LogoKOULURUOKA.FI

Koulujen esiopetus, Jyväskylä

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 21.9.

Aamupala00

Luomukaurapuuro (L, M, MU), Mustikat (L, M, G, MU), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU)

Luomukaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (GLUTEENI, KAURA), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59,34 kcal
Energia, kJ: 247,38 kJ
Rasva: 2,34 g
josta tyydyttynyttä: 0,261 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 0,144 g
Proteiini: 1,68 g
Suola: 0,103 g

Mustikat

Ainesosat:
mustikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,743 kcal
Energia, kJ: 270,89 kJ
Rasva: 1,059 g
josta tyydyttynyttä: 0,041 g
Hiilihydraatit: 10,182 g
josta sokereita: 8,391 g
Proteiini: 0,821 g
Suola: 0,005 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Lounas00

Laivapojan kastike (L, G, MU), Kierrepasta (L, M, MU), Vihreäsalaatti (L, M, G, MU)

Laivapojan kastike

Ainesosat:
vesi, tonnikala öljyssä (KALA), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, purjo, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, makea chilikastike, chilitahna, kalaliemijauhe (KALA), tilli, hienosokeri, mustapippuri , kurkuma Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,503 kcal
Energia, kJ: 398,494 kJ
Rasva: 5,341 g
josta tyydyttynyttä: 1,388 g
Hiilihydraatit: 3,853 g
josta sokereita: 0,637 g
Proteiini: 7,977 g
Suola: 0,822 g

Kierrepasta

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Vihreäsalaatti

Ainesosat:
kurkkukuutio, jäävuorisalaatti, kaaliraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18,435 kcal
Energia, kJ: 76,304 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 2,801 g
josta sokereita: 2,606 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Chili-quornkastike (L, G), Kierrepasta (L, M, MU), Vihreäsalaatti (L, M, G, MU)

Chili-quornkastike

Ainesosat:
vesi, quorn (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), mangosose, sipuli, makea chilikastike, maissitärkkelys, rapsiöljy, fariinisokeri, sitruunatäysmehu, valkosipulimurska, persilja, kasvisliemijauhe, maustekastike (SINAPPI, SOIJA), chilitahna, suola, paprikajauhe, inkivääri, chili, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,997 kcal
Energia, kJ: 359,019 kJ
Rasva: 4,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,611 g
Hiilihydraatit: 6,769 g
josta sokereita: 3,338 g
Proteiini: 4,425 g
Suola: 0,605 g

Kierrepasta

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Vihreäsalaatti

Ainesosat:
kurkkukuutio, jäävuorisalaatti, kaaliraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18,435 kcal
Energia, kJ: 76,304 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 2,801 g
josta sokereita: 2,606 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,006 g

Välipala00

Punaherukka-vadelmakiisseli (L, M, G, MU), Ruiseväs (L, M, MU), Päärynä (L, M, G, MU)

Punaherukka-vadelmakiisseli

Ainesosat:
vesi, vadelmarouhe, punaherukka, hienosokeri, sekamehu , perunajauho
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51,545 kcal
Energia, kJ: 217,775 kJ
Rasva: 0,155 g
josta tyydyttynyttä: 0,028 g
Hiilihydraatit: 11,386 g
josta sokereita: 8,247 g
Proteiini: 0,306 g
Suola: 0,003 g

Ruiseväs

Ainesosat:
ruiseväs (TÄYSJYVÄRUIS (51%) (rouhe, jauho, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,1%), kasvikuitu (psyllium), hiiva. Täysjyväruista 72% käytettyistä viljaraaka-aineista. Runsaskuituinen (9,7%).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222,0 kcal
Energia, kJ: 929,0 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,13 g

Päärynä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

tiistai 22.9.

Aamupala00

Luomuvehnähiutalepuuro (L, M, MU), Päärynäsose (L, M, G, MU), Omena (L, M, G, MU)

Luomuvehnähiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, luomu vehnähiutale (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56,0 kcal
Energia, kJ: 233,625 kJ
Rasva: 1,85 g
josta tyydyttynyttä: 0,18 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,102 g

Päärynäsose

Ainesosat:
päärynäsose (päärynä (100 %, EU ja muu kuin EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,0 kcal
Energia, kJ: 217,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,0 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Lounas00

Kaalilaatikko (L, M, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU)

Kaalilaatikko

Ainesosat:
kaalilaatikko (Valkokaali (50%), broilerinliha (16,5%), gluteeniton KAURAsuurimo, porkkana, sipuli, vesi, siirappi, kasviöljy (rypsi/rapsi), suola, mustapippuri, kanaliemijauhe [suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma]. Broilerin alkuperämaa Suomi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115,0 kcal
Energia, kJ: 487,0 kJ
Rasva: 2,28 g
josta tyydyttynyttä: 0,91 g
Hiilihydraatit: 16,57 g
josta sokereita: 7,47 g
Proteiini: 5,93 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo, puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:
auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Kasviskaalilaatikko (L, M, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU)

Kasviskaalilaatikko

Ainesosat:
valkokaali, vesi, porkkana, risottoriisi, siirappi, sipuli, soijarouhe (SOIJA), rapsiöljy, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri , meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,455 kcal
Energia, kJ: 323,775 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,188 g
Hiilihydraatit: 10,779 g
josta sokereita: 6,166 g
Proteiini: 2,413 g
Suola: 0,832 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo, puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:
auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Välipala00

Aprikoosikiisseli (L, M, G, MU), Hapankorppu (L, M, MU), Kananmuna (L, M, G), Porkkanapalat (L, M, G, MU)

Aprikoosikiisseli

Ainesosat:
vesi, aprikoosisose, hienosokeri, perunajauho
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40,759 kcal
Energia, kJ: 171,574 kJ
Rasva: 0,097 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 9,678 g
josta sokereita: 6,055 g
Proteiini: 0,179 g
Suola: 0,003 g

Hapankorppu

Ainesosat:
hapankorppu (TäysjyväRUISjauho, taikinajuuri (täysjyväRUISjauho, vesi), suola ja hiiva. Sisältää 95 % täysjyväRUISjauhoa. Leivotaan käytetystä viljasta 100% täysjyväRUISta. SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ SEESAMINSIEMENIÄ.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 348,0 kcal
Energia, kJ: 1454,0 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 61,0 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,2 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Porkkanapalat

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g

keskiviikko 23.9.

Aamupala00

Luomuruishiutalepuuro (L, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Viinirypäle (L, M, G, MU)

Luomuruishiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, luomu ruishiutale (GLUTEENI, RUIS), rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,94 kcal
Energia, kJ: 219,06 kJ
Rasva: 1,732 g
josta tyydyttynyttä: 0,14 g
Hiilihydraatit: 6,96 g
josta sokereita: 0,151 g
Proteiini: 1,16 g
Suola: 0,102 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Viinirypäle

Ainesosat:
viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69,864 kcal
Energia, kJ: 292,32 kJ
Rasva: 0,38 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 14,725 g
josta sokereita: 14,725 g
Proteiini: 0,57 g
Suola: 0,012 g

Lounas00

Nakkikeitto (L, M, G, MU), Edam juustoviipale (L, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Leipäpöytä (L, M, MU)

Nakkikeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, juureskuutiot (SELLERI), nakkipala, sipuli, persilja, kanaliemijauhe, suola, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54,949 kcal
Energia, kJ: 229,096 kJ
Rasva: 1,821 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,77 g
josta sokereita: 0,994 g
Proteiini: 2,127 g
Suola: 0,502 g

Edam juustoviipale

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:
ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 256,0 kcal
Energia, kJ: 1080,8 kJ
Rasva: 2,68 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,28 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Kasvislounas00

Juures-kikherne-papukeitto (L, M, G, MU), Edam juustoviipale (L, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Leipäpöytä (L, M, MU)

Juures-kikherne-papukeitto

Ainesosat:
vesi, peruna (RIKKI), porkkana, palsternakka, selleri (SELLERI), kidneypapu , kikherne (RIKKI), sipuli, tomaattipyre, kasvisfondi, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), persilja, tilli, basilika, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54,096 kcal
Energia, kJ: 225,907 kJ
Rasva: 1,671 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 7,374 g
josta sokereita: 1,685 g
Proteiini: 1,429 g
Suola: 0,619 g

Edam juustoviipale

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:
ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 256,0 kcal
Energia, kJ: 1080,8 kJ
Rasva: 2,68 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,28 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Välipala00

Vaniljavanukas (L, G, MU), Marjasose (L, M, G, MU), Ruispyörö (L, M, MU), Paprikasuikaleet (L, M, G, MU)

Vaniljavanukas

Ainesosat:
piimä (MAITO), vispikerma (MAITO), hienosokeri, ananasmehu , sitruunatäysmehu, liivate, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140,401 kcal
Energia, kJ: 585,758 kJ
Rasva: 8,591 g
josta tyydyttynyttä: 4,95 g
Hiilihydraatit: 11,785 g
josta sokereita: 11,774 g
Proteiini: 3,501 g
Suola: 0,078 g

Marjasose

Ainesosat:
mansikkahillo, mansikka, mustaherukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,823 kcal
Energia, kJ: 519,42 kJ
Rasva: 0,278 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 28,083 g
josta sokereita: 27,115 g
Proteiini: 0,557 g
Suola: 0,019 g

Ruispyörö

Ainesosat:
ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

torstai 24.9.

Aamupala00

Mannapuuro (L, MU), Mehukeitto (L, M, G, MU), Porkkanapalat (L, M, G, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
laktoositon maitojuoma (MAITO), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,755 kcal
Energia, kJ: 361,363 kJ
Rasva: 2,36 g
josta tyydyttynyttä: 0,89 g
Hiilihydraatit: 11,495 g
josta sokereita: 2,748 g
Proteiini: 4,274 g
Suola: 0,388 g

Mehukeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehu , hienosokeri, perunajauho, mustaherukkatäysmehutiiviste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56,314 kcal
Energia, kJ: 240,24 kJ
Rasva: 0,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,068 g
Hiilihydraatit: 14,005 g
josta sokereita: 11,097 g
Proteiini: 0,088 g
Suola: 0,003 g

Porkkanapalat

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g

Lounas00

Chili sin carne (L, M, G, MU), Kaurariisi (L, M, G, MU), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, papu tomaattikastikkeessa, porkkana, rapsiöljy, tomaattipyre, paprika, sipuli, soijarouhe (SOIJA), tärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, suola, fariinisokeri, chili
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103,138 kcal
Energia, kJ: 428,915 kJ
Rasva: 5,321 g
josta tyydyttynyttä: 0,407 g
Hiilihydraatit: 9,726 g
josta sokereita: 3,855 g
Proteiini: 2,874 g
Suola: 0,779 g

Kaurariisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Chili sin carne (L, M, G, MU), Kaurariisi (L, M, G, MU), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, papu tomaattikastikkeessa, porkkana, rapsiöljy, tomaattipyre, paprika, sipuli, soijarouhe (SOIJA), tärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, suola, fariinisokeri, chili
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103,138 kcal
Energia, kJ: 428,915 kJ
Rasva: 5,321 g
josta tyydyttynyttä: 0,407 g
Hiilihydraatit: 9,726 g
josta sokereita: 3,855 g
Proteiini: 2,874 g
Suola: 0,779 g

Kaurariisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

Välipala00

Hedelmäsmoothie (L, G, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU)

Hedelmäsmoothie

Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), mangosose, banaani, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59,808 kcal
Energia, kJ: 253,264 kJ
Rasva: 0,269 g
josta tyydyttynyttä: 0,089 g
Hiilihydraatit: 11,153 g
josta sokereita: 10,515 g
Proteiini: 2,807 g
Suola: 0,074 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

perjantai 25.9.

Aamupala00

Marjajogurtti (L, G, MU), Omavalmiste sämpylä (L, M, MU), Kukkakaalipalat (L, M, G, MU)

Marjajogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (MAITO), mansikka, mustikka, hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70,362 kcal
Energia, kJ: 296,034 kJ
Rasva: 0,422 g
josta tyydyttynyttä: 0,163 g
Hiilihydraatit: 11,868 g
josta sokereita: 11,649 g
Proteiini: 3,589 g
Suola: 0,091 g

Omavalmiste sämpylä

Ainesosat:
vesi, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), sämpyläjauhoseos (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), rapsiöljy, siirappi, suola, hiiva Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200,939 kcal
Energia, kJ: 840,757 kJ
Rasva: 1,912 g
josta tyydyttynyttä: 0,277 g
Hiilihydraatit: 36,948 g
josta sokereita: 0,887 g
Proteiini: 7,089 g
Suola: 0,787 g

Kukkakaalipalat

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24,452 kcal
Energia, kJ: 102,31 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,047 g
Hiilihydraatit: 2,35 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,009 g

Lounas00

Aurinkoinen kanakeitto (L, MU), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU), Luumu (L, M, G, MU)

Aurinkoinen kanakeitto

Ainesosat:
vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), maissi, paprika, kanakeittopohja, ohrahelmi (GLUTEENI, OHRA), sipuli, maissitärkkelys, rapsiöljy, valkosipulimurska, broilermauste, chili, curry, kurkuma, mustapippuri , suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88,496 kcal
Energia, kJ: 368,696 kJ
Rasva: 3,707 g
josta tyydyttynyttä: 0,547 g
Hiilihydraatit: 9,244 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,984 g
Suola: 0,614 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Luumu

Ainesosat:
luumu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42,779 kcal
Energia, kJ: 178,99 kJ
Rasva: 0,276 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 7,728 g
josta sokereita: 7,544 g
Proteiini: 0,69 g
Suola: 0,007 g

Kasvislounas00

Aurinkoinen kikhernekeitto (L, M, MU), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU), Luumu (L, M, G, MU)

Aurinkoinen kikhernekeitto

Ainesosat:
vesi, kikherne (RIKKI), soijakerma (SOIJA), maissi, paprika, ohrahelmi (GLUTEENI, OHRA), sipuli, vaalea kastike/keittopohja, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, curry, kurkuma, chili, mustapippuri , rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,973 kcal
Energia, kJ: 271,817 kJ
Rasva: 2,234 g
josta tyydyttynyttä: 0,266 g
Hiilihydraatit: 8,552 g
josta sokereita: 1,21 g
Proteiini: 1,753 g
Suola: 0,383 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Luumu

Ainesosat:
luumu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42,779 kcal
Energia, kJ: 178,99 kJ
Rasva: 0,276 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 7,728 g
josta sokereita: 7,544 g
Proteiini: 0,69 g
Suola: 0,007 g

Välipala00

Nakkisämpylä (L, M, MU), Tomaattiviipaleet (L, M, G, MU)

Nakkisämpylä

Ainesosat:
rouhesämpylä (GLUTEENI, KAURA, VEHNÄ), kalkkunanakki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 207,571 kcal
Energia, kJ: 875,571 kJ
Rasva: 3,971 g
josta tyydyttynyttä: 0,729 g
Hiilihydraatit: 30,686 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 10,857 g
Suola: 1,271 g

Tomaattiviipaleet

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki