Kouvola - Jaalan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 28.4.

Lounas

Broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kauralisäke (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkastike

Ainesosat:

broilerin fileesuikale, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Kauralisäke

Ainesosat:

vesi, kaurajyvä (KAURA), rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 506 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Vegekastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala

Banaani (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 29.4.

Lounas

Tonnikalapasta (L, MU), Punajuuri (L, G, M, MU), Kiinankaali-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Tonnikalapasta

Ainesosat:

vesi, tonnikala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), vaalea kastikepohja, tilli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0,7 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuurikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-hernesalaatti

Ainesosat:

kaali, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala

Persikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jääsalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Persikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, persikkakuutio, persikkasose, trooppinen mehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 30.4.

Lounas

Jauhelihakeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Munkki (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

jauhelihakeittoaines

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 161 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Munkki

Ainesosat:

Munkki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1212 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 44,5 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas

Härkiskasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Välipala

Omena (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g