Jyväskylä - Keljonkankaan yhtenäiskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 15.9.

Lounas

Tikka Masala (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jogurttikastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Tumma riisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tikka Masala

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), paprika, kookosmaito, vesi, sipuli, broilerin paistisuikale, Gold&Green PRO keiton kestävä lastu (KAURA), tomaattipyre, tikka masala, inkivääritahna, tärkkelys, rapsiöljy, kanaliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130,338 kcal
Energia, kJ: 541,966 kJ
Rasva: 8,031 g
josta tyydyttynyttä: 2,873 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 3,712 g
Proteiini: 5,758 g
Suola: 1,083 g

Jogurttikastike

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO), hienosokeri, suola, kuivattu minttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,875 kcal
Energia, kJ: 200,722 kJ
Rasva: 0,408 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,582 g
josta sokereita: 5,457 g
Proteiini: 4,57 g
Suola: 0,611 g

Tumma riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,778 kcal
Energia, kJ: 500,667 kJ
Rasva: 1,522 g
josta tyydyttynyttä: 0,297 g
Hiilihydraatit: 23,2 g
josta sokereita: 0,097 g
Proteiini: 2,384 g
Suola: 0,168 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Tikka Masala kikherneillä (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Jogurttikastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Tumma riisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tikka Masala kikherneillä

Ainesosat:

kookosmaito, paprika, vesi, sipuli, kikherne (RIKKI), maissitärkkelys, tomaattipyre, tikka masala, inkivääritahna, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133,347 kcal
Energia, kJ: 559,066 kJ
Rasva: 8,393 g
josta tyydyttynyttä: 5,704 g
Hiilihydraatit: 11,814 g
josta sokereita: 3,931 g
Proteiini: 1,64 g
Suola: 0,809 g

Jogurttikastike

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO), hienosokeri, suola, kuivattu minttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,875 kcal
Energia, kJ: 200,722 kJ
Rasva: 0,408 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,582 g
josta sokereita: 5,457 g
Proteiini: 4,57 g
Suola: 0,611 g

Tumma riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,778 kcal
Energia, kJ: 500,667 kJ
Rasva: 1,522 g
josta tyydyttynyttä: 0,297 g
Hiilihydraatit: 23,2 g
josta sokereita: 0,097 g
Proteiini: 2,384 g
Suola: 0,168 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

tiistai 16.9.

Lounas

Maksalaatikko (L, M, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Maksalaatikko

Ainesosat:

maksalaatikko (Riisi, vesi, sian-, broilerin- ja naudanmaksa 15 % (Suomi), siirappi, kasviöljy (rypsi, rapsi), maissitärkkelys, jodioitu suola, sipuli, mausteet (mm. valkopippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 690,0 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,8 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet

Ainesosat:

porkkanaraaste, Paahdetut kikherneet (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,743 kcal
Energia, kJ: 237,154 kJ
Rasva: 0,939 g
josta tyydyttynyttä: 0,167 g
Hiilihydraatit: 8,315 g
josta sokereita: 5,135 g
Proteiini: 1,769 g
Suola: 0,053 g

Kasvislounas

Kasvis-nuudeliwokki (L, M, EI-SIANLIHA), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-nuudeliwokki

Ainesosat:

porkkana, valkokaali, vesi, paprika, munanuudeli (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ), sipuli, rapsiöljy, makea chilikastike, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA) Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,19 kcal
Energia, kJ: 449,547 kJ
Rasva: 5,263 g
josta tyydyttynyttä: 0,41 g
Hiilihydraatit: 11,915 g
josta sokereita: 5,032 g
Proteiini: 2,131 g
Suola: 0,714 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet

Ainesosat:

porkkanaraaste, Paahdetut kikherneet (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,743 kcal
Energia, kJ: 237,154 kJ
Rasva: 0,939 g
josta tyydyttynyttä: 0,167 g
Hiilihydraatit: 8,315 g
josta sokereita: 5,135 g
Proteiini: 1,769 g
Suola: 0,053 g

keskiviikko 17.9.

Lounas

Pasta-broilerijauhelihapaistos (L, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pasta-broilerijauhelihapaistos

Ainesosat:

vesi, broilerin jauheliha, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, sitruunatäysmehu, suola, valkosipulimurska, curry, paprikajauhe, mustapippuri , inkivääri, kurkuma Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,982 kcal
Energia, kJ: 456,502 kJ
Rasva: 3,125 g
josta tyydyttynyttä: 1,127 g
Hiilihydraatit: 12,196 g
josta sokereita: 0,831 g
Proteiini: 7,094 g
Suola: 0,705 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,27 kcal
Energia, kJ: 130,924 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 5,759 g
josta sokereita: 5,654 g
Proteiini: 0,96 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas

Pasta-kasvispaistos (L, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pasta-kasvispaistos

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), soijarouhe (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, suola, basilika, oregano, mustapippuri , chili Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102,552 kcal
Energia, kJ: 427,047 kJ
Rasva: 2,952 g
josta tyydyttynyttä: 1,652 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 2,441 g
Proteiini: 4,929 g
Suola: 0,922 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,27 kcal
Energia, kJ: 130,924 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 5,759 g
josta sokereita: 5,654 g
Proteiini: 0,96 g
Suola: 0,009 g

torstai 18.9.

Lounas

Ohrarouhepuuro (MU, EI-SIANLIHA), Mehukeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Bataatti-juustokeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paprikasuikaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Iso ruisruutu (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Päärynä (L, M, G, MU)

Ohrarouhepuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vesi, ohrasuurimo (GLUTEENI, OHRA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,78 kcal
Energia, kJ: 333,335 kJ
Rasva: 1,94 g
josta tyydyttynyttä: 0,659 g
Hiilihydraatit: 11,559 g
josta sokereita: 2,865 g
Proteiini: 3,206 g
Suola: 0,458 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,094 g
Suola: 0,003 g

Bataatti-juustokeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), selleri (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,358 kcal
Energia, kJ: 265,036 kJ
Rasva: 2,752 g
josta tyydyttynyttä: 0,935 g
Hiilihydraatit: 7,086 g
josta sokereita: 2,382 g
Proteiini: 1,958 g
Suola: 0,578 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Iso ruisruutu

Ainesosat:

iso ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 63 % (Suomi) leivän viljasta ja 42% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240,0 kcal
Energia, kJ: 1013,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,9 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas

Ohrarouhepuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vesi, ohrasuurimo (GLUTEENI, OHRA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,78 kcal
Energia, kJ: 333,335 kJ
Rasva: 1,94 g
josta tyydyttynyttä: 0,659 g
Hiilihydraatit: 11,559 g
josta sokereita: 2,865 g
Proteiini: 3,206 g
Suola: 0,458 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,094 g
Suola: 0,003 g

Bataatti-juustokeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), selleri (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,358 kcal
Energia, kJ: 265,036 kJ
Rasva: 2,752 g
josta tyydyttynyttä: 0,935 g
Hiilihydraatit: 7,086 g
josta sokereita: 2,382 g
Proteiini: 1,958 g
Suola: 0,578 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Iso ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240,0 kcal
Energia, kJ: 1013,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,9 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

perjantai 19.9.

Lounas

Kalapuikot (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Remouladekastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 734,0 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Remouladekastike

Ainesosat:

kurkkusalaatti (SELLERI), kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, tilli, suola, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 245,341 kcal
Energia, kJ: 1021,208 kJ
Rasva: 23,152 g
josta tyydyttynyttä: 3,381 g
Hiilihydraatit: 7,13 g
josta sokereita: 5,76 g
Proteiini: 1,502 g
Suola: 0,936 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas

Kasviskepukat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasviskepukat

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g