Jyväskylä - Liinalammin koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 15.12.

Lounas00

Kukkopojan kastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kukkopojan kastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, paprika, vesi, tomaatti, tomaattimurska, tomaattipyre, sipuli, hienosokeri, maissitärkkelys, punaviinietikka (RIKKI), kanaliemijauhe, rapsiöljy, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, chilitahna, suola, chili, kaneli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,839 kcal
Energia, kJ: 326,154 kJ
Rasva: 2,855 g
josta tyydyttynyttä: 0,771 g
Hiilihydraatit: 5,397 g
josta sokereita: 4,323 g
Proteiini: 6,994 g
Suola: 0,628 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Kaali-persikkasalaatti, paprika

Ainesosat:

paprika, kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,079 kcal
Energia, kJ: 125,934 kJ
Rasva: 0,18 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 5,518 g
josta sokereita: 5,47 g
Proteiini: 0,872 g
Suola: 0,008 g

Kasvislounas00

Tulinen kasvis-soijakastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tulinen kasvis-soijakastike

Ainesosat:

tomaatti, paprika, tomaattimurska, vesi, tomaattipyre, sipuli, soijarouhe (SOIJA), hienosokeri, rapsiöljy, punaviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, kaneli, mustapippuri , chilitahna, chili, maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,397 kcal
Energia, kJ: 239,268 kJ
Rasva: 1,808 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 7,167 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 2,045 g
Suola: 0,382 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Kaali-persikkasalaatti, paprika

Ainesosat:

paprika, kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,079 kcal
Energia, kJ: 125,934 kJ
Rasva: 0,18 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 5,518 g
josta sokereita: 5,47 g
Proteiini: 0,872 g
Suola: 0,008 g

tiistai 16.12.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

keskiviikko 17.12.

Lounas00

Maksalaatikko (L, M, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Maksalaatikko

Ainesosat:

maksalaatikko (Riisi, vesi, sian-, broilerin- ja naudanmaksa 15 % (Suomi), siirappi, kasviöljy (rypsi, rapsi), maissitärkkelys, jodioitu suola, sipuli, mausteet (mm. valkopippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 690,0 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,8 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Kasvislounas00

Perunasose-kasvis-quornvuoka (L, G, EI-SIANLIHA), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Perunasose-kasvis-quornvuoka

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, perunasoserae, quorn (MUNA, OHRA), sipuli, makea chilikastike, rapsiöljy, suola, fariinisokeri, basilika, paprikajauhe, mustapippuri , oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,041 kcal
Energia, kJ: 386,864 kJ
Rasva: 3,952 g
josta tyydyttynyttä: 0,636 g
Hiilihydraatit: 11,21 g
josta sokereita: 2,163 g
Proteiini: 2,212 g
Suola: 0,705 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

torstai 18.12.

Lounas00

Laivapojan lasagnette L (L, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Laivapojan lasagnette L

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,132 kcal
Energia, kJ: 471,656 kJ
Rasva: 3,761 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 6,726 g
Suola: 0,529 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106,447 kcal
Energia, kJ: 446,825 kJ
Rasva: 2,999 g
josta tyydyttynyttä: 1,472 g
Hiilihydraatit: 14,266 g
josta sokereita: 2,862 g
Proteiini: 4,496 g
Suola: 1,001 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

perjantai 19.12.

Lounas00

Joulupihvit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Joulupihvit

Ainesosat:

joulupihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha 49 % (Suomi), vesi, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, kikherne, palsternakka, perunajauho, luumu, jodioitu suola, ananastäysmehutiiviste, mausteet (mm. mustapippuri, cayenne, korianteri, paprika), sipuli, sokeri, auringonkukkaöljy, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232,0 kcal
Energia, kJ: 969,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 3,0 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 12,0 g
Suola: 1,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Porkkanan* ja kvinoan** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g