Jyväskylä - Vaajakosken koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 26.5.

Lounas

Chili sin carne (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili sin carne

Ainesosat:

papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, vesi, porkkana, rapsiöljy, tomaattipyre, paprika, sipuli, soijarouhe (SOIJA), maissitärkkelys, Soijakastike, gluteeniton (SOIJA), valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, punaviinietikka (RIKKI), suola, chili, fariinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,362 kcal
Energia, kJ: 413,354 kJ
Rasva: 5,255 g
josta tyydyttynyttä: 0,408 g
Hiilihydraatit: 8,887 g
josta sokereita: 3,534 g
Proteiini: 2,974 g
Suola: 0,769 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas

Chili sin carne (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kaurariisi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Paahdetut siemenet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Porkkanaraaste (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Chili sin carne

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,362 kcal
Energia, kJ: 413,354 kJ
Rasva: 5,255 g
josta tyydyttynyttä: 0,408 g
Hiilihydraatit: 8,887 g
josta sokereita: 3,534 g
Proteiini: 2,974 g
Suola: 0,769 g

Kaurariisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi, kaura (KAURA), rapsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,657 kcal
Energia, kJ: 509,125 kJ
Rasva: 1,908 g
josta tyydyttynyttä: 0,352 g
Hiilihydraatit: 21,832 g
josta sokereita: 0,173 g
Proteiini: 3,113 g
Suola: 0,169 g

Paahdetut siemenet

Ainesosat:

auringonkukansiemen, kurpitsansiemen , hampunsiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 619,2 kcal
Energia, kJ: 2565,569 kJ
Rasva: 54,59 g
josta tyydyttynyttä: 6,481 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,711 g
Proteiini: 22,41 g
Suola: 0,041 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

tiistai 27.5.

Lounas

Kalakeitto (L, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Kalakeitto

Ainesosat:

peruna, seikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, suola, kalaliemijauhe (KALA), tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,854 kcal
Energia, kJ: 233,446 kJ
Rasva: 1,476 g
josta tyydyttynyttä: 0,18 g
Hiilihydraatit: 7,543 g
josta sokereita: 0,628 g
Proteiini: 3,761 g
Suola: 0,583 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Ruispyörö

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (41%) (jauho, rouhe, mallas), vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale, siirappi, hiiva ja jodioitu suola (0,7 %). Ruista 72 % käytetyistä viljaraaka-aineista. Leivottu 100% suomalaisista jauhoista. Laktoositon. Maidoton. Runsaskuituinen (9,1 %). Vähemmän suolaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas

Kasvis-papukeitto (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkuviipaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Ruispyörö (L, M, MU), Omena (L, M, G, MU)

Kasvis-papukeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kookosmaito, porkkana, paprika, kidneypapu , kikherne (RIKKI), fariinisokeri, sitruunatäysmehu, sipuli, suola, maissitärkkelys, rapsiöljy, ruohosipuli, valkosipulimurska, curry, inkivääri, kaneli, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,296 kcal
Energia, kJ: 391,939 kJ
Rasva: 4,475 g
josta tyydyttynyttä: 3,271 g
Hiilihydraatit: 10,576 g
josta sokereita: 3,293 g
Proteiini: 1,826 g
Suola: 0,674 g

Kurkkuviipaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Ruispyörö

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 871,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,869 kcal
Energia, kJ: 162,63 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 8,195 g
josta sokereita: 8,108 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

keskiviikko 28.5.

Lounas

Nakit (L, M, G, MU), Hot dog sämpylä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdettu sipuli (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Ketsuppi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Sinappi (L, M, G, MU), Coleslaw salaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkusuikaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Nakit

Ainesosat:

nakki kuoreton (vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, viljaporsaanliha, kamara, siipikarjanrasva, broilerinliha, jodioitu suola, silava, stabilointiaine E 450, savuaromi, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 707,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 7,0 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 1,9 g

Hot dog sämpylä

Ainesosat:

hot dog sämpylä (VEHNÄJAUHO (VEHNÄ: EU), vesi, rapsiöljy, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, suola, emulgointiaine (kasviperäinen E471), kurkuma, jauhonparanne (E300), pintakiiltoaine [vesi, kasviproteiini, glukoosisiirappi, esigelatinoitu riisijauho]. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 301,0 kcal
Energia, kJ: 1259,0 kJ
Rasva: 7,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48,0 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,55 g

