LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Carea koulu

Tämä viikko

maanantai 16.6.

Aamupala

Vehnähiutalepuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Omena (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, luomu vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 166 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,3 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Lounas

Bolognesekastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-ananas-paprikasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Bolognesekastike

Ainesosat:
tomaattimurska, Broileri-nauta jauheliha, vesi, porkkanasuikale, sipuli, sellerisuikale (SELLERI), maissitärkkelys, punaviinietikka (RIKKI), suola, hienosokeri, valkosipulimurska, lihaliemijauhe, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 346 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 1 g

Pasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-ananas-paprikasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
Suola: 0,2 g

Välipala

Maustamaton jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:
mustikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 17.6.

Aamupala

Ruishiutalevelli (L, EI-PUN-LIHA, MU), Persikkasose (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ruishiutalevelli

Ainesosat:
täysmaitojuoma (MAITO), vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,4 g

Persikkasose

Ainesosat:
persikkasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Lounas

Kana-juuresvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kana-juuresvuoka

Ainesosat:
peruna, kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, sipuli, suola, kanaliemijauhe, mausteseos curry , mustapippuri , basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 411 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,2 g

Välipala

Riisipiirakka (L), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 18.6.

Aamupala

Kaurapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Marjasekoitus (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 162 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,3 g

Marjasekoitus

Ainesosat:
marjasekoitus (suomalainen mustikka 34%, mansikka 33%, puolukka 33%)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 232 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Lounas

Kala-kasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Omena (L, G, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Kala-kasviskeitto

Ainesosat:
peruna, seitikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), sipuli, purjosipulikuutio, suola, tilli, kalaliemijauhe (KALA), Sitruuna, pippuri, maustepippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 274 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,6 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Välipala

Raparperipaistos (L, M, MU), Vaniljakastike (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Raparperipaistos

Ainesosat:
raparperi , luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), hienosokeri, leivontamargariini, tärkkelys Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 171 kcal
Energia, kJ: 720 kJ
Rasva: 8,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,4 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 19,1 g
Suola: 0,1 g

Vaniljakastike

Ainesosat:
Maitojuoma (MAITO), tärkkelys, hienosokeri, vaniljasokeri Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 19.6.

Aamupala

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
täysmaitojuoma (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 406 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,4 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Lounas

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU), Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 430 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikka, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Välipala

Jäätelötuutti (L, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jäätelötuutti

Ainesosat:
jäätelötuutti (Ainesosat Ainekset: Rasvaton MAITO jauheesta (Suomi), glukoosisiirappi, KERMA (Suomi), VEHNÄjauho, sokeri, päärynämehutiiviste (1 % EU ja muu kuin EU), dekstroosi, emulgointiaineet (E471, E322), kookosöljy, stabilointiaineet (E412, E410), happamuudensäätöaine (E330), sakeuttamisaine (E440), punajuurimehutiiviste, luontaiset aromit, inverttisokerisiirappi, suola, poltettu sokeri, safloritiiviste, spirulinatiiviste, värit (E160a, E141). SAATTAA SISÄLTÄÄ PÄHKINÄÄ JA SINAPPIA.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 24,9 g
Suola: 0,1 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanfilee (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 408 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki