Kerava - Keskuskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.12.

Lounas 100

Makkarakastike (L, G, M, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, makkarakuutio, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kastiketiiviste ruskea, kastiketiiviste vaalea, rypsiöljy, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, sokeri , mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 1,2 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, maustekurkkuviipale, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 105 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,7 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Härkiskastike (L, G, M, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Härkiskastike

Ainesosat:

tomaattimurska, härkäpapuvalmiste, vesi, kidneypapu, punainen paprika, sipuli, tomaattisose, fariinisokeri, rypsiöljy, valkosipulimurska, suola, maissitärkkelys, chilijauhe, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 384 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,9 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, maustekurkkuviipale, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 105 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,7 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

tiistai 9.12.

Lounas 100

Pinaattiohukaiset (L), Puolukkahillo (L, G, M, KM), Juusto-pastasalaatti (L, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 692 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
josta sokereita: 25,9 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Juusto-pastasalaatti

Ainesosat:

maustekurkkukuutio, vesi, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), herne-maissi-paprikasekoitus, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), juustokuutiosekoitus (MAITO), purjosipulikuutio, persilja Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 683 kJ
Rasva: 10,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Pinaattiohukaiset (L), Puolukkahillo (L, G, M, KM), Juusto-pastasalaatti (L, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 692 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo, puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
josta sokereita: 25,9 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Juusto-pastasalaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 683 kJ
Rasva: 10,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 10.12.

Lounas 100

Broiler-cappellivuoka (L, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Broiler-cappellivuoka

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, juustoraasteseos (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, kanaliemijauhe, purjosipulikuutio, rypsiöljy, valkosipulimurska, suola, suolaton pippurisekoitus Sisältää: Maito, Kaura, Ruis, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 437 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,4 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

maissinjyvä, tomaatti, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Pinaattinen pastavuoka (L, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Pinaattinen pastavuoka

Ainesosat:

kasvissuikaleet, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), pinaatti, juustoraasteseos (MAITO), kastiketiiviste vaalea, sipuli, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, suola, yrttitarhansekoitus , kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 445 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,7 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

maissinjyvä, tomaatti, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

torstai 11.12.

Lounas 100

Kalakeitto (L, G, KM), Koululaissämpylä (L, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Kalakeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, seiti-lohikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipulikuutio, sipuli, tilli, kalaliemijauhe (KALA), suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 263 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Koululaissämpylä

Ainesosat:

koululaissämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 973 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 39,9 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,5 g

Tuorepala

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Samettinen kookos-papukeitto (L, G, M, KM), Koululaissämpylä (L, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Samettinen kookos-papukeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, sipuli, juureskuutiot, kidneypapu, kookosjuoma, kookoskerma, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, maissitärkkelys, suola, mausteseos, persilja, inkivääritahna (SOIJA), valkosipulimurska, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 270 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Koululaissämpylä

Ainesosat:

koululaissämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 973 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 39,9 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,5 g

Tuorepala

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

perjantai 12.12.

Lounas 100

Lihapyörykät (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykät (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 237 kcal
Energia, kJ: 992 kJ
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,3 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

maissinjyvä, tomaatti, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Kasvispyörykkä-porkkana (L, G, M), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Kasvispyörykkä-porkkana

Ainesosat:

Kasvispyörykkä porkkana-soija (MUNA, SEESAM, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 545 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

maissinjyvä, tomaatti, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g