, maissi, makea chilikastike, kasvisliemijauhe, rapsiöljy, currytahna, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97,699 kcal
Energia, kJ: 406,82 kJ
Rasva: 1,694 g
josta tyydyttynyttä: 0,155 g
Hiilihydraatit: 15,467 g
josta sokereita: 5,012 g
Proteiini: 3,919 g
Suola: 1,301 g

Kaali-kurkkusalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,304 kcal
Energia, kJ: 97,505 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,022 g
Hiilihydraatit: 3,535 g
josta sokereita: 3,445 g
Proteiini: 0,978 g
Suola: 0,01 g

perjantai 23.1.

Lounas00

Ohrarouhepuuro, Mehukeitto (L, M, G), Bataatti-juustokeitto (L, G), Paprikasuikaleet (L, M, G)

Ohrarouhepuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vesi, ohrasuurimo (GLUTEENI, OHRA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,78 kcal
Energia, kJ: 333,335 kJ
Rasva: 1,94 g
josta tyydyttynyttä: 0,659 g
Hiilihydraatit: 11,559 g
josta sokereita: 2,865 g
Proteiini: 3,206 g
Suola: 0,458 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,094 g
Suola: 0,003 g

Bataatti-juustokeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), selleri (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,358 kcal
Energia, kJ: 264,286 kJ
Rasva: 2,737 g
josta tyydyttynyttä: 0,935 g
Hiilihydraatit: 7,011 g
josta sokereita: 2,382 g
Proteiini: 1,958 g
Suola: 0,578 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas00

Ohrarouhepuuro, Mehukeitto (L, M, G), Bataatti-juustokeitto (L, G), Paprikasuikaleet (L, M, G)

Ohrarouhepuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vesi, ohrasuurimo (GLUTEENI, OHRA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,78 kcal
Energia, kJ: 333,335 kJ
Rasva: 1,94 g
josta tyydyttynyttä: 0,659 g
Hiilihydraatit: 11,559 g
josta sokereita: 2,865 g
Proteiini: 3,206 g
Suola: 0,458 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,094 g
Suola: 0,003 g

Bataatti-juustokeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), selleri (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,358 kcal
Energia, kJ: 264,286 kJ
Rasva: 2,737 g
josta tyydyttynyttä: 0,935 g
Hiilihydraatit: 7,011 g
josta sokereita: 2,382 g
Proteiini: 1,958 g
Suola: 0,578 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g