Keitele - Koulut - Yläkoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.8.

Lounas00

Bolognesekastike (L, M), Tumma minispagetti (L, M), Keltainen porkkanakuutio (L, G, M), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, M), Maito ja leipä

Bolognesekastike

Ainesosat:

vesi, hernejauhis, porkkana, pizzakastike, sipuli, palsternakka, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, chili mausteseos, valkosipulirouhe, kaneli, basilika (SELLERI), oregano, mustapippuri , persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 219 kJ
Energia, kcal: 53 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,538 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,2 g

Tumma minispagetti

Ainesosat:

minispagetti (TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO (60 %), DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1447 kJ
Energia, kcal: 346 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0 g

Keltainen porkkanakuutio

Ainesosat:

keltainen porkkanakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 137 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 119 kJ
Energia, kcal: 28 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Tomaattinen quorn-kastike (L, G)

Tomaattinen quorn-kastike

Ainesosat:

tomaattimurska, quornkuutio (MUNA), cashewpähkinä (PÄHKINÄ, MAAPÄHKINÄ, SEESAM, SOIJA, MANTELI, CASHEW), rypsiöljy, ruokakerma (MAITO), inkivääri, hunaja, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, suola Saattaa sisältää: Hasselpähkinät, Macadamia, Pekaani, Queensland, Parapähkinä, Pistaasi, Saksanpähkinä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 499 kJ
Energia, kcal: 120 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,047 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 1 g

Välipala 200

Rukiinen riisipiirakka, Leipä ja tuore vp (L, M)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 940 kJ
Energia, kcal: 225 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,099 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 1 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

tiistai 11.8.

Lounas00

Broilerpyörykkä (L, M), Perunasose (L, G), Kasvissekoitus, europa (L, G, M), Vihreä salaatti (L, G, M), Salaattisiemensekoitus (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Maito ja leipä

Broilerpyörykkä

Ainesosat:

broilerpyörykkä (broilerinliha (50 %), vesi, SOIJAPROTEIINI, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, valkopippuri, paprika, mustapippuri, valkosipuli, korianteri, maustepippuri), perunajauho, stabilointiaine auringonkukkalesitiini, dekstroosi, jodioitu suola, hiivauute, kaliumkloridi, stabilointiaine E 461, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy, aromi. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 737 kJ
Energia, kcal: 176 kcal
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 411 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,2 g

Kasvissekoitus, europa

Ainesosat:

kasvissekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 276 kJ
Energia, kcal: 66 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,102 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0 g

Vihreä salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, keräkaali, kiinankaali, kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 107 kJ
Energia, kcal: 25 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,032 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Salaattisiemensekoitus

Ainesosat:

salaattisiemensekoitus (auringonkukansiemen (40 %, EU), kurpitsansiemen (40 %, muu kuin EU), meloninsiemen (20 %, muu kuin EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2613 kJ
Energia, kcal: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,1 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:

ranskalainen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kalapihvi (L, G, M)

Välipala 200

Mandariini (L, G, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 190 kJ
Energia, kcal: 45 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Savupaprikasiemen (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Hedelmäpala (L, G, M), Maito ja leipä, Ruisleipä

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kesäkurpitsa , palsternakka, purjosipuli , kasvisliemijauhe, aromisuola (SELLERI), suola, mustapippurijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 239 kJ
Energia, kcal: 57 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,156 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,4 g

Raejuusto

Ainesosat:

VALIO RAEJUUSTO 2,5 KG LAKTOOSITON (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 360 kJ
Energia, kcal: 85 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Savupaprikasiemen

Ainesosat:

salaattisiemensekoitus (auringonkukansiemen (40 %, EU), kurpitsansiemen (40 %, muu kuin EU), meloninsiemen (20 %, muu kuin EU)), hienosokeri, rypsiöljy (rypsiöljy), savupaprikajauhe (Savustettu paprika), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2552 kJ
Energia, kcal: 612 kcal
Rasva: 50,3 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
josta sokereita: 12,3 g
Proteiini: 20,3 g
Suola: 1,2 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 95 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (Jääsalaatti (Suomi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Hedelmäpala

Ainesosat:

banaani, klementiini, omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 238 kJ
Energia, kcal: 57 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
josta sokereita: 9,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G)

Välipala 200

Hedelmäjogurtti (G), Leipä ja tuore vp (L, M)

Hedelmäjogurtti

Ainesosat:

hedelmäjogurtti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 360 kJ
Energia, kcal: 86 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,306 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,1 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

torstai 13.8.

Lounas00

Kalakeitto (L, G), Tomaatti (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Hedelmäsalaatti (L, G, M), Ruisleipä, Maito ja leipä

Kalakeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, FS ALASKANSEITIKUUTIO 5KG (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipuli , tilli, kalaliemijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 279 kJ
Energia, kcal: 67 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,5 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 95 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Hedelmäsalaatti

Ainesosat:

mandariinilohko, persikkakuutio, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kalakeitto (L, G)

Välipala 200

Leipä ja tuore vp (L, M), Rouhesämpylä (L, M)

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Rouhesämpylä

Ainesosat:

rouhesämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1164 kJ
Energia, kcal: 278 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 51,7 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 9 g
Suola: 1,2 g

perjantai 14.8.

Lounas00

Broileri-cappelipaistos (L), Maissi (L, G, M), Porkkanaraaste (L, G, M), Rypsiöljy (L, G, M), Salaattisiemensekoitus (L, G, M), Maito ja leipä

Broileri-cappelipaistos

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin paistisuikale, purjosipuli , kanaliemijauhe, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 601 kJ
Energia, kcal: 143 kcal
Rasva: 6,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,132 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,5 g

Maissi

Ainesosat:

maissi (maissinjyvä (Unkari))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 415 kJ
Energia, kcal: 98 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 137 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Rypsiöljy

Ainesosat:

rypsiöljy (rypsiöljy)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 3700 kJ
Energia, kcal: 900 kcal
Rasva: 100 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Salaattisiemensekoitus

Ainesosat:

salaattisiemensekoitus (auringonkukansiemen (40 %, EU), kurpitsansiemen (40 %, muu kuin EU), meloninsiemen (20 %, muu kuin EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2613 kJ
Energia, kcal: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,1 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvispastavuoka

Välipala 200

Banaani (L, G, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 366 kJ
Energia, kcal: 88 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g