LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Koulurinteen koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Bolognesekastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Bolognesekastike

Ainesosat:
tomaattimurska, Broileri-nauta jauheliha, vesi, porkkanasuikale, sipuli, sellerisuikale (SELLERI), maissitärkkelys, punaviinietikka (RIKKI), suola, hienosokeri, valkosipulimurska, lihaliemijauhe, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:
vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 165 kcal
Energia, kJ: 689 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 27,2 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 12,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Hernisbolognesekastike (L, G, M, MU)

Hernisbolognesekastike

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, porkkanasuikale, sellerisuikale (SELLERI), sipuli, kasvisproteiinivalmiste, hernis rouhe, maissitärkkelys, rypsiöljy, punaviinietikka (RIKKI), suola, hienosokeri, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Persikkasose (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 168 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
Suola: 0,1 g

Persikkasose

Ainesosat:
persikkasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 31.3.

Lounas00

Hernekeitto (L, M, MU), Sinappi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Sipulikuutio (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Grahamvuoka (L, M, MU)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, hernekeittoliha, sipuli, suola, lihaliemijauhe, sinappi (SINAPPI), maustepippuri, meirami Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 372 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,1 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,5 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 3 g

Sipulikuutio

Ainesosat:
sipulikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 123 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Grahamvuoka

Ainesosat:
grahamvuokaleipä (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1198 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 49,5 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas00

Kasvishernekeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvishernekeitto

Ainesosat:
kasvishernekeitto, vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 142 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Ohukkaat (L), Hillo (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Ohukkaat

Ainesosat:
ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 213 kcal
Energia, kJ: 892 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 37,1 g
Suola: 0,8 g

Hillo

Ainesosat:
mansikkapalahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 804 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Broilerkiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-mandariini-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, vesi, sipuli, suola, Broilerimauste, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 460 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-mandariini-hernesalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, mandariinilohko, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 505 kJ
Rasva: 9,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Herniskiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Herniskiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kasvisproteiinivalmiste, hernis rouhe, suola, kasvisliemijauhe, jauhelihamausteseos, suolaton pippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 428 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Suklaakiisseli (L, G, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Suklaakiisseli

Ainesosat:
Maitojuoma (MAITO), vaniljakastike (MAITO), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vaniljasokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 502 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 17,5 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 2.4.

Lounas00

Sitruunainen kala (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tartarkastike (L, G, EI-PUN-LIHA), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Sitruunainen kala

Ainesosat:
paneroitu Sitruuna, kalafilee
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 815 kJ
Rasva: 9,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 19,5 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 1,1 g

Tartarkastike

Ainesosat:
majoneesi (MUNA, SINAPPI), kermaviili (MAITO), kurkkusalaatti (SINAPPI), sipulikuutio, appelsiinimehu, sinappi (SINAPPI), persilja, tilli Sisältää: Maito, Muna, Sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 332 kcal
Energia, kJ: 1388 kJ
Rasva: 34,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:
kaali, maissi, tomaatti, jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 219 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvispihvi (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kasvispihvi

Ainesosat:
kasvispihvi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 573 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Omena (EI-PUN-LIHA), Porkkana (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki