Karkkila - Yhteiskoulu ja lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.5.

Lounas

Broilerhoukutus (L, G), Kierremakaroni (L, M), Porkkanaraaste (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Maissinjyvä (L, G, M)

Broilerhoukutus

Ainesosat:

vesi, broilerin paistiliha, ruokakerma (MAITO), mangosose, kastikepohja, appelsiinimehutiiviste, kanaliemijauhe, persilja, rypsiöljy, curry, sitruunapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100,746 kcal
Energia, kJ: 419,424 kJ
Rasva: 5,798 g
josta tyydyttynyttä: 1,914 g
Hiilihydraatit: 5,326 g
josta sokereita: 1,751 g
Proteiini: 6,802 g
Suola: 0,736 g

Kierremakaroni

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135,334 kcal
Energia, kJ: 566,362 kJ
Rasva: 1,772 g
josta tyydyttynyttä: 0,239 g
Hiilihydraatit: 22,389 g
josta sokereita: 1,336 g
Proteiini: 5,778 g
Suola: 0,002 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34,737 kcal
Energia, kJ: 144,211 kJ
Rasva: 0,211 g
josta tyydyttynyttä: 0,105 g
Hiilihydraatit: 5,895 g
josta sokereita: 5,684 g
Proteiini: 0,632 g
Suola: 0,063 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,97 kcal
Energia, kJ: 100,295 kJ
Rasva: 0,316 g
josta tyydyttynyttä: 0,038 g
Hiilihydraatit: 3,632 g
josta sokereita: 3,526 g
Proteiini: 0,589 g
Suola: 0,007 g

Maissinjyvä

Ainesosat:

maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,0 kcal
Energia, kJ: 330,0 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,18 g

tiistai 20.5.

Lounas

Naudan jauhelihapihvi (L, G, M), Kermakastike (L, G), Peruna (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Jäävuori-paprika (L, G, M)

Naudan jauhelihapihvi

Ainesosat:

jauhelihapihvi (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 842,105 kJ
Rasva: 15,789 g
josta tyydyttynyttä: 5,789 g
Hiilihydraatit: 4,105 g
josta sokereita: 0,316 g
Proteiini: 13,684 g
Suola: 1,579 g

Kermakastike

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO), kastikepohja, kasvisliemijauhe, suola, mustapippurijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,65 kcal
Energia, kJ: 250,226 kJ
Rasva: 3,338 g
josta tyydyttynyttä: 1,035 g
Hiilihydraatit: 6,595 g
josta sokereita: 1,187 g
Proteiini: 0,795 g
Suola: 1,136 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Jäävuori-paprika

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19,463 kcal
Energia, kJ: 79,593 kJ
Rasva: 0,167 g
josta tyydyttynyttä: 0,009 g
Hiilihydraatit: 3,167 g
josta sokereita: 2,833 g
Proteiini: 0,98 g
Suola: 0,003 g

keskiviikko 21.5.

Lounas

Porkkanasosekeitto (L, G), Juustoviipale (L, G), Karjalanpiirakka (L), Banaani (L, G, M)

Porkkanasosekeitto

Ainesosat:

porkkanapyree, vesi, ruokakerma (MAITO), perunarae, juustocreme (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,443 kcal
Energia, kJ: 296,213 kJ
Rasva: 3,549 g
josta tyydyttynyttä: 1,452 g
Hiilihydraatit: 7,612 g
josta sokereita: 2,968 g
Proteiini: 1,189 g
Suola: 0,894 g

Juustoviipale

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1136,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 32,0 g
Suola: 1,2 g

Karjalanpiirakka

Ainesosat:

karjalanpiirakka (vesi, riisi (22 %), täysjyväRUISjauho (Suomi), VEHNÄjauho (Suomi), rypsiöljy, dekstroosi, MAITOproteiini, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), siirappi, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, väri (E160a). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 195,0 kcal
Energia, kJ: 815,0 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 33,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,96 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,294 kcal
Energia, kJ: 243,91 kJ
Rasva: 0,268 g
josta tyydyttynyttä: 0,031 g
Hiilihydraatit: 12,261 g
josta sokereita: 9,045 g
Proteiini: 0,71 g
Suola: 0,001 g

torstai 22.5.

Lounas

Lohimurekepihvi (L, G, M), Salsa (L, G), Perunasose (L, G), Punajuurisuikale (L, G, M), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, M)

Lohimurekepihvi

Ainesosat:

lohimurekepihvi (KALA, KAURA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 196,842 kcal
Energia, kJ: 834,737 kJ
Rasva: 12,632 g
josta tyydyttynyttä: 2,526 g
Hiilihydraatit: 6,737 g
josta sokereita: 0,316 g
Proteiini: 16,842 g
Suola: 0,842 g

Salsa

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), Juuressalsa (RIKKI), hienosokeri, tärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135,186 kcal
Energia, kJ: 552,1 kJ
Rasva: 8,764 g
josta tyydyttynyttä: 4,786 g
Hiilihydraatit: 10,332 g
josta sokereita: 7,615 g
Proteiini: 2,682 g
Suola: 0,369 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), ruokakerma (MAITO), vesi, margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,639 kcal
Energia, kJ: 405,189 kJ
Rasva: 3,526 g
josta tyydyttynyttä: 1,27 g
Hiilihydraatit: 14,007 g
josta sokereita: 0,663 g
Proteiini: 1,725 g
Suola: 0,06 g

Punajuurisuikale

Ainesosat:

punajuurisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,0 kcal
Energia, kJ: 230,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25,25 kcal
Energia, kJ: 104,5 kJ
Rasva: 0,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,125 g
josta sokereita: 4,75 g
Proteiini: 0,75 g
Suola: 0,0 g

perjantai 23.5.

Lounas

Jauhelihakeitto (L, G, M), Grahamsämpylä (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, juureskuutiot (SELLERI), naudanjauheliha, lihaliemijauhe, kasvisliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61,579 kcal
Energia, kJ: 257,589 kJ
Rasva: 1,906 g
josta tyydyttynyttä: 0,93 g
Hiilihydraatit: 6,468 g
josta sokereita: 1,114 g
Proteiini: 4,89 g
Suola: 0,488 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:

grahamsämpylä (VEHNÄjauho (Suomi), vesi, täysjyväVEHNÄjauho (10 %, Suomi), hiiva, rapsiöljy, leivänparanne [VEHNÄjauho, sokeri, entsyymit, jauhonparanne (E300)], VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola. Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa, seesaminsiemeniä, ruista, ohraa ja kauraa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 287,0 kcal
Energia, kJ: 1205,0 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,99 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 48,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g