Keitele - Koulut - Yläkoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, M), Tumma minispagetti (L, M), Porkkanasuikale (L, G, M), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, M), Salaattisiemen (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Maito ja leipä

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, nautasikajauheliha, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipuli , tomaattipyree, lihaliemijauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 595 kJ
Energia, kcal: 143 kcal
Rasva: 10,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,24 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,5 g

Tumma minispagetti

Ainesosat:

minispagetti (TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO (60 %), DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1447 kJ
Energia, kcal: 346 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0 g

Porkkanasuikale

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 119 kJ
Energia, kcal: 28 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Salaattisiemen

Ainesosat:

auringonkukansiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2730 kJ
Energia, kcal: 661 kcal
Rasva: 60 g
josta tyydyttynyttä: 6,6 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 20 g
Suola: 0 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:

ranskalainen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Tomaattinen quorn-kastike (L, G)

Tomaattinen quorn-kastike

Ainesosat:

tomaattimurska, quornkuutio (MUNA), cashewpähkinä (PÄHKINÄ, MAAPÄHKINÄ, SEESAM, SOIJA, MANTELI, CASHEW), rypsiöljy, ruokakerma (MAITO), inkivääri, hunaja, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, suola Saattaa sisältää: Hasselpähkinät, Macadamia, Pekaani, Queensland, Parapähkinä, Pistaasi, Saksanpähkinä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 499 kJ
Energia, kcal: 120 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,047 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 1 g

Välipala 200

Rukiinen riisipiirakka, Leipä ja tuore vp (L, M)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 940 kJ
Energia, kcal: 225 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,099 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 1 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

tiistai 17.3.

Lounas00

Kanakeitto (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Maito ja leipä, Ruisleipä

Kanakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (RIKKI), porkkana, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, purjosipuli , persilja, suola, kanaliemijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 185 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,073 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (Jääsalaatti (Suomi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 95 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:

banaani, omena, porkkana, kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 170 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasviskeitto (L, M)

Välipala 200

Mandariini (L, G, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 190 kJ
Energia, kcal: 45 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Kalamureke (L), Kermaviilikastike (L, G), Perunasose (L, G), Porkkanaraaste (L, G, M), Herne (L, G, M), Rypsiöljy (L, G, M), Maito ja leipä

Kalamureke

Ainesosat:

kirjolohi (KALA), vesi, kananmuna (MUNA), kerma (MAITO), korppujauho (VEHNÄ, GLUTEENI), tilli, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 614 kJ
Energia, kcal: 147 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,39 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 11,6 g
Suola: 0,5 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, tilli, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 510 kJ
Energia, kcal: 123 kcal
Rasva: 9,7 g
josta tyydyttynyttä: 5,642 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 411 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,2 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 137 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Herne

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,163 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Rypsiöljy

Ainesosat:

rypsiöljy (rypsiöljy)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 3700 kJ
Energia, kcal: 900 kcal
Rasva: 100 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kalamureke (L)

Välipala 200

Hedelmäjogurtti (G), Leipä ja tuore vp (L, M)

Hedelmäjogurtti

Ainesosat:

hedelmäjogurtti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 360 kJ
Energia, kcal: 86 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,306 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,1 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

torstai 19.3.

Lounas00

Uunimakkara sydänmerkki (L, G, M), Perunasose (L, G), Punajuurisuikaleet (L, G, M), Vihreä salaatti (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Salaattisiemensekoitus (L, G, M), Maito ja leipä

Uunimakkara sydänmerkki

Ainesosat:

sydänmerkki uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 699 kJ
Energia, kcal: 168 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 411 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,2 g

Punajuurisuikaleet

Ainesosat:

punajuuri (Punajuuri (4x6x65 mm))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 160 kJ
Energia, kcal: 40 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Vihreä salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, keräkaali, kiinankaali, kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 107 kJ
Energia, kcal: 25 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,032 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:

ranskalainen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Salaattisiemensekoitus

Ainesosat:

salaattisiemensekoitus (Auringonkukansiemen (40%), kurpitsansiemen (40%), meloninsiemen (20%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Vegaaninen kasvisnakki (L, G, M)

Välipala 200

Rouhesämpylä (L, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Rouhesämpylä

Ainesosat:

rouhesämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1164 kJ
Energia, kcal: 278 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 51,7 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 9 g
Suola: 1,2 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

perjantai 20.3.

Lounas00

Ohrasuurimopuuro (L), Jääsalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Vadelmakiisseli (L, G, M), Maito ja leipä, Ruisleipä

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:

laktoositon maitojuoma (MAITO), vesi, ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 361 kJ
Energia, kcal: 86 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,797 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

luumutomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 95 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Vadelmakiisseli

Ainesosat:

vesi, vadelmarouhe, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 159 kJ
Energia, kcal: 38 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,022 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Ohrasuurimopuuro (L)

Välipala 200

Banaani (L, G, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 366 kJ
Energia, kcal: 88 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g