Jyväskylä - Kypärämäen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 7.9.

Lounas00

Appelsiini-broilerikastike , Kaurariisi , Rapea mandariinisalaatti, kurkku , Ruiseväs

Appelsiini-broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, vesi, kookosmaito, sipuli, appelsiinitäysmehutiiviste, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, fariinisokeri, sitruunatäysmehu, curry, chili, inkivääri, suola, paprikajauhe, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,496 kcal
Energia, kJ: 425,557 kJ
Rasva: 4,682 g
josta tyydyttynyttä: 2,362 g
Hiilihydraatit: 6,871 g
josta sokereita: 3,271 g
Proteiini: 7,76 g
Suola: 0,866 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea mandariinisalaatti, kurkku

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25,391 kcal
Energia, kJ: 105,665 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 5,236 g
josta sokereita: 4,736 g
Proteiini: 0,772 g
Suola: 0,004 g

Ruiseväs

Ainesosat:

ruiseväs (TÄYSJYVÄRUIS (51%) (rouhe, jauho, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,1%), kasvikuitu (psyllium), hiiva. Täysjyväruista 72% käytettyistä viljaraaka-aineista. Runsaskuituinen (9,7%).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222,0 kcal
Energia, kJ: 929,0 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,13 g

Kasvislounas00

Mangohärkis , Kaurariisi , Rapea mandariinisalaatti, kurkku , Ruiseväs

Mangohärkis

Ainesosat:

vesi, härkäpapuvalmiste, mangosose, paprika, omenasose, soijakerma (SOIJA), sipuli, maissitärkkelys, currytahna, kasvisfondi, valkosipulimurska, rapsiöljy, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, suola Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,764 kcal
Energia, kJ: 354,311 kJ
Rasva: 3,676 g
josta tyydyttynyttä: 0,254 g
Hiilihydraatit: 8,303 g
josta sokereita: 3,572 g
Proteiini: 3,752 g
Suola: 0,659 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,117 kcal
Energia, kJ: 507,504 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 21,616 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Rapea mandariinisalaatti, kurkku

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25,391 kcal
Energia, kJ: 105,665 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 5,236 g
josta sokereita: 4,736 g
Proteiini: 0,772 g
Suola: 0,004 g

Ruiseväs

Ainesosat:

ruiseväs (TÄYSJYVÄRUIS (51%) (rouhe, jauho, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,1%), kasvikuitu (psyllium), hiiva. Täysjyväruista 72% käytettyistä viljaraaka-aineista. Runsaskuituinen (9,7%).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222,0 kcal
Energia, kJ: 929,0 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,13 g

tiistai 8.9.

Lounas00

Pinaattikeitto , Kananmuna , Paprikasuikaleet , Sekaleipä

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), pinaatti, suola, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,042 kcal
Energia, kJ: 293,207 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,795 g
Hiilihydraatit: 10,227 g
josta sokereita: 4,492 g
Proteiini: 3,749 g
Suola: 0,51 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, pellavansiemen, mallasuute (OHRA, RUIS), rypsiöljy, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). LAKTOOSITON. MAIDOTON. Runsaskuituinen (7,3 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 253,0 kcal
Energia, kJ: 1066,0 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 41,0 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas00

Pinaattikeitto , Kananmuna , Paprikasuikaleet , Sekaleipä

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), pinaatti, suola, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,042 kcal
Energia, kJ: 293,207 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,795 g
Hiilihydraatit: 10,227 g
josta sokereita: 4,492 g
Proteiini: 3,749 g
Suola: 0,51 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Paprikasuikaleet

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, pellavansiemen, mallasuute (OHRA, RUIS), rypsiöljy, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). LAKTOOSITON. MAIDOTON. Runsaskuituinen (7,3 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 253,0 kcal
Energia, kJ: 1066,0 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 41,0 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 9.9.

Lounas00

Laivapojan lasagnette , Jäävuorisalaatti, herneet , Ruispyörö

Laivapojan lasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,135 kcal
Energia, kJ: 471,666 kJ
Rasva: 3,762 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 0,621 g
Proteiini: 6,726 g
Suola: 0,527 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette , Jäävuorisalaatti, herneet , Ruispyörö

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,056 kcal
Energia, kJ: 453,556 kJ
Rasva: 3,029 g
josta tyydyttynyttä: 1,472 g
Hiilihydraatit: 14,106 g
josta sokereita: 2,832 g
Proteiini: 5,197 g
Suola: 0,981 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

torstai 10.9.

Lounas00

Jauhelihakastike , Perunat , Paahdetut siemenet , Rapea ananassalaatti , Kaura-ruissydän

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), porkkanasose, sipuli, tomaattipyre, kastiketiiviste ruskea (GLUTEENI, VEHNÄ), lihaliemijauhe, suola, kastikkeen ruskistaja, paprikajauhe, mustapippuri , hienosokeri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88,708 kcal
Energia, kJ: 370,766 kJ
Rasva: 3,722 g
josta tyydyttynyttä: 1,373 g
Hiilihydraatit: 5,973 g
josta sokereita: 0,931 g
Proteiini: 7,395 g
Suola: 0,667 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:

kaura-ruissydän (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 18%), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄKAURAJAUHO 24%, perunahiutale, hiiva, siirappi, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, vesi, TÄYSJYVÄRUISMALLAS 1%, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyvää 61% (Suomi) leivän viljasta ja 39% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288,0 kcal
Energia, kJ: 1222,0 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48,0 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas00

Metsäsienikastike , Perunat , Paahdetut siemenet , Rapea ananassalaatti , Kaura-ruissydän

Metsäsienikastike

Ainesosat:

vesi, metsäsienikuutio, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kastiketiiviste vaalea (GLUTEENI, VEHNÄ), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,739 kcal
Energia, kJ: 364,047 kJ
Rasva: 6,115 g
josta tyydyttynyttä: 1,02 g
Hiilihydraatit: 6,078 g
josta sokereita: 0,774 g
Proteiini: 1,817 g
Suola: 0,572 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 622,95 kcal
Energia, kJ: 2578,319 kJ
Rasva: 54,89 g
josta tyydyttynyttä: 6,661 g
Hiilihydraatit: 4,467 g
josta sokereita: 1,771 g
Proteiini: 21,96 g
Suola: 0,006 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:

kaura-ruissydän (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 18%), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄKAURAJAUHO 24%, perunahiutale, hiiva, siirappi, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, vesi, TÄYSJYVÄRUISMALLAS 1%, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyvää 61% (Suomi) leivän viljasta ja 39% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288,0 kcal
Energia, kJ: 1222,0 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48,0 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,6 g

perjantai 11.9.

Lounas00

Broilerijauhelihakeitto , Jääsalaatti , Rouheruisviipaleet , Päärynä

Broilerijauhelihakeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, broilerin jauheliha, juureskuutiot (SELLERI), sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, kurkuma Sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,43 kcal
Energia, kJ: 214,91 kJ
Rasva: 1,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,321 g
Hiilihydraatit: 6,638 g
josta sokereita: 0,951 g
Proteiini: 3,62 g
Suola: 0,533 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Rouheruisviipaleet

Ainesosat:

rouheruisviipaleet (TÄYSJYVÄRUIS 43% (jauho, rouhe, litiste, mallas), vesi, VEHNÄ (jauho, rouhe), pellavansiemen, auringonkukansiemen, jodioitu suola (1,1 %), VEHNÄGLUTEENI ja hiiva. Ruista 70% käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu aitoon taikinajuureen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232,0 kcal
Energia, kJ: 982,0 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

Tomaattinen linssikeitto , Jääsalaatti , Rouheruisviipaleet , Päärynä

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, punainen linssi, sipuli, tomaattipyre, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, makea chilikastike, suola, fariinisokeri, valkosipulimurska, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,278 kcal
Energia, kJ: 240,358 kJ
Rasva: 0,875 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 8,911 g
josta sokereita: 2,983 g
Proteiini: 2,478 g
Suola: 0,584 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Rouheruisviipaleet

Ainesosat:

rouheruisviipaleet (TÄYSJYVÄRUIS 43% (jauho, rouhe, litiste, mallas), vesi, VEHNÄ (jauho, rouhe), pellavansiemen, auringonkukansiemen, jodioitu suola (1,1 %), VEHNÄGLUTEENI ja hiiva. Ruista 70% käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu aitoon taikinajuureen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232,0 kcal
Energia, kJ: 982,0 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g