Jyväskylä - Puistokadun koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 14.7.

Lounas

Nakkikastike (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea mandariinisalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakkipala, sipuli, vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), kastiketiiviste ruskea (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sinappi (SINAPPI), kanaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , kastikkeen ruskistaja Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94,131 kcal
Energia, kJ: 392,967 kJ
Rasva: 5,441 g
josta tyydyttynyttä: 1,52 g
Hiilihydraatit: 7,004 g
josta sokereita: 0,946 g
Proteiini: 3,99 g
Suola: 0,727 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Rapea mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,8 kcal
Energia, kJ: 141,2 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Kasvisnakkikastike M (L, M, EI-SIANLIHA), Perunat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea mandariinisalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvisnakkikastike M

Ainesosat:

vesi, kananmunavalmiste (MUNA), vehnäjauho (GLUTEENI, VEHNÄ), tomaattipyre, sipuli, kasvisfondi, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,55 kcal
Energia, kJ: 298,918 kJ
Rasva: 3,41 g
josta tyydyttynyttä: 0,284 g
Hiilihydraatit: 6,464 g
josta sokereita: 1,737 g
Proteiini: 3,222 g
Suola: 0,872 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Rapea mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,8 kcal
Energia, kJ: 141,2 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,76 g
Suola: 0,004 g

tiistai 15.7.

Lounas

Kalapuikot (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kylmä kurkkukastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kalapuikot

Ainesosat:

kalapuikko (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 734,0 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,8 g
Suola: 0,7 g

Kylmä kurkkukastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), vegaanimajoneesi (SINAPPI), Kurkku, kurkkusalaatti (SELLERI), punasipuli, tilli, hienosokeri, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 211,201 kcal
Energia, kJ: 879,803 kJ
Rasva: 20,354 g
josta tyydyttynyttä: 3,156 g
Hiilihydraatit: 5,016 g
josta sokereita: 4,077 g
Proteiini: 1,574 g
Suola: 0,639 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas

Kasviskepukat (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasviskepukat

Ainesosat:

kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 135,0 kJ
Rasva: 0,31 g
josta tyydyttynyttä: 0,06 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,99 g
Proteiini: 2,38 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 16.7.

Lounas

Makaroni-jauhelihalaatikko (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Makaroni-jauhelihalaatikko

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni tumma (GLUTEENI, VEHNÄ), nauta jauheliha, jauhismuru, sipuli, lihaliemijauhe, paprikajauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104,7 kcal
Energia, kJ: 437,607 kJ
Rasva: 1,651 g
josta tyydyttynyttä: 0,569 g
Hiilihydraatit: 15,865 g
josta sokereita: 0,354 g
Proteiini: 5,945 g
Suola: 0,758 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Kasvislounas

Kasvis- makaronilaatikko (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis- makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni tumma (GLUTEENI, VEHNÄ), porkkanasose, soijarouhe (SOIJA), sipuli, rapsiöljy, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe, suola, basilika, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,948 kcal
Energia, kJ: 432,556 kJ
Rasva: 2,666 g
josta tyydyttynyttä: 0,261 g
Hiilihydraatit: 14,609 g
josta sokereita: 0,748 g
Proteiini: 4,456 g
Suola: 0,534 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

torstai 17.7.

Lounas

Mannapuuro (MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,983 kcal
Energia, kJ: 385,746 kJ
Rasva: 2,335 g
josta tyydyttynyttä: 0,888 g
Hiilihydraatit: 13,073 g
josta sokereita: 4,237 g
Proteiini: 4,196 g
Suola: 0,388 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas

Mannapuuro (MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:

maito (LAKTOOSI, MAITO), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), mannasuurimo (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,983 kcal
Energia, kJ: 385,746 kJ
Rasva: 2,335 g
josta tyydyttynyttä: 0,888 g
Hiilihydraatit: 13,073 g
josta sokereita: 4,237 g
Proteiini: 4,196 g
Suola: 0,388 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

perjantai 18.7.

Lounas

Appelsiini-broilerikastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Appelsiini-broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, vesi, kookosmaito, sipuli, appelsiinitäysmehutiiviste, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, fariinisokeri, sitruunatäysmehu, curry, chili, inkivääri, suola, paprikajauhe, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,496 kcal
Energia, kJ: 425,557 kJ
Rasva: 4,689 g
josta tyydyttynyttä: 2,369 g
Hiilihydraatit: 6,871 g
josta sokereita: 3,271 g
Proteiini: 7,753 g
Suola: 0,866 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas

Mangohärkis (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Mangohärkis

Ainesosat:

vesi, härkäpapuvalmiste (HERNE), mangosose, paprika, omenasose, soijakerma (SOIJA), sipuli, maissitärkkelys, currytahna, kasvisfondi, valkosipulimurska, rapsiöljy, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), fariinisokeri, suola Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,444 kcal
Energia, kJ: 358,051 kJ
Rasva: 3,676 g
josta tyydyttynyttä: 0,237 g
Hiilihydraatit: 8,473 g
josta sokereita: 3,657 g
Proteiini: 3,752 g
Suola: 0,659 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:

kaaliraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,231 kcal
Energia, kJ: 173,992 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 8,182 g
josta sokereita: 8,092 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,012 g