LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Jokelan koulu

Ensi viikko

maanantai 26.1.

Lounas00

Kala-kasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Grahamvuoka (L, M, MU)

Kala-kasviskeitto

Ainesosat:
peruna, seitikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), sipuli, purjosipulikuutio, suola, tilli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), Sitruuna, pippuri, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 269 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,5 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Grahamvuoka

Ainesosat:
grahamvuoka (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1198 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 49,5 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas00

Sitruunainen linssikeitto (L, G, M, MU)

Sitruunainen linssikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, porkkanasuikale, punainen linssi, sipuli, rypsiöljy, Sitruuna, täysmehu, kasvisliemijauhe, suola 0.4 %, mausteseos curry , inkivääri, mustapippuri , korianterijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Graham lihapiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Graham lihapiirakka

Ainesosat:
graham lihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rapsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 259 kcal
Energia, kJ: 1086 kJ
Rasva: 9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 27.1.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-tomaatti-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 953 kJ
Rasva: 16,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,4 g
Proteiini: 12,4 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 1,8 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-tomaatti-persikka-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvismakkara (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvisnakki (Vesi, SOIJAPROTEIINI (15%), rapsiöljy, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, tomaatti, omenauute, hernekuitu, hernetärkkelys, luontaiset aromit, savuaromi, stabilointiaine (metyyliselluloosa), väri (rautaoksidi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 183 kcal
Energia, kJ: 765 kJ
Rasva: 11,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 13,4 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Suola: 1,5 g

Välipala00

Banaani (L, G, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani (banaani)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 28.1.

Lounas00

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU), Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,5 g

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 311 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 311 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

torstai 29.1.

Lounas00

Juustoinen broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kiinankaali-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Juustoinen broilerkastike

Ainesosat:
broilerin fileesuikale, vesi, sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,5 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali-hernesalaatti

Ainesosat:
kaali, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 208 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike (L, G, MU)

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike

Ainesosat:
vesi, kasvisproteiinivalmiste, mifusuikale (MAITO), kukkakaali, sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 211 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Ruusunmarjarahka (L, G, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ruusunmarjarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), ruusunmarjasose, laktoositon vispikerma (MAITO), hienosokeri, vaniljasokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 544 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,6 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,2 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

perjantai 30.1.

Lounas00

Lasagnette (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Raastesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, Broileri-nauta jauheliha, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, vaalea kastikepohja, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, basilika, oregano, suola Sisältää: Maito, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 473 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Raastesalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, jäävuorisalaatti, punakaali, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, EI-PUN-LIHA)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
vesi, quornrouhe (MUNA, OHRA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, basilika, oregano Sisältää: Maito, Muna, Ohra, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 279 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
Suola: 0,1 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:
palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki