Jyväskylä - Keltinmäen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Kanapasta (L), Paahdetut siemenet (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G)

Kanapasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), broilerin jauheliha, sipuli, juustocreme (MAITO), maissitärkkelys, sitruunatäysmehu, makea chilikastike, rapsiöljy, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, broilermauste, suola, curry, chili, hienosokeri, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,543 kcal
Energia, kJ: 452,488 kJ
Rasva: 3,056 g
josta tyydyttynyttä: 0,985 g
Hiilihydraatit: 13,742 g
josta sokereita: 1,28 g
Proteiini: 5,581 g
Suola: 0,473 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Seitan kasvispata (L, M), Paahdetut siemenet (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G)

Seitan kasvispata

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), seitansuikale (GLUTEENI, VEHNÄ), kasvissekoitus, tomaattikastikepohja, tomaattipyre, kasvisliemijauhe, oregano, suola, valkosipulimurska, hienosokeri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,184 kcal
Energia, kJ: 479,071 kJ
Rasva: 2,715 g
josta tyydyttynyttä: 0,288 g
Hiilihydraatit: 14,411 g
josta sokereita: 2,744 g
Proteiini: 6,914 g
Suola: 0,924 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

tiistai 31.3.

Lounas00

Juuressosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Kurkkuviipaleet (L, M, G)

Juuressosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), palsternakka, selleri (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,661 kcal
Energia, kJ: 244,21 kJ
Rasva: 2,025 g
josta tyydyttynyttä: 0,832 g
Hiilihydraatit: 7,394 g
josta sokereita: 1,751 g
Proteiini: 1,898 g
Suola: 0,672 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Juuressosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Kurkkuviipaleet (L, M, G)

Juuressosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), palsternakka, selleri (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,661 kcal
Energia, kJ: 244,21 kJ
Rasva: 2,025 g
josta tyydyttynyttä: 0,832 g
Hiilihydraatit: 7,394 g
josta sokereita: 1,751 g
Proteiini: 1,898 g
Suola: 0,672 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Lohipyörykät (L, M, G), Remouladekastike (L, G), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G), Mango-persikkakiisseli (L, M, G)

Lohipyörykät

Ainesosat:

lohipyörykät (LOHI (51 %)(Salmo salar, viljelty Norjassa), SEITI (20 %) (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27), vesi, rapsiöljy, SOIJAproteiini, perunahiutale (peruna, emulgointiaine E471, stabilointiaine E450, hapettumisenestoaine E300, happamuudensäätöaineet E330 ja E331), tomaattisose, tilli, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), sokeri, jodioitu suola, sitruunatiiviste, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 210,0 kcal
Energia, kJ: 880,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,9 g

Remouladekastike

Ainesosat:

kurkkusalaatti (SELLERI), kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, tilli, suola, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 245,341 kcal
Energia, kJ: 1021,208 kJ
Rasva: 23,152 g
josta tyydyttynyttä: 3,381 g
Hiilihydraatit: 7,13 g
josta sokereita: 5,76 g
Proteiini: 1,502 g
Suola: 0,936 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Mango-persikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mangosose, persikkasose, hienosokeri, perunajauho

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,997 kcal
Energia, kJ: 219,641 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 12,397 g
josta sokereita: 8,97 g
Proteiini: 0,222 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

Kasvis-papukroketit (L, M, G), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G), Mango-persikkakiisseli (L, M, G)

Kasvis-papukroketit

Ainesosat:

kasvis-papukroketti (Porkkana, palsternakka, härkäpapu (Suomi), rapsiöljy, sipuli, kidneypapu * 6 %, vihreä papu ** 6 %, auringonkukansiemen, purjo, herneproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, valkosipuli, mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150,0 kcal
Energia, kJ: 630,0 kJ
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Mango-persikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mangosose, persikkasose, hienosokeri, perunajauho

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,997 kcal
Energia, kJ: 219,641 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 12,397 g
josta sokereita: 8,97 g
Proteiini: 0,222 g
Suola: 0,003 g

torstai 2.4.

Lounas00

Tahitilainen broilerikastike (L, G), Kaurariisi (L, M, G), Mustaherukkahillo (L, M, G), Hedelmäinen vihersalaatti (L, M, G)

Tahitilainen broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, vesi, mangosose, kasvirasvasekoite (MAITO), trooppinen täysmehutiiviste, tärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), persilja, kanaliemijauhe, suola, curry, kurkuma, rosepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113,183 kcal
Energia, kJ: 461,727 kJ
Rasva: 4,769 g
josta tyydyttynyttä: 0,932 g
Hiilihydraatit: 7,813 g
josta sokereita: 4,73 g
Proteiini: 9,998 g
Suola: 0,733 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155,0 kcal
Energia, kJ: 650,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 35,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,03 g

Hedelmäinen vihersalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, ananaspala, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,235 kcal
Energia, kJ: 100,854 kJ
Rasva: 0,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 5,01 g
josta sokereita: 4,785 g
Proteiini: 0,738 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

Tahitilainen quornkastike (L, M, G), Kaurariisi (L, M, G), Mustaherukkahillo (L, M, G), Hedelmäinen vihersalaatti (L, M, G)

Tahitilainen quornkastike

Ainesosat:

quorn (MUNA), vesi, kookosmaito, mangosose, maissitärkkelys, trooppinen täysmehutiiviste, sipuli, kasvisliemijauhe, currytahna, rapsiöljy, persilja, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,393 kcal
Energia, kJ: 403,903 kJ
Rasva: 5,326 g
josta tyydyttynyttä: 3,542 g
Hiilihydraatit: 6,686 g
josta sokereita: 3,138 g
Proteiini: 4,467 g
Suola: 0,81 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155,0 kcal
Energia, kJ: 650,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 35,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,03 g

Hedelmäinen vihersalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, ananaspala, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,235 kcal
Energia, kJ: 100,854 kJ
Rasva: 0,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 5,01 g
josta sokereita: 4,785 g
Proteiini: 0,738 g
Suola: 0,003 g