Alakoulu, Karkkila – Ruokalista tällä viikolla (vko 38)

maanantai 14.9.

Lounas00

Curry-kanakastike (L, G, EI-MUNA), Riisi (L, G, M, EI-MUNA), Kurkku (L, G, M, EI-MUNA), Jäävuori-persikkasalaatti (L, G, M, EI-MUNA)

Curry-kanakastike

Ainesosat:

vesi, broilerin paistiliha, Valio ruokakerma 15% 10l , kastikepohja, juustocreme (MAITO), kasvisliemijauhe, ruohosipuli, curry, Broilermauste, yrttitarhanmauste, Kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,703 kcal
Energia, kJ: 380,282 kJ
Rasva: 4,655 g
josta tyydyttynyttä: 1,742 g
Hiilihydraatit: 4,95 g
josta sokereita: 0,233 g
Proteiini: 7,341 g
Suola: 0,991 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, pitkäjyväinen riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,11 kcal
Energia, kJ: 535,413 kJ
Rasva: 1,67 g
josta tyydyttynyttä: 0,243 g
Hiilihydraatit: 25,222 g
josta sokereita: 0,166 g
Proteiini: 2,456 g
Suola: 0,002 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Jäävuori-persikkasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,8 kcal
Energia, kJ: 102,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 0,88 g
Suola: 0,0 g

tiistai 15.9.

Lounas00

Koululaisen, Sitruunainen (L, M, EI-MUNA), Pinaattikastike (L, M, EI-MUNA), Peruna (L, G, M, EI-MUNA), Porkkanaraaste (L, G, M, EI-MUNA), Kiinankaali (L, G, M, EI-MUNA), Maissi (L, G, M, EI-MUNA)

Koululaisen, Sitruunainen

Ainesosat:

Sitruunainen kalaleike (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212,371 kcal
Energia, kJ: 889,691 kJ
Rasva: 9,381 g
josta tyydyttynyttä: 1,134 g
Hiilihydraatit: 19,588 g
josta sokereita: 0,825 g
Proteiini: 12,371 g
Suola: 0,845 g

Pinaattikastike

Ainesosat:

vesi, Valio ruokakerma 15% 10l , pinaatti, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), margariini, hienosokeri, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64,588 kcal
Energia, kJ: 269,115 kJ
Rasva: 4,708 g
josta tyydyttynyttä: 1,793 g
Hiilihydraatit: 4,484 g
josta sokereita: 0,381 g
Proteiini: 0,893 g
Suola: 0,095 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34,737 kcal
Energia, kJ: 144,211 kJ
Rasva: 0,211 g
josta tyydyttynyttä: 0,105 g
Hiilihydraatit: 5,895 g
josta sokereita: 5,684 g
Proteiini: 0,632 g
Suola: 0,063 g

Kiinankaali

Ainesosat:

Kaali, kiinan kuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 12,245 kcal
Energia, kJ: 51,02 kJ
Rasva: 0,102 g
josta tyydyttynyttä: 0,051 g
Hiilihydraatit: 1,633 g
josta sokereita: 1,531 g
Proteiini: 1,224 g
Suola: 0,031 g

Maissi

Ainesosat:

maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,0 kcal
Energia, kJ: 330,0 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,18 g

keskiviikko 16.9.

Lounas00

Makkarakeitto (L, G, M, EI-MUNA), Ruisruutu (L, M, EI-MUNA), Paprika (L, G, M, EI-MUNA), Omena (L, G, M, EI-MUNA)

Makkarakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, juureskuutiot (SELLERI), makkara, lihaliemijauhe, kasvisliemijauhe, persilja, laakerinlehti, Maustepippuri kokonainen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,663 kcal
Energia, kJ: 220,225 kJ
Rasva: 2,005 g
josta tyydyttynyttä: 0,595 g
Hiilihydraatit: 6,137 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 2,657 g
Suola: 0,656 g

Ruisruutu

Ainesosat:

leipä, ruisruutu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 262,207 kcal
Energia, kJ: 1097,1 kJ
Rasva: 1,392 g
josta tyydyttynyttä: 0,197 g
Hiilihydraatit: 47,248 g
josta sokereita: 1,463 g
Proteiini: 9,57 g
Suola: 1,193 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,543 kcal
Energia, kJ: 131,978 kJ
Rasva: 0,333 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 5,0 g
Proteiini: 1,044 g
Suola: 0,01 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,263 kcal
Energia, kJ: 134,99 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,013 g
Hiilihydraatit: 6,641 g
josta sokereita: 6,603 g
Proteiini: 0,14 g
Suola: 0,002 g

torstai 17.9.

Lounas00

Talon kasvispihvi (L, G, EI-MUNA), Yrttinen dippikastike (L, G, EI-MUNA), Perunasose (L, G, M, EI-MUNA), Jäävuorisuikale (L, G, M, EI-MUNA), Kurkku (L, G, M, EI-MUNA), Raejuusto (L, G, EI-MUNA)

Talon kasvispihvi

Ainesosat:

kasvispihvit (Porkkana, peruna, palsternakka, keltainen porkkana, sipuli, paprika, rapsiöljy, emmentalJUUSTO, laktoositon ranskankerma (pastöroitu KERMA, hapate), perunarae, auringonkukansiemen, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), persilja, jodioitu suola, mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,0 kcal
Energia, kJ: 527,0 kJ
Rasva: 7,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,9 g

Yrttinen dippikastike

Ainesosat:

Turkkilainen jogurtti (MAITO), sitruunatäysmehu (RIKKI), hienosokeri, persilja, valkosipulimurska, yrttitarhanmauste, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119,286 kcal
Energia, kJ: 497,88 kJ
Rasva: 9,014 g
josta tyydyttynyttä: 6,033 g
Hiilihydraatit: 6,511 g
josta sokereita: 6,3 g
Proteiini: 3,071 g
Suola: 0,091 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), Valio ruokakerma 15% 10l , vesi, margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,389 kcal
Energia, kJ: 324,162 kJ
Rasva: 1,566 g
josta tyydyttynyttä: 0,658 g
Hiilihydraatit: 13,267 g
josta sokereita: 0,513 g
Proteiini: 1,625 g
Suola: 0,03 g

Jäävuorisuikale

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Raejuusto

Ainesosat:

Raejuusto, laktoositon (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,211 kcal
Energia, kJ: 460,526 kJ
Rasva: 2,632 g
josta tyydyttynyttä: 1,711 g
Hiilihydraatit: 2,105 g
josta sokereita: 2,105 g
Proteiini: 19,737 g
Suola: 0,987 g

perjantai 18.9.

Lounas00

Makaronilaatikko , Lämmin 4lajinsekoitus (L, G, M, EI-MUNA), Kaali-kurpitsasalaatti (L, G, M, EI-MUNA)

Makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, Valio ruokakerma 15% 10l , Kypsä jauheliha broileri-nauta HK, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, kananmuna (MUNA), lihaliemijauhe, grillaus-ja yleismauste, pippurisekoitus Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,985 kcal
Energia, kJ: 300,966 kJ
Rasva: 0,923 g
josta tyydyttynyttä: 0,23 g
Hiilihydraatit: 11,726 g
josta sokereita: 0,303 g
Proteiini: 3,659 g
Suola: 0,494 g

Lämmin 4lajinsekoitus

Ainesosat:

vihannessekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,579 kcal
Energia, kJ: 129,474 kJ
Rasva: 0,105 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,053 g
josta sokereita: 3,368 g
Proteiini: 2,526 g
Suola: 0,105 g

Kaali-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, Kartanopikkelssi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,556 kcal
Energia, kJ: 64,444 kJ
Rasva: 0,111 g
josta tyydyttynyttä: 0,056 g
Hiilihydraatit: 2,278 g
josta sokereita: 2,278 g
Proteiini: 0,667 g
Suola: 0,006 g