LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Jaalan koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas00

Juustoinen kanakeitto (L, G, MU), Omena (EI-PUN-LIHA), Grahamvuoka (L, M, MU)

Juustoinen kanakeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, broilerin paistisuikale, porkkanasuikale, sellerisuikale (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kanaliemijauhe, vaalea peruskastikeaines, persilja, suola, Sitruuna, pippuri, mausteseos curry
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 355 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Grahamvuoka

Ainesosat:
grahamvuokaleipä (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1198 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 49,5 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas00

Juustoinen kasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Juustoinen kasviskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, Kasvisproteiinivalmiste, vegekuutio, porkkanasuikale, sellerisuikale (SELLERI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, vaalea peruskastikeaines, persilja, suola, Sitruuna, pippuri, mausteseos curry
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Mansikka (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 168 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
Suola: 0,1 g

Mansikka

Ainesosat:
mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 187 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 5.5.

Lounas00

Lihapyörykät (L, M, MU), Ruskeakastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Lihapyörykät

Ainesosat:
lihapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 237 kcal
Energia, kJ: 991 kJ
Rasva: 13,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,7 g
Proteiini: 14,5 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
Suola: 1,4 g

Ruskeakastike

Ainesosat:
vesi, maissitärkkelys, tumma kastike, kasvisliemijauhe, tomaattisose, sipulijauhe, suolaton pippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 12,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M, MU)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 573 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Omenariisipuuro (L, G, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omenariisipuuro

Ainesosat:
vesi, omena, puuroriisi, omenamehutiiviste, hienosokeri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 374 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20,6 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 6.5.

Lounas00

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU), Herukkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
Suola: 0,5 g

Herukkakiisseli

Ainesosat:
vesi, herukkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys, vaniljasokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,5 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
Ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Herukkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Herukkakiisseli

Ainesosat:
vesi, herukkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys, vaniljasokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,5 g
Suola: 0,1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 7.5.

Lounas00

Saariston kalavuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Saariston kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, ruohosipuli, tilli, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 8,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 8,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas00

Saariston kasvisvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Saariston kasvisvuoka

Ainesosat:
kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri , tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Ohukkaat (L), Hillo (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ohukkaat

Ainesosat:
ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 213 kcal
Energia, kJ: 892 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 37,1 g
Suola: 0,8 g

Hillo

Ainesosat:
vadelmahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

perjantai 8.5.

Lounas00

Palermon pasta (L, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 498 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,7 g

Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:
kaali, maissi, tomaatti, jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 219 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Palermon tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Palermon tofupasta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 466 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jääsalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:
porkkana-grahampiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 283 kcal
Energia, kJ: 1183 kJ
Rasva: 19,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 11 g
Proteiini: 9,3 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki