Jyväskylä - Kilpisen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 20.4.

Lounas00

Chili sin carne (L, M, G, MU), Kaurariisi (L, M, G, MU), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:

tomaattimurska, vesi, papu tomaattikastikkeessa, porkkana, rapsiöljy, tomaattipyre, paprika, sipuli, soijarouhe (SOIJA), tärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, suola, fariinisokeri, chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,138 kcal
Energia, kJ: 428,915 kJ
Rasva: 5,321 g
josta tyydyttynyttä: 0,407 g
Hiilihydraatit: 9,726 g
josta sokereita: 3,855 g
Proteiini: 2,874 g
Suola: 0,779 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Chili sin carne (L, M, G, MU), Kaurariisi (L, M, G, MU), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,138 kcal
Energia, kJ: 428,915 kJ
Rasva: 5,321 g
josta tyydyttynyttä: 0,407 g
Hiilihydraatit: 9,726 g
josta sokereita: 3,855 g
Proteiini: 2,874 g
Suola: 0,779 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

tiistai 21.4.

Lounas00

Laivapojan lasagnette (L, MU), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Laivapojan lasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,135 kcal
Energia, kJ: 471,666 kJ
Rasva: 3,762 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 0,621 g
Proteiini: 6,726 g
Suola: 0,527 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, MU), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106,456 kcal
Energia, kJ: 446,856 kJ
Rasva: 2,999 g
josta tyydyttynyttä: 1,472 g
Hiilihydraatit: 14,266 g
josta sokereita: 2,862 g
Proteiini: 4,497 g
Suola: 1,001 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 22.4.

Lounas00

Broilerikeitto (L, M, G, MU), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU), Leipäpöytä (L, M, MU)

Broilerikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), broilerin paistisuikale, porkkana, paprika, palsternakka, sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, broilermauste, curry, paprikajauhe, kurkuma, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,721 kcal
Energia, kJ: 229,124 kJ
Rasva: 1,286 g
josta tyydyttynyttä: 0,409 g
Hiilihydraatit: 6,242 g
josta sokereita: 1,191 g
Proteiini: 3,864 g
Suola: 0,569 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Kasvislounas00

Tomaattinen linssikeitto (L, M, G, MU), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU), Leipäpöytä (L, M, MU)

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, punainen linssi, sipuli, tomaattipyre, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, makea chilikastike, suola, fariinisokeri, valkosipulimurska, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,278 kcal
Energia, kJ: 240,358 kJ
Rasva: 0,875 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 8,911 g
josta sokereita: 2,983 g
Proteiini: 2,478 g
Suola: 0,584 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

torstai 23.4.

Lounas00

Lihapyörykät (L, M, MU), Perunasose (L, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 900,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana *, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa ** 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

perjantai 24.4.

Lounas00

Kasvishernekeitto (L, M, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Banaani (L, M, G, MU)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE), sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), aromiöljy, suola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,718 kcal
Energia, kJ: 274,497 kJ
Rasva: 1,146 g
josta tyydyttynyttä: 0,078 g
Hiilihydraatit: 6,384 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 5,05 g
Suola: 0,625 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Kasvislounas00

Kasvishernekeitto (L, M, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Banaani (L, M, G, MU)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE), sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), aromiöljy, suola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,718 kcal
Energia, kJ: 274,497 kJ
Rasva: 1,146 g
josta tyydyttynyttä: 0,078 g
Hiilihydraatit: 6,384 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 5,05 g
Suola: 0,625 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g