LogoKOULURUOKA.FI

Alakoulu, Karkkila

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 21.9.

Lounas00

Nakkikastike (L, G, M, EI-MUNA), Peruna (L, G, M, EI-MUNA), Coleslaw-salaatti (L, G, M, EI-MUNA), Kurkku (L, G, M, EI-MUNA)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, nakkipala, sipuli, kastikepohja, kastikepohja, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, grillaus-ja yleismauste, Menu paprika jauhe 500g, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74,856 kcal
Energia, kJ: 312,711 kJ
Rasva: 3,693 g
josta tyydyttynyttä: 0,932 g
Hiilihydraatit: 7,22 g
josta sokereita: 0,723 g
Proteiini: 3,036 g
Suola: 0,994 g

Peruna

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Coleslaw-salaatti

Ainesosat:
Coleslaw-salaatti (Valkokaali (85 %), porkkana (15 %)), ananasmurska (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54,4 kcal
Energia, kJ: 228,2 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 10,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

tiistai 22.9.

Lounas00

Mantelikala (L, M, EI-MUNA), Perunasose (L, G, M, EI-MUNA), Punajuuri-omenasalatti (L, G, M, EI-MUNA), Kiinankaali (L, G, M, EI-MUNA)

Mantelikala

Ainesosat:
Mantelikala (KALA, PÄHKINÄ, VEHNÄ, GLUTEENI, MANTELI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143,0 kcal
Energia, kJ: 599,0 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,6 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), Valio ruokakerma 15% 10l , vesi, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,389 kcal
Energia, kJ: 324,162 kJ
Rasva: 1,566 g
josta tyydyttynyttä: 0,658 g
Hiilihydraatit: 13,267 g
josta sokereita: 0,513 g
Proteiini: 1,625 g
Suola: 0,03 g

Punajuuri-omenasalatti

Ainesosat:
punajuurikuutio (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.), omena (omena (Puola), hapettumisenestoaineet (E300, E330))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,917 kcal
Energia, kJ: 221,5 kJ
Rasva: 0,25 g
josta tyydyttynyttä: 0,083 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 9,65 g
Proteiini: 0,767 g
Suola: 0,117 g

Kiinankaali

Ainesosat:
Kaali, kiinan kuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12,245 kcal
Energia, kJ: 51,02 kJ
Rasva: 0,102 g
josta tyydyttynyttä: 0,051 g
Hiilihydraatit: 1,633 g
josta sokereita: 1,531 g
Proteiini: 1,224 g
Suola: 0,031 g

keskiviikko 23.9.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, M, EI-MUNA), Mehukeitto (L, G, M, EI-MUNA), Ruisruutu (L, M, EI-MUNA), Tomaatti (L, G, M, EI-MUNA), Juustoviipale (L, G, EI-MUNA), Jääsalaatti, pss. (L, G, M, EI-MUNA)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, Valio ruokakerma 15% 10l , riisipuuro, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,255 kcal
Energia, kJ: 245,588 kJ
Rasva: 1,809 g
josta tyydyttynyttä: 0,677 g
Hiilihydraatit: 9,635 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 0,837 g
Suola: 0,036 g

Mehukeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehu , marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35,779 kcal
Energia, kJ: 151,759 kJ
Rasva: 0,03 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,865 g
josta sokereita: 5,507 g
Proteiini: 0,038 g
Suola: 0,003 g

Ruisruutu

Ainesosat:
leipä, ruisruutu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 262,207 kcal
Energia, kJ: 1097,1 kJ
Rasva: 1,392 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 47,248 g
josta sokereita: 1,463 g
Proteiini: 9,57 g
Suola: 1,193 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Juustoviipale

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1136,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 32,0 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti, pss.

Ainesosat:
Jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12,222 kcal
Energia, kJ: 53,333 kJ
Rasva: 0,111 g
josta tyydyttynyttä: 0,111 g
Hiilihydraatit: 1,111 g
josta sokereita: 0,889 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,111 g

torstai 24.9.

Lounas00

Lihapyörykkä (L, G, M), Remolade-kastike (L, G, M), Peruna (L, G, M, EI-MUNA), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, M, EI-MUNA), Kylmä herne (L, G, M, EI-MUNA)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
Saarioinen lihapyörykkä (MUNA, SOIJA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 207,0 kcal
Energia, kJ: 865,0 kJ
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 1,2 g

Remolade-kastike

Ainesosat:
kevytmajoneesi (MUNA, SINAPPI), kurkkusalaatti (SELLERI), sipuli, sinappi (SINAPPI), ruohosipuli, tilli Saattaa sisältää: Sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 235,397 kcal
Energia, kJ: 970,703 kJ
Rasva: 20,907 g
josta tyydyttynyttä: 1,891 g
Hiilihydraatit: 9,784 g
josta sokereita: 6,328 g
Proteiini: 1,163 g
Suola: 1,481 g

Peruna

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, Ananaspala Duta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,25 kcal
Energia, kJ: 45,0 kJ
Rasva: 0,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,875 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 0,75 g
Suola: 0,0 g

Kylmä herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 310,0 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,16 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,0 g

perjantai 25.9.

Lounas00

Palermonpasta (L, M, EI-MUNA), Lämmin europavihannes (L, G, M, EI-MUNA), Punakaali-mustaherukkasalaatti (L, G, M, EI-MUNA)

Palermonpasta

Ainesosat:
vesi, broilerin paistiliha, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Valio ruokakerma 15% 10l , kastikepohja, sipuli, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, curry, Capsi Pro rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,663 kcal
Energia, kJ: 365,628 kJ
Rasva: 1,866 g
josta tyydyttynyttä: 0,576 g
Hiilihydraatit: 11,738 g
josta sokereita: 0,759 g
Proteiini: 5,17 g
Suola: 0,712 g

Lämmin europavihannes

Ainesosat:
vihannessekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31,579 kcal
Energia, kJ: 135,789 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,053 g
josta sokereita: 3,684 g
Proteiini: 1,053 g
Suola: 0,021 g

Punakaali-mustaherukkasalaatti

Ainesosat:
punakaali, mustaherukkahillo, mustaherukka, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50,471 kcal
Energia, kJ: 211,605 kJ
Rasva: 0,249 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 9,435 g
josta sokereita: 9,435 g
Proteiini: 1,076 g
Suola: 0,017 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki