Jyväskylä - Mankolan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

Tulinen broilerikastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tulinen broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, paprika, vesi, tomaatti, tomaattimurska, tomaattipyre, sipuli, hienosokeri, punaviinietikka (RIKKI), valkosipulimurska, chilitahna, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), rapsiöljy, mustapippuri , kaneli, suola, chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,574 kcal
Energia, kJ: 329,262 kJ
Rasva: 2,874 g
josta tyydyttynyttä: 0,779 g
Hiilihydraatit: 5,438 g
josta sokereita: 4,032 g
Proteiini: 7,046 g
Suola: 0,786 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Tulinen kasvis-soijakastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Rapea persikkasalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tulinen kasvis-soijakastike

Ainesosat:

tomaatti, paprika, tomaattimurska, vesi, tomaattipyre, sipuli, soijarouhe (SOIJA), hienosokeri, rapsiöljy, punaviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, kaneli, mustapippuri , chilitahna, chili, maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,578 kcal
Energia, kJ: 210,735 kJ
Rasva: 1,718 g
josta tyydyttynyttä: 0,157 g
Hiilihydraatit: 6,132 g
josta sokereita: 5,195 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,381 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Rapea persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21,4 kcal
Energia, kJ: 88,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,54 g
josta sokereita: 4,24 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,0 g

tiistai 25.11.

Lounas00

Kalapuikot (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Remouladekastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 734,0 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Remouladekastike

Ainesosat:

kurkkusalaatti (SELLERI), kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, tilli, suola, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 245,341 kcal
Energia, kJ: 1021,208 kJ
Rasva: 23,152 g
josta tyydyttynyttä: 3,381 g
Hiilihydraatit: 7,13 g
josta sokereita: 5,76 g
Proteiini: 1,502 g
Suola: 0,936 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Kaali-kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

kaaliraaste, kurkkukuutio, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34,082 kcal
Energia, kJ: 141,841 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 4,805 g
josta sokereita: 3,89 g
Proteiini: 1,915 g
Suola: 0,008 g

Kasvislounas00

Kasviskepukat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasviskepukat

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Kaali-kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

kaaliraaste, kurkkukuutio, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34,082 kcal
Energia, kJ: 141,841 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 4,805 g
josta sokereita: 3,89 g
Proteiini: 1,915 g
Suola: 0,008 g

keskiviikko 26.11.

Lounas00

Palvilapakiusaus (L, G, MU), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Palvilapakiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), palvirouhe (Suomi), sipuli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,123 kcal
Energia, kJ: 374,769 kJ
Rasva: 3,772 g
josta tyydyttynyttä: 0,607 g
Hiilihydraatit: 11,212 g
josta sokereita: 1,114 g
Proteiini: 3,629 g
Suola: 0,622 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Papu-peruna-juustokiusaus (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Papu-peruna-juustokiusaus

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), salaattijuustokuutio (MAITO), suola, timjami, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,055 kcal
Energia, kJ: 430,466 kJ
Rasva: 5,096 g
josta tyydyttynyttä: 1,497 g
Hiilihydraatit: 9,394 g
josta sokereita: 1,473 g
Proteiini: 3,845 g
Suola: 0,626 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

torstai 27.11.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Mandariini (L, M, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Mandariini (L, M, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

perjantai 28.11.

Lounas00

Broilerijauheliha-paputäyte (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Tortilla (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Tacokastike (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Broilerijauheliha-paputäyte

Ainesosat:

broilerin jauheliha, papu tomaattikastikkeessa, paprika, sipuli, makea chilikastike, tomaattimurska, tacomauste, rapsiöljy, chilitahna, soijarouhe (SOIJA), Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, valkosipulimurska, mustapippuri , maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,479 kcal
Energia, kJ: 563,877 kJ
Rasva: 5,346 g
josta tyydyttynyttä: 1,083 g
Hiilihydraatit: 8,947 g
josta sokereita: 4,015 g
Proteiini: 11,632 g
Suola: 1,08 g

Tortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tacokastike

Ainesosat:

tacokastike (tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 120,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Soija-paputäyte (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Tortilla (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Tacokastike (L, M, G, MU), Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Soija-paputäyte

Ainesosat:

vesi, papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, paprika, soijarouhe (SOIJA), sipuli, kidneypapu , makea chilikastike, tacomauste, chilitahna, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, valkosipulimurska, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,924 kcal
Energia, kJ: 304,846 kJ
Rasva: 0,351 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 11,147 g
josta sokereita: 5,346 g
Proteiini: 4,871 g
Suola: 0,823 g

Tortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tacokastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 120,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, marinoitu sipuli (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,766 kcal
Energia, kJ: 139,885 kJ
Rasva: 1,411 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 3,899 g
josta sokereita: 3,61 g
Proteiini: 0,859 g
Suola: 0,002 g