Jyväskylä - Tikkalan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 11.8.

Lounas

Kukkopojan kastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kukkopojan kastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, paprika, vesi, tomaatti, tomaattimurska, tomaattipyre, sipuli, hienosokeri, maissitärkkelys, punaviinietikka (RIKKI), kanaliemijauhe, rapsiöljy, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, chilitahna, suola, chili, kaneli, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,488 kcal
Energia, kJ: 316,32 kJ
Rasva: 2,824 g
josta tyydyttynyttä: 0,767 g
Hiilihydraatit: 5,04 g
josta sokereita: 3,977 g
Proteiini: 6,937 g
Suola: 0,628 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Kaali-persikkasalaatti, paprika

Ainesosat:

paprika, kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,079 kcal
Energia, kJ: 125,934 kJ
Rasva: 0,18 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 5,518 g
josta sokereita: 5,47 g
Proteiini: 0,872 g
Suola: 0,008 g

Kasvislounas

Tulinen kasvis-soijakastike (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kierrepasta (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Kaali-persikkasalaatti, paprika (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Tulinen kasvis-soijakastike

Ainesosat:

tomaatti, paprika, tomaattimurska, vesi, tomaattipyre, sipuli, soijarouhe (SOIJA), hienosokeri, rapsiöljy, punaviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, kaneli, mustapippuri , chilitahna, chili, maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,684 kcal
Energia, kJ: 211,177 kJ
Rasva: 1,723 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 6,139 g
josta sokereita: 5,197 g
Proteiini: 1,884 g
Suola: 0,381 g

Kierrepasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129,538 kcal
Energia, kJ: 541,769 kJ
Rasva: 2,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,256 g
Hiilihydraatit: 20,667 g
josta sokereita: 1,233 g
Proteiini: 5,333 g
Suola: 0,002 g

Kaali-persikkasalaatti, paprika

Ainesosat:

paprika, kaaliraaste, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,079 kcal
Energia, kJ: 125,934 kJ
Rasva: 0,18 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 5,518 g
josta sokereita: 5,47 g
Proteiini: 0,872 g
Suola: 0,008 g

tiistai 12.8.

Lounas

Kasvissosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 225,989 kJ
Rasva: 1,656 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,908 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas

Kasvissosekeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Raejuusto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Jääsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kukkakaali, palsternakka, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,686 kcal
Energia, kJ: 225,989 kJ
Rasva: 1,656 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 7,908 g
josta sokereita: 1,796 g
Proteiini: 1,166 g
Suola: 0,573 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,68 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruispyörö

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 13.8.

Lounas

Laivapojan kastike (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Spagetti (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Vihreäsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Laivapojan kastike

Ainesosat:

vesi, tonnikala öljyssä (KALA), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, purjo, kalafondi (KALA), sitruunatäysmehu, makea chilikastike, chilitahna, kalaliemijauhe (KALA), tilli, hienosokeri, mustapippuri , kurkuma Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,501 kcal
Energia, kJ: 398,533 kJ
Rasva: 5,34 g
josta tyydyttynyttä: 1,387 g
Hiilihydraatit: 3,853 g
josta sokereita: 0,635 g
Proteiini: 7,977 g
Suola: 0,824 g

Spagetti

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137,605 kcal
Energia, kJ: 575,539 kJ
Rasva: 2,239 g
josta tyydyttynyttä: 0,27 g
Hiilihydraatit: 22,026 g
josta sokereita: 1,314 g
Proteiini: 5,684 g
Suola: 0,002 g

Vihreäsalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, jäävuorisalaatti, kaaliraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18,435 kcal
Energia, kJ: 76,304 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 2,801 g
josta sokereita: 2,606 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Chili-quornkastike (L, G, EI-SIANLIHA), Spagetti (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Vihreäsalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili-quornkastike

Ainesosat:

vesi, quorn (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), mangosose, sipuli, makea chilikastike, maissitärkkelys, rapsiöljy, fariinisokeri, sitruunatäysmehu, valkosipulimurska, persilja, kasvisliemijauhe, maustekastike (SELLERI, SINAPPI, SOIJA), chilitahna, suola, chili, paprikajauhe, inkivääri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,212 kcal
Energia, kJ: 360,046 kJ
Rasva: 4,085 g
josta tyydyttynyttä: 0,612 g
Hiilihydraatit: 6,782 g
josta sokereita: 3,342 g
Proteiini: 4,433 g
Suola: 0,605 g

Spagetti

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rapsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137,605 kcal
Energia, kJ: 575,539 kJ
Rasva: 2,239 g
josta tyydyttynyttä: 0,27 g
Hiilihydraatit: 22,026 g
josta sokereita: 1,314 g
Proteiini: 5,684 g
Suola: 0,002 g

Vihreäsalaatti

Ainesosat:

kurkkukuutio, jäävuorisalaatti, kaaliraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18,435 kcal
Energia, kJ: 76,304 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 2,801 g
josta sokereita: 2,606 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,006 g

torstai 14.8.

Lounas

Maksalaatikko (L, M, G, MU), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Päärynä (L, M, G, MU)

Maksalaatikko

Ainesosat:

maksalaatikko (Riisi, vesi, sian-, broilerin- ja naudanmaksa 15 % (Suomi), siirappi, kasviöljy (rypsi, rapsi), maissitärkkelys, jodioitu suola, sipuli, mausteet (mm. valkopippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 690,0 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,8 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas

Perunasose-kasvis-quornvuoka (L, G, EI-SIANLIHA), Puolukkahillo (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Päärynä (L, M, G, MU)

Perunasose-kasvis-quornvuoka

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, perunasoserae, quorn (MUNA, OHRA), sipuli, makea chilikastike, rapsiöljy, suola, fariinisokeri, basilika, paprikajauhe, mustapippuri , oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,041 kcal
Energia, kJ: 386,864 kJ
Rasva: 3,952 g
josta tyydyttynyttä: 0,636 g
Hiilihydraatit: 11,21 g
josta sokereita: 2,163 g
Proteiini: 2,212 g
Suola: 0,705 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,2 kcal
Energia, kJ: 382,2 kJ
Rasva: 0,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 21,56 g
josta sokereita: 21,28 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

perjantai 15.8.

Lounas

Lihapyörykät (L, M, MU), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 900,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Kasvis-kvinoapihvit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Perunasose (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Rapea ananassalaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kasvis-kvinoapihvit

Ainesosat:

kasvis-kvinoapihvit (Porkkana, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Porkkanan* ja kvinoan** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 187,0 kcal
Energia, kJ: 782,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, laktoositon maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,105 kcal
Energia, kJ: 317,92 kJ
Rasva: 1,962 g
josta tyydyttynyttä: 0,535 g
Hiilihydraatit: 12,266 g
josta sokereita: 0,857 g
Proteiini: 1,808 g
Suola: 0,434 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Rapea ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,4 kcal
Energia, kJ: 131,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,004 g