Kuokkalan yhtenäiskoulu, Jyväskylä – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Broilerpyörykät , Perunasose , Paahdetut siemenet , Porkkanaraaste

Broilerpyörykät

Ainesosat:

broilerpyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha 43 % (Suomi), peruna, vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, perunahiutale, perunajauho, kasviöljyt (rypsi, rapsi), sipuli, mausteet (mm. paprika, valkopippuri, valkosipuli, cayenne, korianteri), jodioitu suola, glukoosi, sokeri, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207,0 kcal
Energia, kJ: 868,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 0,98 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,215 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvit , Perunasose , Paahdetut siemenet , Porkkanaraaste

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana *, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa ** 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,215 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Juustoinen kalapasta , Jäävuorisalaatti, herneet

Juustoinen kalapasta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), tillimuikku öljyssä, savujuustocreme (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, kalaliemijauhe (KALA), suola, ruohosipuli, tilli, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Nilviäiset, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,929 kcal
Energia, kJ: 589,495 kJ
Rasva: 6,412 g
josta tyydyttynyttä: 1,351 g
Hiilihydraatit: 17,611 g
josta sokereita: 1,026 g
Proteiini: 5,456 g
Suola: 0,585 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette , Jäävuorisalaatti, herneet

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,69 kcal
Energia, kJ: 515,0 kJ
Rasva: 3,429 g
josta tyydyttynyttä: 1,666 g
Hiilihydraatit: 16,037 g
josta sokereita: 3,255 g
Proteiini: 5,903 g
Suola: 1,226 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Jauhelihakastike , Perunat , Kaali-persikkasalaatti

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, porkkanasose, tomaattipyre, tumma suuruste (GLUTEENI, VEHNÄ), tärkkelys, lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola, kastikkeen ruskistaja, paprikajauhe, mustapippuri , hienosokeri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92,677 kcal
Energia, kJ: 386,113 kJ
Rasva: 4,485 g
josta tyydyttynyttä: 2,457 g
Hiilihydraatit: 5,228 g
josta sokereita: 0,97 g
Proteiini: 7,171 g
Suola: 0,809 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,27 kcal
Energia, kJ: 130,924 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 5,759 g
josta sokereita: 5,654 g
Proteiini: 0,96 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas00

Metsäsienikastike , Perunat , Kaali-persikkasalaatti

Metsäsienikastike

Ainesosat:

vesi, metsäsienikuutio, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kastiketiiviste vaalea (GLUTEENI, VEHNÄ), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,739 kcal
Energia, kJ: 363,857 kJ
Rasva: 6,115 g
josta tyydyttynyttä: 1,02 g
Hiilihydraatit: 6,078 g
josta sokereita: 0,774 g
Proteiini: 1,817 g
Suola: 0,572 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,27 kcal
Energia, kJ: 130,924 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 5,759 g
josta sokereita: 5,654 g
Proteiini: 0,96 g
Suola: 0,009 g

torstai 8.10.

Lounas00

Makkarakeitto , Kurkkuviipaleet , Leipäpöytä , Kotimainen omena

Makkarakeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, makkara, porkkana, lanttu , palsternakka, selleri (SELLERI), sipuli, persilja, kanaliemijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,063 kcal
Energia, kJ: 259,424 kJ
Rasva: 2,265 g
josta tyydyttynyttä: 0,615 g
Hiilihydraatit: 7,099 g
josta sokereita: 1,115 g
Proteiini: 2,81 g
Suola: 0,572 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,0 kcal
Energia, kJ: 1080,8 kJ
Rasva: 2,68 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,28 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Kotimainen omena

Ainesosat:

kotimainen omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,26 kcal
Energia, kJ: 147,53 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 7,23 g
josta sokereita: 7,143 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Juures-kikherne-papukeitto , Kurkkuviipaleet , Leipäpöytä , Kotimainen omena

Juures-kikherne-papukeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), porkkana, palsternakka, selleri (SELLERI), kidneypapu , kikherne (RIKKI), sipuli, tomaattipyre, kasvisfondi, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), persilja, tilli, basilika, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,096 kcal
Energia, kJ: 225,907 kJ
Rasva: 1,671 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 7,374 g
josta sokereita: 1,685 g
Proteiini: 1,429 g
Suola: 0,619 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,0 kcal
Energia, kJ: 1080,8 kJ
Rasva: 2,68 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,28 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Kotimainen omena

Ainesosat:

kotimainen omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,26 kcal
Energia, kJ: 147,53 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 7,23 g
josta sokereita: 7,143 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Broilerijauheliha-paputäyte , Tortilla , Tacokastike , Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Broilerijauheliha-paputäyte

Ainesosat:

broilerin jauheliha, papu tomaattikastikkeessa, paprika, sipuli, makea chilikastike, tomaattimurska, tacomauste, rapsiöljy, chilitahna, soijarouhe (SOIJA), Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, valkosipulimurska, mustapippuri , maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,479 kcal
Energia, kJ: 563,877 kJ
Rasva: 5,346 g
josta tyydyttynyttä: 1,083 g
Hiilihydraatit: 8,947 g
josta sokereita: 4,015 g
Proteiini: 11,632 g
Suola: 1,08 g

Tortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tacokastike

Ainesosat:

tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 120,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Soija-paputäyte , Tortilla , Tacokastike , Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Soija-paputäyte

Ainesosat:

vesi, papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, paprika, soijarouhe (SOIJA), sipuli, kidneypapu , makea chilikastike, tacomauste, chilitahna, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, valkosipulimurska, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,924 kcal
Energia, kJ: 304,846 kJ
Rasva: 0,351 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 11,147 g
josta sokereita: 5,346 g
Proteiini: 4,871 g
Suola: 0,823 g

Tortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tacokastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 120,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g