Paahdettu sipuli

Ainesosat:

paahdettu sipulirouhe (sipuli (EU), palmuöljy*, VEHNÄjauho, suola. *Vastuullisesti tuotettua palmuöljyä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 590,0 kcal
Energia, kJ: 2450,0 kJ
Rasva: 44,0 g
josta tyydyttynyttä: 21,0 g
Hiilihydraatit: 40,0 g
josta sokereita: 9,0 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,2 g

Ketsuppi

Ainesosat:

ketsuppi (tomaattisose, vesi, glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaineet (E260, E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi. 100 g:aan tuotetta on käytetty 111 g tomaattia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Coleslaw salaatti

Ainesosat:

valkokaali, porkkana, vegaanimajoneesi (SINAPPI), punaviinietikka (RIKKI), hienosokeri, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,6 kcal
Energia, kJ: 462,362 kJ
Rasva: 8,659 g
josta tyydyttynyttä: 0,676 g
Hiilihydraatit: 5,896 g
josta sokereita: 5,454 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,373 g

Kurkkusuikaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Vegaaninakit (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Hot dog sämpylä (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Paahdettu sipuli (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Ketsuppi (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Sinappi (L, M, G, MU), Coleslaw salaatti (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA), Kurkkusuikaleet (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Vegaaninakit

Ainesosat:

soijanakki (AINESOSAT: Vesi, SOIJAPROTEIINI (17%), rapsiöljy, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, tomaatti, omenauute, hernekuitu, hernetärkkelys, luontaiset aromit, savuaromi, stabilointiaine (metyyliselluloosa), väri (rautaoksidi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 178,0 kcal
Energia, kJ: 743,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,5 g

Hot dog sämpylä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 301,0 kcal
Energia, kJ: 1259,0 kJ
Rasva: 7,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48,0 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,55 g

Paahdettu sipuli

Ainesosat:

paahdettu sipulirouhe (sipuli (EU), palmuöljy*, VEHNÄjauho, suola. *Vastuullisesti tuotettua palmuöljyä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 590,0 kcal
Energia, kJ: 2450,0 kJ
Rasva: 44,0 g
josta tyydyttynyttä: 21,0 g
Hiilihydraatit: 40,0 g
josta sokereita: 9,0 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,2 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Coleslaw salaatti

Ainesosat:

valkokaali, porkkana, vegaanimajoneesi (SINAPPI), punaviinietikka (RIKKI), hienosokeri, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,6 kcal
Energia, kJ: 462,362 kJ
Rasva: 8,659 g
josta tyydyttynyttä: 0,676 g
Hiilihydraatit: 5,896 g
josta sokereita: 5,454 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,373 g

Kurkkusuikaleet

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

perjantai 30.5.

Lounas

Kanapasta (L, MU, EI-SIANLIHA), Rapea mandariinisalaatti, kesäkurpitsa (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Kanapasta

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), broilerin jauheliha, sipuli, juustocreme (MAITO), maissitärkkelys, sitruunatäysmehu, makea chilikastike, rapsiöljy, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, broilermauste, suola, curry, chili, hienosokeri, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,543 kcal
Energia, kJ: 452,488 kJ
Rasva: 3,056 g
josta tyydyttynyttä: 0,985 g
Hiilihydraatit: 13,742 g
josta sokereita: 1,28 g
Proteiini: 5,581 g
Suola: 0,473 g

Rapea mandariinisalaatti, kesäkurpitsa

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsakuutiot, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,101 kcal
Energia, kJ: 112,817 kJ
Rasva: 0,172 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,0 g
Proteiini: 0,772 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Seitan kasvispata (L, M, MU, EI-SIANLIHA), Rapea mandariinisalaatti, kesäkurpitsa (L, M, G, MU, EI-SIANLIHA)

Seitan kasvispata

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), seitansuikale (GLUTEENI, VEHNÄ), kasvissekoitus, tomaatti kastikepohja, tomaattipyre, kasvisliemijauhe, oregano, suola, valkosipulimurska, hienosokeri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,184 kcal
Energia, kJ: 479,071 kJ
Rasva: 2,715 g
josta tyydyttynyttä: 0,288 g
Hiilihydraatit: 14,411 g
josta sokereita: 2,744 g
Proteiini: 6,914 g
Suola: 0,924 g

Rapea mandariinisalaatti, kesäkurpitsa

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsakuutiot, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,101 kcal
Energia, kJ: 112,817 kJ
Rasva: 0,172 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,0 g
Proteiini: 0,772 g
Suola: 0,004 g