Kolari - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Lounas00

Kanakastike, Riisi, Kasvissekoitus, Kasvisruokavaihtoehto

Kanakastike

Ainesosat:

broilerin fileesuikale (broilerin filee, jodioitu merisuola, rypsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 109 g lihaa), vesi, kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), sipuli (sipuli (100 %)), kanaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, aromit, hiivauute, kananlihajauhe 2,7% (kananliha, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kananrasva 2,0% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), sipulijauhe, sipulimehutiiviste, sokeri, lipstikan juuri, auringonkukkaöljy. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), curry (Korianteri, kurkuma, sarviapila, juustokumina, mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 415 kJ
Energia: 98 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,5 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Riisi

Ainesosat:

riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi), vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 745 kJ
Energia: 175 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kasvissekoitus

Ainesosat:

kukkakaali (35%, EU ja muu kuin EU), porkkana (35%, EU ja muu kuin EU), parsakaali (30%, EU ja muu kuin EU)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 163 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustikkakiisseli (G)

tiistai 20.1.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Vaaleakastike (L), Peruna, Mustaherukkahillo

Pinaattiohukainen

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 834 kJ
Energia: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Vaaleakastike

Ainesosat:

vesi, kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), ruokakerma (Linssiproteiinivalmiste (vesi, 2,5 % linssiproteiini), rapsiöljy, kookosrasva, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, emulgointiaine (polysorbaatti 60), stabilisaattorit (metyyliselluloosa, ksantaanikumi), happamuudensäätöaine (trinatriumsitraatti), luontaiset aromit, suola, väriaine (beetakaroteeni).), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 11% (sipuli, porkkana, porkkanamehu, purjosipuli), tärkkelys (maissi, peruna), sokeri, hiivauute, aromit, mausteet (lipstikan juuri, kurkuma, pippuri). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 387 kJ
Energia: 92 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 2,7 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:

Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 0,00 mg

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 650 kJ
Energia: 155 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0,03 g
natrium: 11,77 mg

Välipala00

Hedelmä-tai juurespala

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Lihapullat (L, M), Perunamuusi (G, L), Ruskeakastike (L), Salaatti (G, L, M), Kasvisruokavaihtoehto

Lihapullat

Ainesosat:

naudanliha (40 %)(kasvatettu ja teurastettu: useat EU-maat), porsaanliha (40 %)(kasvatettu ja teurastettu: useat EU-maat), sipuli, korppujauho (VEHNÄ), KANANMUNA, perunajauho, vesi, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1148 kJ
Energia: 274 kcal
Rasva: 22 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 9,8 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,4 g
Ravintokuitua: 0,4 g
Laktoosia: 0 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), kevytMAITOjuoma (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi) ja d-vitamiini), vesi, VOI (pastöroitu KERMA, suola), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 344 kJ
Energia: 82 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,49 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: < 0,01 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, kastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, sokeri, aromi, suola, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), salvia.), lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 131 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), tomaatti, kurkku (suomalainen kurkku), mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 77 kJ
Energia: 19 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Näkkileipä

torstai 22.1.

Lounas00

Kalakeitto (G, L), Keittopäivän lisukkeet, Kasvisruokavaihtoehto

Kalakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, SEITIkuutio (SEITI (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27)), porkkana (karbokuorittu porkkana (100%)), purjosipuli, vispiKERMA (KERMA (Suomi), stabilointiaine (E407)), KALAliemijauhe (suola, aromit (KALA, ÄYRIÄISET), maltodekstriini,maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), porkkana, rosmariini, tilli, laakerinlehti, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), tilli (tilli), valkopippuri (Valkopippuri jauhettu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 209 kJ
Energia: 50 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: < 0,01 g

Keittopäivän lisukkeet

Ainesosat:

rasvaton MAITO (pastöroitu rasvaton MAITO ja D-vitamiini), RUISleipä (vesi, RUIS (jauho, rouhe, mallas), VEHNÄjauho, OHRAmallas, VEHNÄgluteeni, perunahiutale, hiiva, kasviöljy(rapsi), suola, emulgointiaine E481, happamuudensäätöaineet E170, E341, entsyymit askorbiinihappo, entsyymiOHRAmallasjauho, säilöntäaine E282.), kurkku (suomalainen kurkku), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), edamJUUSTO (pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509).), balkanmakkara (liha (viljaporsas, nauta, broileri), vesi, stabilointiaineet (E 450, E 1412), jodioitu suola, dekstroosi, perunakuitu, mausteet (korianteri, paprika, mustapippuri), hydrolysoitu kasviproteiini (rapsi, maissi, auringonkukka), aromit (mm. muskottipähkinä), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan-, broilerin- ja naudanlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 391 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,32 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 122,30 mg

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ruisvuokaleipä (L, M), Lauantaimakkara (G, L), Kurkkuviipale

Ruisvuokaleipä

Ainesosat:

täysjyväRUISjauho (61 %, Suomi), vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho (sis. jauhonparanne E300), VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, hiiva.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 887 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 13 g
Laktoosia: < 1 g

Lauantaimakkara

Ainesosat:

suomalainen liha (kalkkuna, porsas), vesi, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha (16 %), kamara, perunajauho, muunnettu tärkkelys, stabilointiaine (E450), jodioitu suola, mausteet, dekstroosi, hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. savu), säilöntäaine (E250).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 650 kJ
Energia: 160 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,6 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,9 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 745,68 mg

Kurkkuviipale

Ainesosat:

Kurkku (alkuperä: fi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g

Kolari - Koulut

maanantai 19.1.

Lounas00

Kanakastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Riisi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvissekoitus

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustikkakiisseli

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 20.1.

Lounas00

Pinaattiohukainen

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Vaaleakastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Peruna

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Hedelmä-tai juurespala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Lihapullat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunamuusi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruskeakastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Näkkileipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.1.

Lounas00

Kalakeitto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Keittopäivän lisukkeet

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvisruokavaihtoehto

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ruisvuokaleipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lauantaimakkara

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kurkkuviipale

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.1.