LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Keskustan koulu

Tämä viikko

maanantai 28.4.

Lounas

Broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kauralisäke (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkastike

Ainesosat:
broilerin fileesuikale, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Kauralisäke

Ainesosat:
vesi, kaurajyvä (KAURA), rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 479 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Vegekastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Vegekastike

Ainesosat:
vesi, tofu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,5 g

tiistai 29.4.

Lounas

Tonnikalapasta (L, MU), Punajuuri (L, G, M, MU), Kiinankaali-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Tonnikalapasta

Ainesosat:
vesi, tonnikala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), vaalea kastikepohja, tilli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 465 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,7 g

Punajuuri

Ainesosat:
punajuurikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,2 g

Kiinankaali-hernesalaatti

Ainesosat:
kaali, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 208 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Tofupasta

Ainesosat:
vesi, tofu luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), tilli, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisliemijauhe, suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kaura, Ruis, Vehnä, Gluteeni, Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 444 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,6 g

keskiviikko 30.4.

Lounas

Jauhelihakeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Munkki (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittoaines
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 39 kcal
Energia, kJ: 161 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Munkki

Ainesosat:
Munkki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1212 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 44,5 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas

Härkiskasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Härkiskasviskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, keittojuurekset, härkäpapuvalmiste, sipuli, suola, kasvisliemijauhe, persilja, jauhelihamausteseos, maustepippuri Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 258 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki