Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Kaunisnurmen koulu

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Porkkanat (L, G, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
Broileri-nauta jauheliha, vesi, sipuli, maissitärkkelys, tumma kastike, tomaattisose, valkosipulijauhe, lihaliemijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 566 kJ
Rasva: 7,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 11,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 191 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Porkkanat

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 146 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,1 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Härkäpapukastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Härkäpapukastike

Ainesosat:
vesi, härkäpapurouhe, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, kasvisliemijauhe, suola, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 205 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,8 g

tiistai 9.12.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,5 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,5 g

keskiviikko 10.12.

Lounas00

Kalapuikko (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tilli-jogurttikastike (L, G, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikot (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 757 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 14,2 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 0,7 g

Tilli-jogurttikastike

Ainesosat:
piimä (MAITO), jogurtti (MAITO), tilli, hienosokeri, tärkkelys, suola, Sitruuna, täysmehu, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:
kaali, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 177 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M, MU)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 847 kJ
Rasva: 8,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
Suola: 0,9 g

torstai 11.12.

Lounas00

Tomaattinen broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Tomaattinen broilerkastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, Suuruste, kylmäliukoinen suuruste, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, suola, valkosipulijauhe, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 529 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Tomaattinen kasviskastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Tomaattinen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, tofu luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, Suuruste, kylmäliukoinen suuruste, tomaattisose, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulijauhe, kurkuma, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 371 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,4 g

perjantai 12.12.

Lounas00

Kebabkiusaus (L, G, MU), Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, kebablastu (SOIJA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), salsakastike, tomaattimurska, tärkkelys, sipulirouhe, suola Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, mandariinilohko, tomaatti, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Vebabkiusaus (L, MU)

Vebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, vebablastu (VEHNÄ, GLUTEENI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), salsakastike, tomaattimurska, tärkkelys, sipulirouhe, suola Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 459 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
Suola: 0,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki