Jyväskylä - Kukkulan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (L, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU), Raejuusto (L, G, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (L, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU), Raejuusto (L, G, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Perunasose-broilerijauhelihalaatikko (L, G, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU)

Perunasose-broilerijauhelihalaatikko

Ainesosat:

vesi, broilerin jauheliha, perunasoserae, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, margariini, suola, paprikajauhe, broilermauste, curry, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,123 kcal
Energia, kJ: 380,537 kJ
Rasva: 3,532 g
josta tyydyttynyttä: 0,894 g
Hiilihydraatit: 10,313 g
josta sokereita: 0,981 g
Proteiini: 3,918 g
Suola: 0,736 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Perunasose-kasvis-quornvuoka (L, G), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU)

Perunasose-kasvis-quornvuoka

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, perunasoserae, quorn (MUNA, OHRA), sipuli, makea chilikastike, rapsiöljy, suola, fariinisokeri, basilika, paprikajauhe, mustapippuri , oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,041 kcal
Energia, kJ: 386,864 kJ
Rasva: 3,952 g
josta tyydyttynyttä: 0,636 g
Hiilihydraatit: 11,21 g
josta sokereita: 2,163 g
Proteiini: 2,212 g
Suola: 0,705 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Broilerijauheliha-paputäyte (L, M, G, MU), Tortilla (L, M, MU), Tacokastike (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti (L, M, G, MU), Omena (L, M, G, MU)

Broilerijauheliha-paputäyte

Ainesosat:

broilerin jauheliha, papu tomaattikastikkeessa, paprika, sipuli, makea chilikastike, tomaattimurska, tacomauste, rapsiöljy, chilitahna, soijarouhe (SOIJA), Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, valkosipulimurska, mustapippuri , maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,479 kcal
Energia, kJ: 563,877 kJ
Rasva: 5,346 g
josta tyydyttynyttä: 1,083 g
Hiilihydraatit: 8,947 g
josta sokereita: 4,015 g
Proteiini: 11,632 g
Suola: 1,08 g

Tortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tacokastike

Ainesosat:

tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 120,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17,319 kcal
Energia, kJ: 70,533 kJ
Rasva: 0,16 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 2,785 g
josta sokereita: 2,405 g
Proteiini: 0,865 g
Suola: 0,002 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Soija-paputäyte (L, M, G, MU), Tortilla (L, M, MU), Tacokastike (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti (L, M, G, MU), Omena (L, M, G, MU)

Soija-paputäyte

Ainesosat:

vesi, papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, paprika, soijarouhe (SOIJA), sipuli, kidneypapu , makea chilikastike, tacomauste, chilitahna, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, valkosipulimurska, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,924 kcal
Energia, kJ: 304,846 kJ
Rasva: 0,351 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 11,147 g
josta sokereita: 5,346 g
Proteiini: 4,871 g
Suola: 0,823 g

Tortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tacokastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 120,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17,319 kcal
Energia, kJ: 70,533 kJ
Rasva: 0,16 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 2,785 g
josta sokereita: 2,405 g
Proteiini: 0,865 g
Suola: 0,002 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

perjantai 15.5.

Lounas00

Lohipyörykät (L, M, G, MU), Perunat (L, M, G, MU), Ruohosipulikastike (L, G, MU), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Lohipyörykät

Ainesosat:

lohipyörykät (LOHI (51 %)(Salmo salar, viljelty Norjassa), SEITI (20 %) (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27), vesi, rapsiöljy, SOIJAproteiini, perunahiutale (peruna, emulgointiaine E471, stabilointiaine E450, hapettumisenestoaine E300, happamuudensäätöaineet E330 ja E331), tomaattisose, tilli, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), sokeri, jodioitu suola, sitruunatiiviste, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 210,0 kcal
Energia, kJ: 880,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Ruohosipulikastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea kastike/keittopohja, maissitärkkelys, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,037 kcal
Energia, kJ: 146,439 kJ
Rasva: 1,949 g
josta tyydyttynyttä: 0,185 g
Hiilihydraatit: 3,988 g
josta sokereita: 0,386 g
Proteiini: 0,367 g
Suola: 0,712 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,26 kcal
Energia, kJ: 119,954 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,054 g
Hiilihydraatit: 4,03 g
josta sokereita: 2,705 g
Proteiini: 2,08 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas00

Pinaatti-raejuustonapit (L, G, MU), Perunat (L, M, G, MU), Ruohosipulikastike (L, G, MU), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Pinaatti-raejuustonapit

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonapit (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218,0 kcal
Energia, kJ: 913,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17,0 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Ruohosipulikastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea kastike/keittopohja, maissitärkkelys, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,037 kcal
Energia, kJ: 146,439 kJ
Rasva: 1,949 g
josta tyydyttynyttä: 0,185 g
Hiilihydraatit: 3,988 g
josta sokereita: 0,386 g
Proteiini: 0,367 g
Suola: 0,712 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,26 kcal
Energia, kJ: 119,954 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,054 g
Hiilihydraatit: 4,03 g
josta sokereita: 2,705 g
Proteiini: 2,08 g
Suola: 0,001 g