Jyväskylä - Palokan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 7.4.

Lounas

Lihapyörykät (L, M, MU), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-kurkkusalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 900,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Kaali-kurkkusalaatti, paprika

Ainesosat:

kaaliraaste, kurkkukuutio, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,76 kcal
Energia, kJ: 103,597 kJ
Rasva: 0,14 g
josta tyydyttynyttä: 0,023 g
Hiilihydraatit: 3,805 g
josta sokereita: 3,73 g
Proteiini: 0,983 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-kurkkusalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Porkkanan* ja kvinoan** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Kaali-kurkkusalaatti, paprika

Ainesosat:

kaaliraaste, kurkkukuutio, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,76 kcal
Energia, kJ: 103,597 kJ
Rasva: 0,14 g
josta tyydyttynyttä: 0,023 g
Hiilihydraatit: 3,805 g
josta sokereita: 3,73 g
Proteiini: 0,983 g
Suola: 0,01 g

tiistai 8.4.

Lounas

Kasvishernekeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Banaani (L, M, G, MU)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE), sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), aromiöljy, suola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,718 kcal
Energia, kJ: 274,497 kJ
Rasva: 1,146 g
josta tyydyttynyttä: 0,078 g
Hiilihydraatit: 6,384 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 5,05 g
Suola: 0,625 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Kasvislounas

Kasvishernekeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Banaani (L, M, G, MU)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE), sipuli, soijarouhe (SOIJA), sinappi (SINAPPI), aromiöljy, suola, maustepippuri, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,718 kcal
Energia, kJ: 274,497 kJ
Rasva: 1,146 g
josta tyydyttynyttä: 0,078 g
Hiilihydraatit: 6,384 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 5,05 g
Suola: 0,625 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

keskiviikko 9.4.

Lounas

Laivapojan lasagnette (L, MU, EI-SIANLIHA), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Laivapojan lasagnette

Ainesosat:

vesi, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), tonnikala öljyssä (KALA), juustocreme (MAITO), juustoraaste (MAITO), purjo, maissitärkkelys, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), tilli, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,032 kcal
Energia, kJ: 471,229 kJ
Rasva: 3,761 g
josta tyydyttynyttä: 1,447 g
Hiilihydraatit: 12,067 g
josta sokereita: 0,613 g
Proteiini: 6,715 g
Suola: 0,497 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,26 kcal
Energia, kJ: 107,454 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 3,68 g
josta sokereita: 2,54 g
Proteiini: 1,85 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas

Kasvislasagnette (L, MU, EI-SIANLIHA), Rapea kurkkusalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus, lasagnette (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), pulled vego (SOIJA), kasvisfondi, makea chilikastike, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, siirappi, basilika, oregano, suola, mustapippuri , chili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106,456 kcal
Energia, kJ: 446,856 kJ
Rasva: 2,999 g
josta tyydyttynyttä: 1,472 g
Hiilihydraatit: 14,266 g
josta sokereita: 2,862 g
Proteiini: 4,497 g
Suola: 1,001 g

Rapea kurkkusalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne, kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,26 kcal
Energia, kJ: 107,454 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 3,68 g
josta sokereita: 2,54 g
Proteiini: 1,85 g
Suola: 0,001 g

torstai 10.4.

Lounas

Broilerikeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA)

Broilerikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), broilerin paistisuikale, porkkana, paprika, palsternakka, sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, broilermauste, curry, paprikajauhe, kurkuma, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,721 kcal
Energia, kJ: 230,574 kJ
Rasva: 1,315 g
josta tyydyttynyttä: 0,409 g
Hiilihydraatit: 6,387 g
josta sokereita: 1,191 g
Proteiini: 3,864 g
Suola: 0,569 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

Kasvislounas

Tomaattinen linssikeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Leipäpöytä (L, M, MU, EI-SIANLIHA)

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), tomaattimurska, porkkana, paprika, punainen linssi, sipuli, tomaattipyre, rapsiöljy, kasvisliemijauhe, makea chilikastike, suola, fariinisokeri, valkosipulimurska, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,278 kcal
Energia, kJ: 241,358 kJ
Rasva: 0,895 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 9,011 g
josta sokereita: 2,983 g
Proteiini: 2,478 g
Suola: 0,584 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Leipäpöytä

Ainesosat:

ruisvuoka (GLUTEENI, RUIS, VEHNÄ), sekaleipä (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), näkkileipä (GLUTEENI, RUIS) Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256,4 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 2,76 g
josta tyydyttynyttä: 0,38 g
Hiilihydraatit: 43,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,52 g
Suola: 0,76 g

perjantai 11.4.

Lounas

Maksalaatikko (L, M, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Maksalaatikko

Ainesosat:

maksalaatikko (Riisi, vesi, sian-, broilerin- ja naudanmaksa 15 % (Suomi), siirappi, kasviöljy (rypsi, rapsi), maissitärkkelys, jodioitu suola, sipuli, mausteet (mm. valkopippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 690,0 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,8 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,4 kcal
Energia, kJ: 353,4 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 20,72 g
josta sokereita: 20,68 g
Proteiini: 0,16 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet

Ainesosat:

porkkanaraaste, Paahdetut kikherneet (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,276 kcal
Energia, kJ: 214,087 kJ
Rasva: 0,828 g
josta tyydyttynyttä: 0,154 g
Hiilihydraatit: 7,604 g
josta sokereita: 5,108 g
Proteiini: 1,489 g
Suola: 0,061 g

Kasvislounas

Kasvis-nuudeliwokki (L, M, EI-SIANLIHA), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-nuudeliwokki

Ainesosat:

porkkana, valkokaali, vesi, paprika, munanuudeli (GLUTEENI, MUNA, VEHNÄ), sipuli, rapsiöljy, makea chilikastike, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108,99 kcal
Energia, kJ: 454,747 kJ
Rasva: 5,443 g
josta tyydyttynyttä: 0,61 g
Hiilihydraatit: 11,915 g
josta sokereita: 4,942 g
Proteiini: 2,031 g
Suola: 0,707 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,4 kcal
Energia, kJ: 353,4 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 20,72 g
josta sokereita: 20,68 g
Proteiini: 0,16 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste, paahdetut kikherneet

Ainesosat:

porkkanaraaste, Paahdetut kikherneet (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,276 kcal
Energia, kJ: 214,087 kJ
Rasva: 0,828 g
josta tyydyttynyttä: 0,154 g
Hiilihydraatit: 7,604 g
josta sokereita: 5,108 g
Proteiini: 1,489 g
Suola: 0,061 g