LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Keskustan koulu

Ruokalista tällä viikolla

tiistai 7.4.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Punajuuri (L, G, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
Broileri-nauta jauheliha, vesi, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, lihaliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:
vesi, täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 189 kcal
Energia, kJ: 788 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 93 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 2,1 g
Suola: 0 g

Punajuuri

Ainesosat:
punajuurikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Chili sin carne (L, G, M, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, kasvissekoitus, maissi, sipuli, maissitärkkelys, rypsiöljy, kasvisproteiinivalmiste, hernis rouhe, suola, hienosokeri, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, taco mausteseos, välimeren yrtit mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 8.4.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Kaurapala (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,5 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kaurapala

Ainesosat:
kaurapala (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Ohra, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,5 g

torstai 9.4.

Lounas00

Kalastajan pyörykät (L, G, M, MU), Kermaviilikastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:
kalapyörykät (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), tilli, hienosokeri, suola, tärkkelys, Sitruuna, pippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 399 kJ
Rasva: 6,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kasvispyörykät

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, palsternakka, KANANMUNA, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINIVALMISTEET, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, MUNANVALKUAISjauhe, kasvimargariini (rypsiöljy, kovetettu rypsiöljy, aromi), jodioitu suola, mausteet (basilika, valkopippuri).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,8 g

perjantai 10.4.

Lounas00

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kiinankaali-maissi-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale, sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 598 kJ
Rasva: 7,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kiinankaali-maissi-salaatti

Ainesosat:
kaali, jäävuorisalaatti, maissi, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 435 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Pinaatti-pastavuoka (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 572 kJ
Rasva: 7,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,4 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,8 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki