Kouvola - Keskustan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 6.10.

Lounas

Nakkikeitto (L, G, M, MU), Omena (L, G, M, MU), Grahamvuoka (L, M, MU)

Nakkikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, Broilerinakki, keittojuurekset, sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,5 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Grahamvuoka

Ainesosat:

grahamvuoka (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1198 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 49,5 g
Suola: 1,3 g

tiistai 7.10.

Lounas

Palermon pasta (L, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-mandariini-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Palermon pasta

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 7,9 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-mandariini-hernesalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 359 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,2 g

keskiviikko 8.10.

Lounas

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU), Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 417 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

torstai 9.10.

Lounas

Lihapyörykät (L, M, MU), Ruskeakastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Raastesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 227 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 11,3 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Suola: 1 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, maissitärkkelys, tumma kastike, kasvisliemijauhe, tomaattisose, sipulijauhe, suolaton pippurisekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Raastesalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste, punakaali, valkokaali, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 329 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,2 g

perjantai 10.10.

Lounas

Sitruuna-inkiväärikala (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-maissisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Sitruuna-inkiväärikala

Ainesosat:

seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, tärkkelys, Sitruuna, täysmehu, suola, inkivääritahna, hienosokeri, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-maissisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), maissi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 451 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g