LogoKOULURUOKA.FI

Elimäen yhtenäiskoulu, Kouvola

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 21.9.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Perunasose (L, G, MU), Jäävuori-tomaatti-persikka-salaatti (L, G, M, MU)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 953 kJ
Rasva: 16,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,4 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12,4 g
Suola: 1,8 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 323 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-tomaatti-persikka-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvismakkara (L, G, M, MU)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvisnakki (Vesi, SOIJAproteiini (15%), rapsiöljy, tärkkelys, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, luontainen aromi, tomaatti, valkosipuli, punajuurijauhe, omenauute, stabilointiaine (metyyliselluloosa).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 187 kcal
Energia, kJ: 783 kJ
Rasva: 12,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 11,3 g
Suola: 1,8 g

tiistai 22.9.

Lounas00

Tomaattinen broilerkastike (L, G, MU), Kauralisäke (L, G, M, MU), Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, M, MU)

Tomaattinen broilerkastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus (Tomaatti 63 % *, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli.), Suuruste, kylmäliukoinen suuruste (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), hienosokeri (sokeri (Alankomaat)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), kurkuma (Kurkuma jauhettu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 425 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 1,2 g

Kauralisäke

Ainesosat:
vesi, kaurajyvä (Gluteeniton KAURA, lämpökäsitelty), rypsiöljy (Rypsiöljy), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 16,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:
kaali, ananaspala, kesäkurpitsa , jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 107 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Tomaattinen kasviskastike (L, G, MU)

Tomaattinen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, tofu luomu (LuomuSOIJAPAPU (67%) (Itävalta), vesi.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvissekoitus (Tomaatti 63 % *, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli.), Suuruste, kylmäliukoinen suuruste (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), hienosokeri (sokeri (Alankomaat)), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), kurkuma (Kurkuma jauhettu), Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri (Juustokumina, kardemumma, korianteri, mustapippuri, neilikka, kaneli, cayenne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 445 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 23.9.

Lounas00

Sitruunainen kalavuoka (L, G, MU), Perunat (L, G, M, MU), Jäävuori-maissisalaatti (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Sitruunainen kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), tuorejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, tilli, suola, kasvisliemijauhe, kurkuma, Sitruuna, pippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 471 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 13,2 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäävuori-maissisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), maissi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 457 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Sitruunainen kasvisvuoka (L, G)

Sitruunainen kasvisvuoka

Ainesosat:
kasvissekoitus, quornkuutio (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), tuorejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, persilja, suola, kasvisliemijauhe, kurkuma, Sitruuna, pippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,8 g

torstai 24.9.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), porkkanasose (Porkkana), palsternakka (palsternakka (100%)), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sellerisuikale (SELLERI), sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), oregano (Oregano)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
ruispala (Ainesosat: vesi, suomalainen TÄYSJYVÄRUIS, suomalainen VEHNÄ, perunahiutale (Peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450), happamuudensäätöaineet (E330, E331), hapettumisenestoaine E300), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0 %), RUISMALLAS Laktoositon )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), porkkanasose (Porkkana), palsternakka (palsternakka (100%)), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sellerisuikale (SELLERI), sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), oregano (Oregano)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

perjantai 25.9.

Lounas00

Lasagnette (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Raastesalaatti (L, G, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, Broileri-nauta jauheliha (suomalainen broilerinliha 73%, suomalainen naudanliha 26%, vesi, jodioitu suola.), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), sipuli (sipuli (Puola)), vehnäjauho (Vehnä), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), pippurisekoitus (mustapippuri (62%, muu kuin EU), paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, chili), basilika (Basilika), oregano (Oregano)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 435 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Raastesalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, punakaali (punakaali (100%, Suomi)), ananastäysmehu (ananastäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 98 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 143 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
vesi, quornrouhe (Mykoproteiini (88 %), vapaan kanan MUNANVALKUAINEN, hernekuitu, luontainen karamellisoitu sokeri; kiinteyttämisaineet: kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti; gluteeniton OHRAmallasuute.), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), pippurisekoitus (mustapippuri (62%, muu kuin EU), paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, chili), basilika (Basilika), oregano (Oregano)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 307 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki