Jyväskylä - Keski-Palokan koulu - Ruokalista tällä viikolla

tiistai 22.4.

Lounas

Appelsiini-broilerikastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Appelsiini-broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, vesi, kookosmaito, sipuli, appelsiinitäysmehutiiviste, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, fariinisokeri, sitruunatäysmehu, curry, chili, inkivääri, suola, paprikajauhe, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,496 kcal
Energia, kJ: 425,557 kJ
Rasva: 4,689 g
josta tyydyttynyttä: 2,369 g
Hiilihydraatit: 6,871 g
josta sokereita: 3,271 g
Proteiini: 7,753 g
Suola: 0,866 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas

Mangohärkis (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Mangohärkis

Ainesosat:

vesi, härkäpapuvalmiste (HERNE), mangosose, paprika, omenasose, soijakerma (SOIJA), sipuli, maissitärkkelys, currytahna, kasvisfondi, valkosipulimurska, rapsiöljy, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, suola Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,444 kcal
Energia, kJ: 358,051 kJ
Rasva: 3,676 g
josta tyydyttynyttä: 0,237 g
Hiilihydraatit: 8,473 g
josta sokereita: 3,657 g
Proteiini: 3,752 g
Suola: 0,659 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

keskiviikko 23.4.

Lounas

Makaroni-jauhelihalaatikko (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Makaroni-jauhelihalaatikko

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni tumma (GLUTEENI, VEHNÄ), nauta jauheliha, jauhismuru, sipuli, lihaliemijauhe, paprikajauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104,7 kcal
Energia, kJ: 437,607 kJ
Rasva: 1,651 g
josta tyydyttynyttä: 0,569 g
Hiilihydraatit: 15,865 g
josta sokereita: 0,354 g
Proteiini: 5,945 g
Suola: 0,758 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas

Kasvis-makaronilaatikko (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni tumma (GLUTEENI, VEHNÄ), porkkanasose, soijarouhe (SOIJA), sipuli, rapsiöljy, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe, suola, basilika, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,94 kcal
Energia, kJ: 432,521 kJ
Rasva: 2,666 g
josta tyydyttynyttä: 0,261 g
Hiilihydraatit: 14,608 g
josta sokereita: 0,747 g
Proteiini: 4,456 g
Suola: 0,483 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

torstai 24.4.

Lounas

Mannapuuro (MU, EI-SIANLIHA), Vadelmakeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Keltainen kesäkeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Mandariini (L, M, G, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,983 kcal
Energia, kJ: 385,746 kJ
Rasva: 2,335 g
josta tyydyttynyttä: 0,888 g
Hiilihydraatit: 13,073 g
josta sokereita: 4,237 g
Proteiini: 4,196 g
Suola: 0,388 g

Vadelmakeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , vadelmarouhe, perunajauho, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,701 kcal
Energia, kJ: 224,072 kJ
Rasva: 0,177 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 12,293 g
josta sokereita: 8,91 g
Proteiini: 0,232 g
Suola: 0,003 g

Keltainen kesäkeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, sipuli, maissi, herne, maissitärkkelys, suola, persilja, ruohosipuli, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49,965 kcal
Energia, kJ: 210,323 kJ
Rasva: 1,634 g
josta tyydyttynyttä: 0,186 g
Hiilihydraatit: 7,199 g
josta sokereita: 1,503 g
Proteiini: 1,129 g
Suola: 0,478 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Mannapuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,983 kcal
Energia, kJ: 385,746 kJ
Rasva: 2,335 g
josta tyydyttynyttä: 0,888 g
Hiilihydraatit: 13,073 g
josta sokereita: 4,237 g
Proteiini: 4,196 g
Suola: 0,388 g

Vadelmakeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , vadelmarouhe, perunajauho, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,701 kcal
Energia, kJ: 224,072 kJ
Rasva: 0,177 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 12,293 g
josta sokereita: 8,91 g
Proteiini: 0,232 g
Suola: 0,003 g

Keltainen kesäkeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, sipuli, maissi, herne, maissitärkkelys, suola, persilja, ruohosipuli, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49,965 kcal
Energia, kJ: 210,323 kJ
Rasva: 1,634 g
josta tyydyttynyttä: 0,186 g
Hiilihydraatit: 7,199 g
josta sokereita: 1,503 g
Proteiini: 1,129 g
Suola: 0,478 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

perjantai 25.4.

Lounas

Kalapuikot (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kylmä kurkkukastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikko (Ainekset: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, mausteseos (sis. KALAA, VEHNÄGLUTEIINIA), sakeuttamisaine (E461), suola, hiiva, ravintokuitu (VEHNÄ), sakeuttamisaine (E464), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 734,0 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Kylmä kurkkukastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), Kurkku, kurkkusalaatti (SELLERI), punasipuli, tilli, hienosokeri, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 211,201 kcal
Energia, kJ: 879,803 kJ
Rasva: 20,354 g
josta tyydyttynyttä: 3,156 g
Hiilihydraatit: 5,016 g
josta sokereita: 4,077 g
Proteiini: 1,574 g
Suola: 0,639 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Porkkanan* ja kvinoan** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g