Kouvola - Carea koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 28.4.

Aamupala

Ruishiutalepuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 148 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,3 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Lounas

Broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kauralisäke (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkastike

Ainesosat:

broilerin fileesuikale (Suomi), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 9,8 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
Suola: 0,8 g

Kauralisäke

Ainesosat:

vesi, kaurajyvä (KAURA), rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 478 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Vegekastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala

Banaani (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 29.4.

Aamupala

Neljänviljanpuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Vesimeloni (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Neljänviljanpuuro

Ainesosat:

vesi, luomu neljän viljan hiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 170 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,3 g

Vesimeloni

Ainesosat:

vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Lounas

Tonnikalapasta (L, MU), Punajuuri (L, G, M, MU), Kiinankaali-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Tonnikalapasta

Ainesosat:

vesi, tonnikala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), vaalea kastikepohja, tilli, kalaliemijauhe (KALA), suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 469 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 0,8 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuurikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,2 g

Kiinankaali-hernesalaatti

Ainesosat:

kaali, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 208 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala

Persikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Persikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, persikkakuutio, persikkasose, hedelmämehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 268 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 30.4.

Aamupala

Monenviljan puuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Monenviljan puuro

Ainesosat:

vesi, luomu neljän viljan hiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 157 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,3 g

Mustikka

Ainesosat:

mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

Lounas

Jauhelihakeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Munkki (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

jauhelihakeitto (Peruna, naudan jauheliha 16 % [naudanliha (Suomi), vesi, perunakuitu, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451), psyllium, happamuudensäätöaine (E300)], porkkana, lanttu, sipuli, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, lihaliemijauhe (maltodekstriini, suola, liha-aromi, sipuli, sokeri), mustapippuri, valkopippuri. Valmiin keiton lihapitoisuus 10 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 361 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Munkki

Ainesosat:

Munkki (Suomalainen VEHNÄ, vesi, Sekamarjatäyte (sokeri, vesi, marja- ja hedelmäsekoitus (mansikka, vadelma, mustikka, puolukka, karviainen, lakka, rypälemehukonsentraatti, omena, aprikoosi, persikka [25 %]), hyytelöimisaineet (E440, E418, E410), muunnettu perunatärkkelys E1442, happamuudensäätöaineet (E330, E333), säilöntäaineet (E202, E211), aromit, väri (E120)), Rypsiöljy, KANANMUNA, Sokeri, Hiiva, Leivänparanne (VEHNÄjauho, emulgointiaine (E472e-rapsi), jauhonparanne askorbiinihappo, entsyymi), jodioitu suola, Kardemumma )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1212 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 44,5 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas

Härkiskasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Välipala

Omena (L, G, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanfilee (42 %), suomalainen broilerinfilee (25 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 408 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g