Jyväskylä - Kuohun koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.4.

Lounas

Chili sin carne (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili sin carne

Ainesosat:

papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, vesi, porkkana, rapsiöljy, tomaattipyre, paprika, sipuli, soijarouhe (SOIJA), maissitärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, punaviinietikka (RIKKI), suola, chili, fariinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,362 kcal
Energia, kJ: 413,354 kJ
Rasva: 5,255 g
josta tyydyttynyttä: 0,408 g
Hiilihydraatit: 8,887 g
josta sokereita: 3,534 g
Proteiini: 2,974 g
Suola: 0,769 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Kaali-persikkasalaatti, paprika

Ainesosat:

paprika, kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,079 kcal
Energia, kJ: 125,934 kJ
Rasva: 0,18 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 5,518 g
josta sokereita: 5,47 g
Proteiini: 0,872 g
Suola: 0,008 g

Kasvislounas

Chili sin carne (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili sin carne

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,362 kcal
Energia, kJ: 413,354 kJ
Rasva: 5,255 g
josta tyydyttynyttä: 0,408 g
Hiilihydraatit: 8,887 g
josta sokereita: 3,534 g
Proteiini: 2,974 g
Suola: 0,769 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Kaali-persikkasalaatti, paprika

Ainesosat:

paprika, kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,079 kcal
Energia, kJ: 125,934 kJ
Rasva: 0,18 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 5,518 g
josta sokereita: 5,47 g
Proteiini: 0,872 g
Suola: 0,008 g

tiistai 29.4.

Lounas

Kanapasta (L, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kanapasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), broilerin jauheliha, juustocreme (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, rapsiöljy, sitruunatäysmehu, kanaliemijauhe, suola, valkosipulimurska, broilermauste, hienosokeri, curry, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104,981 kcal
Energia, kJ: 441,817 kJ
Rasva: 3,02 g
josta tyydyttynyttä: 0,979 g
Hiilihydraatit: 13,328 g
josta sokereita: 0,816 g
Proteiini: 5,527 g
Suola: 0,419 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Kasvislounas

Seitan kasvispata (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Seitan kasvispata

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), seitansuikale (GLUTEENI, VEHNÄ), kasvissekoitus, tomaatti kastikepohja, tomaattipyre, kasvisliemijauhe, oregano, suola, valkosipulimurska, hienosokeri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,184 kcal
Energia, kJ: 479,071 kJ
Rasva: 2,715 g
josta tyydyttynyttä: 0,288 g
Hiilihydraatit: 14,411 g
josta sokereita: 2,744 g
Proteiini: 6,914 g
Suola: 0,924 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

keskiviikko 30.4.

Lounas

Uunimakkara (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Ketsuppi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Sinappi (L, M, G, MU), Rapea mandariinisalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Herkkumunkki (L, EI-SIANLIHA)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen broilerinliha, vesi, suomalainen broilerinnahka, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, perunajauho, happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E262), mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), perunakuitu, dekstroosi, stabilointiaine (E450), mausteet (mm. mustapippuri, valkosipuli), aromit (mm. savu), hiivauute, hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 47 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 58 %)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 169,0 kcal
Energia, kJ: 704,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 3,4 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 1,4 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Ketsuppi

Ainesosat:

ketsuppi (tomaattisose, vesi, glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi. 100 g:aan tuotetta on käytetty 111 g tomaattia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Rapea mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,8 kcal
Energia, kJ: 141,2 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,004 g

Herkkumunkki

Ainesosat:

herkkumunkki (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ) Saattaa sisältää: Maito, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 395,0 kcal
Energia, kJ: 1649,0 kJ
Rasva: 23,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,49 g

Kasvislounas

Vegaaninakit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Ketsuppi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Sinappi (L, M, G, MU), Rapea mandariinisalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Herkkumunkki (L, EI-SIANLIHA)

Vegaaninakit

Ainesosat:

soijanakki (AINESOSAT: Vesi, SOIJAPROTEIINI (17%), rapsiöljy, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, tomaatti, omenauute, hernekuitu, hernetärkkelys, luontaiset aromit, savuaromi, stabilointiaine (metyyliselluloosa), väri (rautaoksidi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 178,0 kcal
Energia, kJ: 743,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Rapea mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,8 kcal
Energia, kJ: 141,2 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,004 g

Herkkumunkki

Ainesosat:

herkkumunkki (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ) Saattaa sisältää: Maito, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 395,0 kcal
Energia, kJ: 1649,0 kJ
Rasva: 23,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,49 g

torstai 1.5.

Lounas

Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Herkkumunkki (L, EI-SIANLIHA)

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g

Herkkumunkki

Ainesosat:

herkkumunkki (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ) Saattaa sisältää: Maito, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 395,0 kcal
Energia, kJ: 1649,0 kJ
Rasva: 23,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,49 g

Kasvislounas

Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Herkkumunkki (L, EI-SIANLIHA)

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g

Herkkumunkki

Ainesosat:

herkkumunkki (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ) Saattaa sisältää: Maito, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 395,0 kcal
Energia, kJ: 1649,0 kJ
Rasva: 23,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,49 g

perjantai 2.5.

Lounas

Juuressosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Omena (L, M, G, MU)

Juuressosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), palsternakka, selleri (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,661 kcal
Energia, kJ: 245,86 kJ
Rasva: 2,058 g
josta tyydyttynyttä: 0,832 g
Hiilihydraatit: 7,559 g
josta sokereita: 1,751 g
Proteiini: 1,898 g
Suola: 0,672 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas

Juuressosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Omena (L, M, G, MU)

Juuressosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), palsternakka, selleri (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,661 kcal
Energia, kJ: 245,86 kJ
Rasva: 2,058 g
josta tyydyttynyttä: 0,832 g
Hiilihydraatit: 7,559 g
josta sokereita: 1,751 g
Proteiini: 1,898 g
Suola: 0,672 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g