LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Koulurinteen koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 236 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 16,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,4 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvismakkara (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvisnakki
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Banaani (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 10.3.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), puuroriisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0,3 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Riisipuuro (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), puuroriisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Saariston kalavuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Saariston kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, ruohosipuli, tilli, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 8,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:
kaali, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 8,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Saariston kasvisvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Saariston kasvisvuoka

Ainesosat:
kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri , tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Grahamsämpylä (L, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Grahamsämpylä

Ainesosat:
grahamsämpylä (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 227 kcal
Energia, kJ: 949 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 44,5 g
Suola: 0,6 g

Edamjuusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

torstai 12.3.

Lounas00

Broiler-vihanneskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Omena (EI-PUN-LIHA), Kauravuoka (L, M, MU)

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, juureskuutiot, Broilerikuutio, purjosipulikuutio, sipuli, suola, kanaliemijauhe, persilja, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kauravuoka

Ainesosat:
kauravuoka (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Sitruunainen linssikeitto (L, G, M, MU)

Sitruunainen linssikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, porkkanasuikale, punainen linssi, sipuli, rypsiöljy, Sitruuna, täysmehu, kasvisliemijauhe, suola 0.4 %, mausteseos curry , inkivääri, mustapippuri , korianterijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Persikkajogurtti (L, G, MU), Kalkkunaviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Persikkajogurtti

Ainesosat:
persikkajogurtti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
Suola: 0,1 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

perjantai 13.3.

Lounas00

Lasagnette (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Raastesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, Broileri-nauta jauheliha, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, vaalea kastikepohja, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, basilika, oregano, suola Sisältää: Maito, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 473 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Raastesalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, jäävuorisalaatti, punakaali, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 413 kJ
Rasva: 7,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, EI-PUN-LIHA)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
vesi, quornrouhe (MUNA, OHRA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, basilika, oregano Sisältää: Maito, Muna, Ohra, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Broileripiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broileripiirakka

Ainesosat:
broileripiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1018 kJ
Rasva: 17,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,4 g
Proteiini: 10,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki