LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Korian koulu

Tämä viikko

maanantai 19.1.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-kesäkurpitsa-persikkasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
Broileri-nauta jauheliha, vesi, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, lihaliemijauhe, valkosipulijauhe, pippurisekoitus, paprikajauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 7,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-persikkasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 312 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Chili sin carne (L, G, M, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, kasvissekoitus, maissi, sipuli, maissitärkkelys, rypsiöljy, kasvisproteiinivalmiste, hernis rouhe, suola, hienosokeri, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, taco mausteseos, välimeren yrtit mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 212 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:
mustikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanfilee (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 408 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 20.1.

Lounas00

Kalapuikko (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kermaviilikastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikot (Ainesosat: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 757 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 14,2 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 0,7 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), tilli, hienosokeri, suola, tärkkelys, Sitruuna, pippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 545 kJ
Rasva: 10,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,6 g
Proteiini: 3,4 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, mandariinilohko, tomaatti, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M, MU)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 847 kJ
Rasva: 8,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Riisipiirakka (L), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,4 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, MU)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasose, palsternakka, sulatejuusto (MAITO), sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,4 g

Välipala00

Ohukkaat (L), Hillo (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ohukkaat

Ainesosat:
ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 0,9 g

Hillo

Ainesosat:
vadelmahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

torstai 22.1.

Lounas00

Tonnikalapasta (L, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Tonnikalapasta

Ainesosat:
vesi, tonnikala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), vaalea kastikepohja, tilli, kalaliemijauhe (KALA), suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 469 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 0,8 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 93 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Tofupasta

Ainesosat:
vesi, tofu luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), tilli, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisliemijauhe, suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kaura, Ruis, Vehnä, Gluteeni, Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 498 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Vatkattu mansikka-raparperipuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu mansikka-raparperipuuro

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, mansikkasose, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), raparperi , hienosokeri, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 16,7 g
Suola: 0,1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

perjantai 23.1.

Lounas00

Tomaattinen broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kiinankaali-maissi-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Tomaattinen broilerkastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, Suuruste, kylmäliukoinen suuruste, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, suola, valkosipulijauhe, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 425 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 1,2 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali-maissi-salaatti

Ainesosat:
kaali, maissi, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 434 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Tomaattinen kasviskastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Tomaattinen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, tofu luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, Suuruste, kylmäliukoinen suuruste, tomaattisose, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulijauhe, kurkuma, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 445 kJ
Rasva: 6,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Omenakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omenakiisseli

Ainesosat:
vesi, omena, omenamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 279 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
Suola: 0 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki