Jyväskylä - Puistokadun koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 1.6.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Raejuusto (L, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Ruispyörö (L, M, MU), Banaani (L, M, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Raejuusto (L, G, MU), Jääsalaatti (L, M, G, MU), Ruispyörö (L, M, MU), Banaani (L, M, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 224,289 kJ
Rasva: 1,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

tiistai 2.6.

Lounas00

Broilerpyörykät (L, M, G), Perunasose (L, G, MU), Rapea frisee-kurkkusalaatti (L, M, G, MU)

Broilerpyörykät

Ainesosat:

broilerpyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha 43 % (Suomi), peruna, vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, perunahiutale, perunajauho, kasviöljyt (rypsi, rapsi), sipuli, mausteet (mm. paprika, valkopippuri, valkosipuli, cayenne, korianteri), jodioitu suola, glukoosi, sokeri, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207,0 kcal
Energia, kJ: 868,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 0,98 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Rapea frisee-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, frisee-punasalaatti-vuonankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,278 kcal
Energia, kJ: 57,799 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 2,187 g
josta sokereita: 1,692 g
Proteiini: 0,935 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Rapea frisee-kurkkusalaatti (L, M, G, MU)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana *, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa ** 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 314,245 kJ
Rasva: 1,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 11,899 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Rapea frisee-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkukuutio, frisee-punasalaatti-vuonankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,278 kcal
Energia, kJ: 57,799 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 2,187 g
josta sokereita: 1,692 g
Proteiini: 0,935 g
Suola: 0,012 g

keskiviikko 3.6.

Lounas00

Kukkopojan kastike (L, M, G, MU), Kierrepasta (L, M, MU), Pikkelöity kaalisalaatti (L, M, G, MU)

Kukkopojan kastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, paprika, vesi, tomaatti, tomaattimurska, tomaattipyre, sipuli, hienosokeri, maissitärkkelys, punaviinietikka (RIKKI), kanaliemijauhe, rapsiöljy, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, chilitahna, suola, chili, kaneli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,839 kcal
Energia, kJ: 326,154 kJ
Rasva: 2,855 g
josta tyydyttynyttä: 0,771 g
Hiilihydraatit: 5,397 g
josta sokereita: 4,323 g
Proteiini: 6,994 g
Suola: 0,628 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Pikkelöity kaalisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, rapsiöljy, etikka, hienosokeri, punaviinietikka (RIKKI), kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,75 kcal
Energia, kJ: 347,002 kJ
Rasva: 5,695 g
josta tyydyttynyttä: 0,416 g
Hiilihydraatit: 5,574 g
josta sokereita: 5,391 g
Proteiini: 1,111 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Tulinen kasvis-soijakastike (L, M, G, MU), Kierrepasta (L, M, MU), Pikkelöity kaalisalaatti (L, M, G, MU)

Tulinen kasvis-soijakastike

Ainesosat:

tomaatti, paprika, tomaattimurska, vesi, tomaattipyre, sipuli, soijarouhe (SOIJA), hienosokeri, rapsiöljy, punaviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, kaneli, mustapippuri , chilitahna, chili, maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,397 kcal
Energia, kJ: 239,268 kJ
Rasva: 1,808 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 7,167 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 2,045 g
Suola: 0,382 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Pikkelöity kaalisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, rapsiöljy, etikka, hienosokeri, punaviinietikka (RIKKI), kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,75 kcal
Energia, kJ: 347,002 kJ
Rasva: 5,695 g
josta tyydyttynyttä: 0,416 g
Hiilihydraatit: 5,574 g
josta sokereita: 5,391 g
Proteiini: 1,111 g
Suola: 0,012 g

torstai 4.6.

Lounas00

Kirjolohikiusaus (L, G, MU), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kirjolohi (KALA), sipuli, suola, tilli, sitruunapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,947 kcal
Energia, kJ: 461,702 kJ
Rasva: 6,08 g
josta tyydyttynyttä: 0,707 g
Hiilihydraatit: 10,099 g
josta sokereita: 1,177 g
Proteiini: 4,799 g
Suola: 0,775 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Tomaattinen linssi-kasviskiusaus (L, G, MU), Jäävuorisalaatti, herneet (L, M, G, MU)

Tomaattinen linssi-kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vihannessuikaleet, paprika, punainen linssi, tomaattipyre, purjo, suola, valkosipulimurska, basilika, mustapippuri , oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104,535 kcal
Energia, kJ: 438,356 kJ
Rasva: 3,889 g
josta tyydyttynyttä: 0,437 g
Hiilihydraatit: 13,125 g
josta sokereita: 1,935 g
Proteiini: 3,01 g
Suola: 0,666 g

Jäävuorisalaatti, herneet

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,0 kcal
Energia, kJ: 147,5 kJ
Rasva: 0,345 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 3,155 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,0 g

perjantai 5.6.

Lounas00

Palermon pasta (L, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Rapea hunajamelonisalaatti (L, M, G, MU)

Palermon pasta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), broilerin jauheliha, juustocreme (MAITO), sipuli, tärkkelys, kanaliemijauhe, suola, hienosokeri, curry, kurkuma, paprikajauhe, mustapippuri , rakuuna, valkosipulimurska Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130,763 kcal
Energia, kJ: 545,593 kJ
Rasva: 5,367 g
josta tyydyttynyttä: 1,477 g
Hiilihydraatit: 13,706 g
josta sokereita: 1,379 g
Proteiini: 5,92 g
Suola: 0,74 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea hunajamelonisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, Hunajamelonikuutiot

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 16,052 kcal
Energia, kJ: 65,232 kJ
Rasva: 0,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,006 g
Hiilihydraatit: 2,92 g
josta sokereita: 2,57 g
Proteiini: 0,793 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas00

Palermon kasvispasta (L, MU), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU), Rapea hunajamelonisalaatti (L, M, G, MU)

Palermon kasvispasta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), juustocreme (MAITO), sipuli, tärkkelys, härkäpapurouhe, kasvisliemijauhe, hienosokeri, kasvisfondi, makea chilikastike, suola, curry, kurkuma, mustapippuri , paprikajauhe, rakuuna, valkosipulimurska Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,272 kcal
Energia, kJ: 546,41 kJ
Rasva: 4,915 g
josta tyydyttynyttä: 1,372 g
Hiilihydraatit: 15,406 g
josta sokereita: 1,677 g
Proteiini: 5,103 g
Suola: 0,596 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea hunajamelonisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, Hunajamelonikuutiot

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 16,052 kcal
Energia, kJ: 65,232 kJ
Rasva: 0,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,006 g
Hiilihydraatit: 2,92 g
josta sokereita: 2,57 g
Proteiini: 0,793 g
Suola: 0,012 g