Jyväskylä - Kuokkalan yhtenäiskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 1.9.

Lounas

Chili sin carne (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili sin carne

Ainesosat:

tomaattimurska, vesi, papu tomaattikastikkeessa, porkkana, rapsiöljy, tomaattipyre, paprika, sipuli, soijarouhe (SOIJA), tärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, suola, fariinisokeri, chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,117 kcal
Energia, kJ: 429,13 kJ
Rasva: 5,324 g
josta tyydyttynyttä: 0,407 g
Hiilihydraatit: 9,726 g
josta sokereita: 3,855 g
Proteiini: 2,874 g
Suola: 0,775 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas

Chili sin carne (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili sin carne

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,117 kcal
Energia, kJ: 429,13 kJ
Rasva: 5,324 g
josta tyydyttynyttä: 0,407 g
Hiilihydraatit: 9,726 g
josta sokereita: 3,855 g
Proteiini: 2,874 g
Suola: 0,775 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

tiistai 2.9.

Lounas

Pinaattikeitto (MU, EI-SIANLIHA), Kananmuna (L, M, G, EI-SIANLIHA), Paprikasuikaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), pinaatti, suola, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,042 kcal
Energia, kJ: 293,207 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,795 g
Hiilihydraatit: 10,227 g
josta sokereita: 4,492 g
Proteiini: 3,749 g
Suola: 0,51 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas

Pinaattikeitto (MU, EI-SIANLIHA), Kananmuna (L, M, G, EI-SIANLIHA), Paprikasuikaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), pinaatti, suola, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,042 kcal
Energia, kJ: 293,207 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,795 g
Hiilihydraatit: 10,227 g
josta sokereita: 4,492 g
Proteiini: 3,749 g
Suola: 0,51 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

keskiviikko 3.9.

Lounas

Laivapojan lasagnette (L, MU, EI-SIANLIHA), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Laivapojan lasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,132 kcal
Energia, kJ: 471,656 kJ
Rasva: 3,761 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 6,726 g
Suola: 0,529 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,26 kcal
Energia, kJ: 107,454 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 3,68 g
josta sokereita: 2,54 g
Proteiini: 1,85 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas

Kasvislasagnette (L, MU, EI-SIANLIHA), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106,456 kcal
Energia, kJ: 446,856 kJ
Rasva: 2,999 g
josta tyydyttynyttä: 1,472 g
Hiilihydraatit: 14,266 g
josta sokereita: 2,862 g
Proteiini: 4,497 g
Suola: 1,001 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,26 kcal
Energia, kJ: 107,454 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 3,68 g
josta sokereita: 2,54 g
Proteiini: 1,85 g
Suola: 0,001 g

torstai 4.9.

Lounas

Makkarakastike (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkana-lantturaaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, makkara, tärkkelys, tumma suuruste (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, tomaattipyre, sinappi (SINAPPI), kanaliemijauhe, sipulijauhe, paprikajauhe, hienosokeri, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,399 kcal
Energia, kJ: 459,289 kJ
Rasva: 7,671 g
josta tyydyttynyttä: 1,947 g
Hiilihydraatit: 6,211 g
josta sokereita: 0,982 g
Proteiini: 4,056 g
Suola: 0,601 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Porkkana-lantturaaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, Lantturaaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,6 kcal
Energia, kJ: 135,4 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,25 g
Proteiini: 0,64 g
Suola: 0,045 g

Kasvislounas

Kasvisnakkikastike M (L, M, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkana-lantturaaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvisnakkikastike M

Ainesosat:

vesi, kananmunavalmiste (MUNA), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sipuli, kasvisfondi, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,55 kcal
Energia, kJ: 298,918 kJ
Rasva: 3,41 g
josta tyydyttynyttä: 0,284 g
Hiilihydraatit: 6,464 g
josta sokereita: 1,737 g
Proteiini: 3,222 g
Suola: 0,872 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Porkkana-lantturaaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, Lantturaaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,6 kcal
Energia, kJ: 135,4 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,25 g
Proteiini: 0,64 g
Suola: 0,045 g

perjantai 5.9.

Lounas

Broilerijauhelihakeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Päärynä (L, M, G, MU)

Broilerijauhelihakeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, broilerin jauheliha, juureskuutiot (SELLERI), sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, kurkuma Sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,43 kcal
Energia, kJ: 214,91 kJ
Rasva: 1,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,321 g
Hiilihydraatit: 6,638 g
josta sokereita: 0,951 g
Proteiini: 3,62 g
Suola: 0,533 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas

Tomaattinen linssikeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Päärynä (L, M, G, MU)

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, punainen linssi, sipuli, tomaattipyre, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, makea chilikastike, suola, fariinisokeri, valkosipulimurska, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,278 kcal
Energia, kJ: 241,358 kJ
Rasva: 0,895 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 9,011 g
josta sokereita: 2,983 g
Proteiini: 2,478 g
Suola: 0,584 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g