Keitele - Koulut - Yläkoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Makkarakastike (L, M), Peruna (L, G, M), Kukkakaali (L, G, M), Jäävuori-mandariinisalaatti (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Salaattisiemensekoitus (L, G, M), Maito ja leipä

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, makkara, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipuli , tomaattipyree, lihaliemijauhe, valkopippuri, paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 442 kJ
Energia, kcal: 106 kcal
Rasva: 6,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,263 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 394 kJ
Energia, kcal: 94 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,032 g
Hiilihydraatit: 19,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali (kukkakaalin nuppu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 101 kJ
Energia, kcal: 24 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Jäävuori-mandariinisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 71 kJ
Energia, kcal: 17 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,031 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:

ranskalainen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Salaattisiemensekoitus

Ainesosat:

salaattisiemensekoitus (Auringonkukansiemen (40%), kurpitsansiemen (40%), meloninsiemen (20%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Soijarouhekastike (L, G)

Välipala 200

Leipä ja tuore vp (L, M), Rukiinen riisipiirakka

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 940 kJ
Energia, kcal: 225 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,099 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 1 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Hernekeitto (L, M), Tuorepala (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Maito ja leipä, Ruisleipä

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne, porsaan jauheliha, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, meirami Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 338 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,536 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,4 g

Tuorepala

Ainesosat:

banaani, omena, porkkana, kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 170 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (Jääsalaatti (Suomi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 95 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Hernekeitto (L, M)

Välipala 200

Mandariini (L, G, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 190 kJ
Energia, kcal: 45 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Kanakorma (L, G), Ohrasuurimo (L, M), Porkkanakuutiot (L, G, M), Punakaali-mustaherukkasalaatti (L, G, M), Maito ja leipä

Kanakorma

Ainesosat:

hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, tomaattimurska, kerma (MAITO), kookosmaito, vesi, sipuli, tomaattipyree, maissitärkkelys, hienosokeri, juustokumina, kurkuma, valkosipulimurska, suola, sitruunamehu, chilijauhe, hunaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 400 kJ
Energia, kcal: 95 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,221 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,5 g

Ohrasuurimo

Ainesosat:

ohrasuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä vehnää, ruista ja kauraa)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1425 kJ
Energia, kcal: 340 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 65 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0 g

Porkkanakuutiot

Ainesosat:

porkkana (Porkkana (10x10x10 mm))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 140 kJ
Energia, kcal: 35 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Punakaali-mustaherukkasalaatti

Ainesosat:

punakaali, mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 217 kJ
Energia, kcal: 52 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Curry-kasviskastike (L, M)

Välipala 200

Hedelmäjogurtti (G), Leipä ja tuore vp (L, M)

Hedelmäjogurtti

Ainesosat:

hedelmäjogurtti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 360 kJ
Energia, kcal: 86 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,306 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,1 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

torstai 14.5.

Lounas00

Kalanugetti (L, G, M), Perunasose (L, G), Kasvissekoitus, europa (L, G, M), Herne (L, G, M), Salaattisiemen (L, G, M), Porkkanaraaste (L, G, M), Rypsiöljy (L, G, M), Maito ja leipä

Kalanugetti

Ainesosat:

Kalanugetti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 832 kJ
Energia, kcal: 199 kcal
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,555 g
Hiilihydraatit: 17,2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 13,5 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 411 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,2 g

Kasvissekoitus, europa

Ainesosat:

kasvissekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 276 kJ
Energia, kcal: 66 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,102 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0 g

Herne

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,163 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Salaattisiemen

Ainesosat:

auringonkukansiemen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2730 kJ
Energia, kcal: 661 kcal
Rasva: 60 g
josta tyydyttynyttä: 6,6 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 20 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 137 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Rypsiöljy

Ainesosat:

rypsiöljy (rypsiöljy)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 3700 kJ
Energia, kcal: 900 kcal
Rasva: 100 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvis-fetapihvit (L, G)

Välipala 200

Leipä ja tuore vp (L, M), Rouhesämpylä (L, M)

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Rouhesämpylä

Ainesosat:

rouhesämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1164 kJ
Energia, kcal: 278 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 51,7 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 9 g
Suola: 1,2 g

perjantai 15.5.

Lounas00

Makaronilaatikko, Parsakaalipala (L, G, M), Vihreä salaatti (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Salaattisiemensekoitus (L, G, M), Maito ja leipä

Makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), nautasikajauheliha, kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipuli , maissitärkkelys, sulatejuusto (MAITO, LAKTOOSI), lihaliemijauhe, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 583 kJ
Energia, kcal: 140 kcal
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,629 g
Hiilihydraatit: 15,7 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,3 g

Parsakaalipala

Ainesosat:

parsakaalipala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 146 kJ
Energia, kcal: 35 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,066 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0 g

Vihreä salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, keräkaali, kiinankaali, kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 107 kJ
Energia, kcal: 25 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,032 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:

ranskalainen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Salaattisiemensekoitus

Ainesosat:

salaattisiemensekoitus (Auringonkukansiemen (40%), kurpitsansiemen (40%), meloninsiemen (20%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 2500 kJ
Energia, kcal: 597 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasvispaistos (G)

Välipala 200

Banaani (L, G, M), Leipä ja tuore vp (L, M)

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 366 kJ
Energia, kcal: 88 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Leipä ja tuore vp

Ainesosat:

vesi, porkkana, tomaattiviipale, näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), maidoton margariini Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 196 kJ
Energia, kcal: 47 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,403 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g