Kolari - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Lihakastike, Peruna, Kasvissekoitus, Kasvisruokavaihtoehto

Lihakastike

Ainesosat:

vesi, sianliha (viljaporsaanliha, jodioitu merisuola, rypsiöljy. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 109 g lihaa), sipuli (sipuli (Puola)), kastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, sokeri, aromi, suola, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), salvia.), lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%), SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 306 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: 0,3 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:

Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 0,00 mg

Kasvissekoitus

Ainesosat:

oranssi porkkana, keltainen porkkana, romano-papu, parsakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 129 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 3,8 g
natrium: 7,85 mg

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Kuningatarkiisseli (G, L, M)

Kuningatarkiisseli

Ainesosat:

kiisselipohja [vesi, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU))], marjasekoitus (suomalainen mustikka 34%, mansikka 33%, puolukka 33%), sokeri (sokeri), mansikkasose (Mansikka (eu) 100%. Mansikasta 30% on suomalaista.), mustikkasose (Mustikka (ei Eu, eu). Mustikasta 75 % viljeltyä pensasmustikkaa, 25% luonnon metsämustikkaa (Vaccinium Myrtillus).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 219 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Palermon pasta, Porkkanaraaste, Kasvisruokavaihtoehto

Palermon pasta

Ainesosat:

täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), broilerin fileesuikale (Broilerinfilee 94 % (EU), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinfilee saattaa sisältää luuta.), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), kanaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, aromit, hiivauute, kananlihajauhe 2,7% (kananliha, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kananrasva 2,0% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), sipulijauhe, sipulimehutiiviste, sokeri, lipstikan juuri, auringonkukkaöljy. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), broilermauste (Suola, paprika, glukoosi, kurkuma, maltodekstriini (maissi), korianteri, valkosipuli, muskottipähkinä, valkopippuri, aromi (liha), sarviapila, fenkoli, kumina, mustapippuri, cayenne.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhe (Valkosipuli (muu kuin EU).), yrttiseos (paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, basilika, maustepippuri, oregano, kynteli, timjami), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), rakuuna (Rakuuna (EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 703 kJ
Energia: 167 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,46 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana (100%, Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,5 g
natrium: 23,55 mg

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Hedelmä-tai juurespala

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Kalapuikko, Lohkoperuna, Kermaviilikastike, Salaatti (G, L, M), Kasvisruokavaihtoehto

Kalapuikko

Ainesosat:

KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 67, FAO-alue 61 A* tai kummeliturska (Merlucius spp.) pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 87, B* tai Seiti (Pollachius virens) Pohjois-koillinen Atlantti FAO-alue 27, C*, VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. *Käytetty kalalaji: katso koodi (A, B, C) eränumeron lopussa. **Kasviöljy (Rapsi-R, auringonkukka-S) artikkelinumeron vieressä oleva kirjain osoittaa öljyn alkuperän.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 921 kJ
Energia: 219 kcal
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,6 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 635,79 mg

Lohkoperuna

Ainesosat:

Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 268 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0,8 g
natrium: 0,00 mg

Kermaviilikastike

Ainesosat:

KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), maustekurkku (Avomaankurkku, vesi, suola (2,0 %), sokeri, etikka, säilöntäaine (natriumbentsoaatti), mausteet (tilli, valkosipuli, kurkuma), aromit.), kurpitsasalaatti (kurpitsa (EU), sokeri, vesi, hapot (E260, E330), sipuli, suola, punaviinietikka, neilikka, persilja, väri (E101)), persilja (persilja), tilli (tilli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 376 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,7 g
Hiilihydraatit: 7,0 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,54 g
Ravintokuitua: 0,3 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), tomaatti, kurkku (suomalainen kurkku), mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 77 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Näkkileipä

torstai 14.5.

Lounas00

Siskonmakkarakeitt (G, L, M), Pinaattikeitto (L), Keittopäivän lisukkeet

Siskonmakkarakeitt

Ainesosat:

vesi, peruna, siskonmakkarapallo (liha (viljaporsas, broileri), vesi, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunajauho, jodioitu suola, perunakuitu, dekstroosi, stabilointiaine E 450, aromit, kaliumkloridi, hapettumisenestoaine E 300, mausteet (korianteri, valkopippuri, inkivääri), savuaromi. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi), selleritön keittojuures (Porkkana, lanttu, purjo, palsternakka), sipuli (sipuli (100 %)), lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%), persilja (persilja), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 294 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Pinaattikeitto

Ainesosat:

kevytMAITOjuoma (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi) ja d-vitamiini), pinaatti (Pinaatti), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sokeri (sokeri), valkopippuri (Valkopippuri jauhettu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 272 kJ
Energia: 65 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,59 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: < 0,01 g

Keittopäivän lisukkeet

Ainesosat:

rasvaton MAITO (pastöroitu rasvaton MAITO ja D-vitamiini), RUISleipä (vesi, RUIS (jauho, rouhe, mallas), VEHNÄjauho, OHRAmallas, VEHNÄgluteeni, perunahiutale, hiiva, kasviöljy(rapsi), suola, emulgointiaine E481, happamuudensäätöaineet E170, E341, entsyymit askorbiinihappo, entsyymiOHRAmallasjauho, säilöntäaine E282.), kurkku (suomalainen kurkku), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), edamJUUSTO (pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509).), balkanmakkara (liha (viljaporsas, nauta, broileri), vesi, stabilointiaineet (E 450, E 1412), jodioitu suola, dekstroosi, perunakuitu, mausteet (korianteri, paprika, mustapippuri), hydrolysoitu kasviproteiini (rapsi, maissi, auringonkukka), aromit (mm. muskottipähkinä), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan-, broilerin- ja naudanlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 391 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,32 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 122,30 mg

Välipala00

Paahtoleipä, täysjyvä (L), Edamjuusto (L), Kurkkuviipale

Paahtoleipä, täysjyvä

Ainesosat:

TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, idätetty VEHNÄNJYVÄ, idätetty RUKIINJYVÄ, VEHNÄPROTEIINI, sokeri, rapsiöljy, hiiva, suola, maissitärkkelys, säilöntäaine (E200), hapettumisenestoaine (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1175 kJ
Energia: 281 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 6,5 g
Laktoosia: < 1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1364 kJ
Energia: 328 kcal
Rasva: 24 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 13 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 28 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: < 1 g
natrium: 470,96 mg

Kurkkuviipale

Ainesosat:

Kurkku (alkuperä: fi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g

perjantai 15.5.

Lounas00

Talon päivä, Kasvisruokavaihtoehto

Talon päivä

Ainesosat:

Jauhelihapitsa [pizzapohja (VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, nostatusaineet (E450, E500), sokeri, hiiva, jodioitu suola), nauta-sikajauheliha (suomalainen jauhettu naudanliha (46%), suomalainen jauhettu sianliha (46%), vesi, lihaproteiini (sika), jodioitu suola.), tomaatti (Tomaatti), pizzakastike (tomaattisose (97 %, Portugali), sokeri, suola, auringonkukkaöljy, mausteet (mustapippuri, oregano, basilika, valkosipuli), happamuudensäätöaine (E330)), oregano (oregano), ananastäysmehutiiviste (Ananastäysmehu tiivistestä (ei EU)), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)]

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 0 kJ
Energia: 0 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0 g
natrium: 0,00 mg