Jyväskylä - Kukkulan koulu - Ruokalista tällä viikolla

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Tikka Masala (L, G, MU), Tumma riisi (L, M, G, MU), Jogurttikastike (L, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Kaali-ananassalaatti (L, M, G, MU)

Tikka Masala

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), paprika, kookosmaito, vesi, sipuli, broilerin paistisuikale, Gold&Green PRO keiton kestävä lastu (KAURA), tomaattipyre, rapsiöljy, tikka masala, inkivääri, kanaliemijauhe, suola, maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,566 kcal
Energia, kJ: 502,579 kJ
Rasva: 8,16 g
josta tyydyttynyttä: 3,013 g
Hiilihydraatit: 5,372 g
josta sokereita: 3,173 g
Proteiini: 5,295 g
Suola: 0,655 g

Tumma riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,778 kcal
Energia, kJ: 500,667 kJ
Rasva: 1,522 g
josta tyydyttynyttä: 0,297 g
Hiilihydraatit: 23,2 g
josta sokereita: 0,097 g
Proteiini: 2,384 g
Suola: 0,168 g

Jogurttikastike

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO), hienosokeri, suola, kuivattu minttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,875 kcal
Energia, kJ: 200,722 kJ
Rasva: 0,408 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,582 g
josta sokereita: 5,457 g
Proteiini: 4,57 g
Suola: 0,611 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Tikka Masala kikherneillä (L, M, G, MU), Tumma riisi (L, M, G, MU), Jogurttikastike (L, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Kaali-ananassalaatti (L, M, G, MU)

Tikka Masala kikherneillä

Ainesosat:

kookosmaito, paprika, vesi, sipuli, kikherne (RIKKI), maissitärkkelys, tomaattipyre, tikka masala, inkivääri, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,031 kcal
Energia, kJ: 561,771 kJ
Rasva: 8,416 g
josta tyydyttynyttä: 5,747 g
Hiilihydraatit: 11,931 g
josta sokereita: 4,006 g
Proteiini: 1,622 g
Suola: 0,958 g

Tumma riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,778 kcal
Energia, kJ: 500,667 kJ
Rasva: 1,522 g
josta tyydyttynyttä: 0,297 g
Hiilihydraatit: 23,2 g
josta sokereita: 0,097 g
Proteiini: 2,384 g
Suola: 0,168 g

Jogurttikastike

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO), hienosokeri, suola, kuivattu minttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,875 kcal
Energia, kJ: 200,722 kJ
Rasva: 0,408 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,582 g
josta sokereita: 5,457 g
Proteiini: 4,57 g
Suola: 0,611 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

torstai 13.8.

Lounas00

Pasta- broilerijauhelihapaistos (L, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU)

Pasta- broilerijauhelihapaistos

Ainesosat:

vesi, broilerin jauheliha, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, härkäpapurouhe, kanaliemijauhe, sitruunatäysmehu, suola, valkosipulimurska, curry, paprikajauhe, mustapippuri , inkivääri, kurkuma Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,657 kcal
Energia, kJ: 454,469 kJ
Rasva: 2,916 g
josta tyydyttynyttä: 1,07 g
Hiilihydraatit: 12,418 g
josta sokereita: 0,872 g
Proteiini: 7,161 g
Suola: 0,691 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Kasvislounas00

Pasta- kasvispaistos (L, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU)

Pasta- kasvispaistos

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), soijarouhe (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, suola, basilika, oregano, mustapippuri , chili Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102,552 kcal
Energia, kJ: 427,047 kJ
Rasva: 2,952 g
josta tyydyttynyttä: 1,652 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 2,441 g
Proteiini: 4,929 g
Suola: 0,922 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

perjantai 14.8.

Lounas00

Kalapuikot (L, M, MU), Remouladekastike (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 734,0 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Remouladekastike

Ainesosat:

kurkkusalaatti (SELLERI), kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, tilli, suola, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 245,341 kcal
Energia, kJ: 1021,208 kJ
Rasva: 23,152 g
josta tyydyttynyttä: 3,381 g
Hiilihydraatit: 7,13 g
josta sokereita: 5,76 g
Proteiini: 1,502 g
Suola: 0,936 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasviskepukat (L, M, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Kasviskepukat

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g