Jyväskylä - Lohikosken koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.1.

Lounas00

Makkarakastike (L, M), Perunat (L, M, G), Kaali-ananassalaatti (L, M, G)

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, makkara, sipuli, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), kastiketiiviste ruskea (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sinappi (SINAPPI), kanaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , kastikkeen ruskistaja Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,819 kcal
Energia, kJ: 362,125 kJ
Rasva: 5,043 g
josta tyydyttynyttä: 1,415 g
Hiilihydraatit: 6,064 g
josta sokereita: 0,908 g
Proteiini: 4,165 g
Suola: 0,624 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastike (L, M), Perunat (L, M, G), Kaali-ananassalaatti (L, M, G)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:

vesi, kananmunavalmiste (MUNA), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sipuli, kasvisfondi, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,8 kcal
Energia, kJ: 295,668 kJ
Rasva: 3,41 g
josta tyydyttynyttä: 0,259 g
Hiilihydraatit: 6,439 g
josta sokereita: 1,712 g
Proteiini: 3,172 g
Suola: 0,872 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

tiistai 27.1.

Lounas00

Kasvishernekeitto (L, M, G), Jääsalaatti (L, M, G), Banaani (L, M, G)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE), sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), aromiöljy, suola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,718 kcal
Energia, kJ: 274,497 kJ
Rasva: 1,146 g
josta tyydyttynyttä: 0,078 g
Hiilihydraatit: 6,384 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 5,05 g
Suola: 0,625 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Kasvislounas00

Kasvishernekeitto (L, M, G), Jääsalaatti (L, M, G), Banaani (L, M, G)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE), sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), aromiöljy, suola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,718 kcal
Energia, kJ: 274,497 kJ
Rasva: 1,146 g
josta tyydyttynyttä: 0,078 g
Hiilihydraatit: 6,384 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 5,05 g
Suola: 0,625 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

keskiviikko 28.1.

Lounas00

Kasvis-papukroketit (L, M, G), Perunasose (L, G), Tartarkastike (L, M, G), Paahdetut siemenet (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G)

Kasvis-papukroketit

Ainesosat:

kasvis-papukroketti (Porkkana, palsternakka, härkäpapu (Suomi), rapsiöljy, sipuli, kidneypapu 6 %, vihreä papu 6 %, auringonkukansiemen, purjo, herneproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, valkosipuli, mustapippuri. Kasviksia 81 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Kidneypavun* ja vihreän pavun** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150,0 kcal
Energia, kJ: 630,0 kJ
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Tartarkastike

Ainesosat:

vegaanimajoneesi (SINAPPI), porkkanasose, kesäkurpitsa , tärkkelys, valkosipulijauhe, kuivattu minttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 330,926 kcal
Energia, kJ: 1382,01 kJ
Rasva: 33,46 g
josta tyydyttynyttä: 2,475 g
Hiilihydraatit: 6,055 g
josta sokereita: 3,568 g
Proteiini: 0,726 g
Suola: 0,479 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Kasvis-papukroketit (L, M, G), Perunasose (L, G), Tartarkastike (L, M, G), Paahdetut siemenet (L, M, G), Porkkanaraaste (L, M, G)

Kasvis-papukroketit

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150,0 kcal
Energia, kJ: 630,0 kJ
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Tartarkastike

Ainesosat:

vegaanimajoneesi (SINAPPI), porkkanasose, kesäkurpitsa , tärkkelys, valkosipulijauhe, kuivattu minttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 330,926 kcal
Energia, kJ: 1382,01 kJ
Rasva: 33,46 g
josta tyydyttynyttä: 2,475 g
Hiilihydraatit: 6,055 g
josta sokereita: 3,568 g
Proteiini: 0,726 g
Suola: 0,479 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

torstai 29.1.

Lounas00

Laivapojan lasagnette (L), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G)

Laivapojan lasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,135 kcal
Energia, kJ: 471,666 kJ
Rasva: 3,762 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 0,621 g
Proteiini: 6,726 g
Suola: 0,527 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Papu-kasvislasagnette (L, M), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G)

Papu-kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, maustettu tomaattimurska, papu-porkkanamix (SOIJA), paprigano kastike, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), vegaanimajoneesi (SINAPPI), sipulijauhe, makea chilikastike, juustokumina, valkosipulijauhe, kasvisliemijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140,111 kcal
Energia, kJ: 587,643 kJ
Rasva: 5,681 g
josta tyydyttynyttä: 0,537 g
Hiilihydraatit: 18,193 g
josta sokereita: 4,56 g
Proteiini: 2,862 g
Suola: 1,023 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

perjantai 30.1.

Lounas00

Broilerikeitto (L, M, G), Kurkkuviipaleet (L, M, G), Leipäpöytä (L, M)

Broilerikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), broilerin paistisuikale, porkkana, paprika, palsternakka, sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, broilermauste, curry, paprikajauhe, kurkuma, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,721 kcal
Energia, kJ: 229,124 kJ
Rasva: 1,286 g
josta tyydyttynyttä: 0,409 g
Hiilihydraatit: 6,242 g
josta sokereita: 1,191 g
Proteiini: 3,864 g
Suola: 0,569 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Kasvislounas00

Tomaattinen linssikeitto (L, M, G), Kurkkuviipaleet (L, M, G), Leipäpöytä (L, M)

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, punainen linssi, sipuli, tomaattipyre, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, makea chilikastike, suola, fariinisokeri, valkosipulimurska, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,278 kcal
Energia, kJ: 240,358 kJ
Rasva: 0,875 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 8,911 g
josta sokereita: 2,983 g
Proteiini: 2,478 g
Suola: 0,584 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g