LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Elimäen yhtenäiskoulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 953 kJ
Rasva: 16,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,4 g
Proteiini: 12,4 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 1,8 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvismakkara (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvisnakki (Vesi, SOIJAPROTEIINI (15%), rapsiöljy, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, tomaatti, omenauute, hernekuitu, hernetärkkelys, luontaiset aromit, savuaromi, stabilointiaine (metyyliselluloosa), väri (rautaoksidi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 183 kcal
Energia, kJ: 765 kJ
Rasva: 11,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 13,4 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Suola: 1,5 g

tiistai 10.3.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Juusto (L, G, MU), Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), puuroriisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 313 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Suola: 0,4 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Riisipuuro (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), puuroriisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 313 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Saariston kalavuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Saariston kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, ruohosipuli, tilli, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 574 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 13,1 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:
kaali, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 306 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Saariston kasvisvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Saariston kasvisvuoka

Ainesosat:
kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri , tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 503 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,7 g

torstai 12.3.

Lounas00

Broiler-vihanneskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Omena (L, G, M, MU), Kauravuoka (L, M, MU)

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, juureskuutiot, Broilerikuutio, purjosipulikuutio, sipuli, suola, kanaliemijauhe, persilja, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 217 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 3,4 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,9 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kauravuoka

Ainesosat:
kauravuoka (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Sitruunainen linssikeitto (L, G, M, MU)

Sitruunainen linssikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, porkkanasuikale, punainen linssi, sipuli, rypsiöljy, Sitruuna, täysmehu, kasvisliemijauhe, suola 0.4 %, mausteseos curry , inkivääri, mustapippuri , korianterijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
Suola: 0,6 g

perjantai 13.3.

Lounas00

Lasagnette (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Raastesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, Broileri-nauta jauheliha, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), lihaliemijauhe, suola, valkosipulijauhe, pippurisekoitus, basilika, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 475 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Raastesalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, jäävuorisalaatti, punakaali, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, EI-PUN-LIHA)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
vesi, quornrouhe (MUNA, OHRA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, valkosipulijauhe, pippurisekoitus, basilika, oregano Sisältää: Maito, Muna, Ohra, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 307 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
Suola: 0,6 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki