Kerava - Savion koulu - Ruokalista ensi viikolla

tiistai 7.4.

Lounas 100

Broilerpyörykkä (L, G, M), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Keitetty pasta (L, M, KM), Talon tapaan salaatti (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Broilerpyörykkä

Ainesosat:

Broileripyörykkä (MUNA, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207 kcal
Energia, kJ: 868 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Keitetty pasta

Ainesosat:

täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212 kcal
Energia, kJ: 883 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,2 g

Talon tapaan salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Vegepuikko (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Keitetty pasta (L, M, KM), Talon tapaan salaatti (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Vegepuikko

Ainesosat:

Vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Keitetty pasta

Ainesosat:

täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 212 kcal
Energia, kJ: 883 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,2 g

Talon tapaan salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 8.4.

Lounas 100

Tillinmakuinen uunikalavuoka (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Tillinmakuinen uunikalavuoka

Ainesosat:

alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, kalaliemijauhe (KALA), suola, kalamausteseos (SINAPPI), Sitruuna, pippuri, tilli Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 489 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 11,4 g
Suola: 1 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

punajuurikuutio, herne, jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 338 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,2 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Uunigratiini (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Uunigratiini

Ainesosat:

parsakaali, kukkakaali, kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), juustoraasteseos (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, persilja, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

punajuurikuutio, herne, jäävuorisalaatti, mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 338 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,2 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

torstai 9.4.

Lounas 100

Nakkikeitto (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Nakkikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, nakkipala, keittojuurekset, porkkana, sipuli, lihaliemijauhe, purjosipulikuutio, persilja, maustepippuri, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Eggie-kasviskeitto (L, G, M), Ruisruutu (L, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Eggie-kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, vegyu eggie pala (MUNA), papu tomaattikastikkeessa, punainen paprika, porkkana, purjosipulikuutio, rypsiöljy, tomaattisose, kasvisliemijauhe, suola, valkosipuli, persilja, mustapippuri , oregano, paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 333 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,9 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

perjantai 10.4.

Lounas 100

Jauhelihalasagnette (L, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Jauhelihalasagnette

Ainesosat:

vesi, pizzakastike, naudanjauheliha, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), juustoraasteseos (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, valkosipulirouhe, suola, mustapippuri , oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

kurkku, porkkanaraaste, valkokaali, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26 kcal
Energia, kJ: 107 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Linssilasagnette (L, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Linssilasagnette

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, kasvirasvasekoite (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), porkkana, punainen linssi suolaliemessä, rypsiöljy, juustoraasteseos (MAITO), sipuli, tomaattisose, kasvisliemijauhe, valkosipulirouhe, sambal oelek, suola, sokeri , juustokumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 618 kJ
Rasva: 10,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,5 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

kurkku, porkkanaraaste, valkokaali, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26 kcal
Energia, kJ: 107 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g