LogoKOULURUOKA.FI

Kalajoki - Koulut

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Possunlihakeitto L M G, Pehmeä leipä tai juusto, Tuorepala

Possunlihakeitto L M G

Ainesosat:
kuutioperuna (Peruna 100%), vesi, keittojuures (porkkana (40 %), suomalainen lanttu (30 %), suomalainen palsternakka, purjo), sianliha (suomalainen porsaanliha, jodioitu suola.), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, sokeri, palmurasva, aromit, naudanlihauute 2,6%, hiivauute, sipulijauhe, sipulimehutiiviste, kurkuma, auringonkukkaöljy. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), maustepippuri, persilja (persilja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 230 kJ
Energia: 55 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,67 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Pehmeä leipä tai juusto

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 10.3.

Lounas00

Kalkkunakastike L G, Riisi, Salaatti

Kalkkunakastike L G

Ainesosat:
vesi, kalkkunan filee (kalkkunan fileesuikale, jodioitu merisuola, rypsiöljy. Kalkkunanlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 109 g lihaa), kastikeaines (Maissitärkkelys, muunnettu perunatärkkelys, maltodekstriini, suola, kasvisrasvat (palmurasva, karitevoi), emulgointiaine (E 451), hiivauute, muunnettu maissitärkkelys, aromi, väriaine (E 150c), kurkuma, riisijauho.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), sokeri (Sokeri), kurkuma (Kurkuma (muu kuin EU).), curry (Kurkuma, korianteri, perunatärkkelys, sarviapila, suola, valkosipuli, kumina, fenkoli, mustapippuri, cayenne, neilikka, tillinsiemen.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), pippurisekoitus (Mustapippuri, paprika, valkosipuli, valkopippuri, viherpippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 288 kJ
Energia: 68 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 0,91 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

Riisi

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Tonnikalalasagnette L, Salaatti

Tonnikalalasagnette L

Ainesosat:
vesi, TONNIKALA (TONNIKALA*, auringonkukkaöljy, suola *tonnikala boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Atlantilta tai Tyyneltämereltä (FAO-alue: ks. kansi/pohja). Merenelävät on sertifioitu MSC:n kalastuksen ympäristöstandardin mukaan. msc.org Tämän tonnikalan pyyntimenetelmä ei vahingoita delfiinejä.), täysjyväpasta lasagnette (TäysjyvädurumVEHNÄ), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska, juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), kastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), muunnettu perunatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), sokeri (sokeri), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), pizzamauste, mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 566 kJ
Energia: 135 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,67 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 12.3.

Lounas00

Kebabkiusaus L G, Salaatti

Kebabkiusaus L G

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kebablastu (Naudanliha (80%), vesi, perunakuitu, tapiokatärkkelys, jodioitu suola, mausteet (mustapippuri, sipuli, valkosipuli, korianteri, juustokumina, maustepippuri, chili, sarviapilauute, lipstikka, sokeri (sakkaroosi, dekstroosi), aromi), stabilointiaineet (E450, E451). Naudanlihan alkuperämaa: Suomi.), sipuli (sipuli (Puola)), sulateJUUSTO (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 462 kJ
Energia: 112 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,78 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 13.3.

Lounas00

Pinaattiohukaiset L, Puolukkasurvos, Perunat tai perunamuusi, Salaatti

Pinaattiohukaiset L

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 834 kJ
Energia: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:
Suomalainen puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 205 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 0,00 mg

Perunat tai perunamuusi

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

lauantai 14.3.

sunnuntai 15.3.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki