LogoKOULURUOKA.FI

Kerava - Sompion koulu

Tämä viikko

maanantai 1.9.

Lounas 1

Chili con carne (L, G, M, KM), Täysjyväriisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Chili con carne

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha, papu tomaattikastikkeessa, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, rypsiöljy, valkosipulirouhe, paprikajauhe, chilijauhe, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 490 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 499 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
herne, tomaatti, jäävuorisalaatti, punakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 159 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 2

Mausteinen kikhernekastike (L, M, KM), Täysjyväriisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Mausteinen kikhernekastike

Ainesosat:
vesi, kaurakerma (KAURA, GLUTEENI), kikherne, parsakaali, pizzakastike, sipuli, rypsiöljy, maissitärkkelys, valkosipulimurska, suola, inkivääri, korianterijauhe, juustokumina, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 6,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,5 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 499 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
herne, tomaatti, jäävuorisalaatti, punakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 159 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

tiistai 2.9.

Lounas 1

Kalapuikko (L, M), Tartarkastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikot (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI, SINAPPI) Saattaa sisältää: Muna, Soija, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1017 kJ
Rasva: 14,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 0,7 g

Tartarkastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tartarpikkelsi, sinappi (SINAPPI), tilli, valkosipulimurska, citrusmauste, Sitruuna, pippuri, välimeren yrtit mausteseos Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,2 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
punajuurikuutio, herne, jäävuorisalaatti, mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 7,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 2

Kasvispihvi (L, G, M), Tartarkastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Kasvispihvi

Ainesosat:
kasvispihvi (MUNA, SELLERI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tartarkastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tartarpikkelsi, sinappi (SINAPPI), tilli, valkosipulimurska, citrusmauste, Sitruuna, pippuri, välimeren yrtit mausteseos Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,2 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
punajuurikuutio, herne, jäävuorisalaatti, mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 7,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 3.9.

Lounas 1

Broilervuoka (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Broilervuoka

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, purjosipulikuutio, maissitärkkelys, suola, kanaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 458 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
herne, tomaatti, jäävuorisalaatti, punakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 159 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 2

Pinaatti-perunafrittata (L, G), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Pinaatti-perunafrittata

Ainesosat:
peruna, kananmuna (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, juustokuutio (MAITO), pinaatti, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
herne, tomaatti, jäävuorisalaatti, punakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 159 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

torstai 4.9.

Lounas 1

Ohrasuurimopuuro luomusuurimoista (L, KM), Mehukeitto (L, G, M, KM), Ruisnappi (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Ohrasuurimopuuro luomusuurimoista

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 357 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,5 g

Mehukeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, sokeri , hedelmä- ja marjatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 20,8 g
josta sokereita: 17,9 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1046 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,2 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 2

Juuressosekeitto (L, G, KM), Ruisnappi (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Juuressosekeitto

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, porkkanasose, lanttu , purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), kasvisliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 44 kcal
Energia, kJ: 183 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,1 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1046 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,2 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

perjantai 5.9.

Lounas 1

Uunimakkara (L, G, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara, juustoraasteseos (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 256 kcal
Energia, kJ: 1072 kJ
Rasva: 17,8 g
josta tyydyttynyttä: 7,4 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 12 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
tomaatti, jäävuorisalaatti, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 66 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 2

Porkkananapit (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananapit (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 817 kJ
Rasva: 13,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Salaattipöytä

Ainesosat:
tomaatti, jäävuorisalaatti, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 66 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:
D-vitaminoitu rasvaton luomumaito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki